Näin syöt karkkia fiksusti – 5 tapaa vähentää kaloreita ilman, että herkkuhetki kärsii

Karkkien syömisen ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Kun valitset määrät ja ajankohdat fiksusti, ja välillä korvaat makeat itse tehdyllä herkulla, voit nauttia herkuista ilman huonoa omatuntoa ja tukea painonhallintaa samalla.

Viikonloppu ja karkkipussi kuuluvat monella yhteen, eikä siinä ole mitään väärää. Painonhallinnassa ratkaisevaa ei ole yksittäinen karkkipäivä, vaan se, kuinka usein ja paljon herkkuja kertyy.

Kun opit tekemään pieniä muutoksia, voit nauttia makeasta ilman, että se vesittää tavoitteesi.

LUE MYÖS: Miten selättää repsahdus ja jatkaa eteenpäin?

Poimi 5 vinkkiä ja yksi resepti terveellisempään viikonloppuun

1. Pienennä pussin kokoa heti ostaessa

Osta valmiiksi pieni pussi tai ota irtokarkkeja vain sen verran kuin aiot syödä. Suuri pussi houkuttelee syömään huomaamatta enemmän, vaikka makeannälkä olisi jo tyydytetty.

2. Syö karkit vasta aterian jälkeen

Kun makeaa syö vatsan ollessa jo täysi, verensokeri nousee tasaisemmin ja houkutus syödä ”vielä vähän” pienenee. Tämä yksinkertainen kikka voi puolittaa karkkimäärän.

Karkit kannattaa nauttia vasta aterian jälkeen.

3. Valitse kevyemmät vaihtoehdot

Hedelmäkarkit, vaahtokarkit ja lakritsi sisältävät usein vähemmän rasvaa kuin suklaa tai pähkinäiset konvehdit. Rasvainen karkki voi sisältää lähes kaksinkertaisen kalorimäärän samaan painoon nähden.

4. Keskity makuun ja syö hitaasti

Anna karkin sulaa suussa ja keskity sen makuun. Kun syöt yksi kerrallaan, aivot ehtivät rekisteröidä, että makeanhimo on tyydytetty.

5. Tee makeaa itse vähemmillä kaloreilla

Kotitekoiset vaihtoehdot voivat olla yllättävän herkullisia ja vähäkalorisempia kuin kaupan karkit. Esimerkiksi pakastetut banaanikaakaopalat ovat helppo valmistaa ja vievät makeanhimon. Poimi resepti alta.

Banaanikaakaopalat (n. 60 kcal / pala)

Ainekset:

• 1 kypsä banaani
• 2 rkl sokeroimatonta kaakaojauhetta
• 1 tl hunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen)

Valmistus:

1. Viipaloi banaani.
2. Sekoita kaakaojauhe ja hunaja.
3. Pyörittele banaaniviipaleet kaakaossa.
4. Laita viipaleet leivinpaperille ja pakasta vähintään 2 tuntia.

Saat raikkaan, suklaamaisen herkun, joka vie makeanhimon mutta säästää kaloreita.