Nainen alkoi juomaan 2 litraa vettä päivässä – vaikutukset yllättivät

Vettä juodaan, kun janottaa – mutta voisiko säännöllisemmällä juomisella olla laajempia vaikutuksia hyvinvointiin? 

Englantilainen toimittaja päätti kokeilla ja aloitti juomaan n. 2 litraa vettä päivässä kahden viikon ajan. Kokeilun päätteeksi hän yllättyi siitä, miten suuri vaikutus niin yksinkertaisella muutoksella voi olla.

Tässä hänen havaintonsa ja käytännön vinkkejä siihen, miten sinä voit tehdä vedenjuonnista osan arkea.

Enemmän selkeyttä ja parempi keskittyminen

Jo muutama päivä testin aloittamisen jälkeen toimittaja huomasi olonsa olevan kirkkaampi – erityisesti iltapäivisin.

Työpäivän aikana ajatus pysyi paremmin kasassa, eikä käsi hakeutunut yhtä usein kahvikupille tai välipalakaapille. 

Hän kertoi yllättyneensä siitä, kuinka veden juominen saattoi vaikuttaa vireystilaan jopa enemmän kuin ylimääräinen kofeiini.

LUE MYÖS: Näin veden juonti vaikuttaa aineenvaihduntaasi – 5 yllättävää vaikutusta

Iho alkoi näyttää paremmalta

Myös iho tuntui reagoivan veden lisäämiseen nopeasti. Aamuisin peilistä näkyi hieman heleämpi iho, joka ei ollut enää niin kuiva tai kireä.

Toimittaja kuvaili ihoa täyteläisemmäksi ja eloisammaksi – ja kertoi jättäneensä jopa kosteusvoiteen vähemmälle käytölle kokeilun aikana.

Vaikka vedenjuonti ei yksin ratkaise kaikkia ihon hyvinvointiin liittyviä asioita, riittävä nesteytys on yksi tärkeimmistä asioista, joiden kautta keho tukee ihon luonnollista kosteustasapainoa.

LUE MYÖS: Tiesitkö, että liikunta kaunistaa? – katso 5 yllättävää kauneushyötyä

Kuumat aallot vähenivät

Yksi toimittajan yllättävimmistä havainnoista oli, että kuumia aaltoja esiintyi selvästi vähemmän. Hän epäili vedenjuonnin tasanneen kehon lämpötilaa ja auttaneen hormonaalisiin heittelyihin. 

Vaikka kyseessä oli hänen omakohtainen kokemus, se tukee ajatusta siitä, että kehon nestetasapaino vaikuttaa myös autonomisen hermoston toimintaan ja lämpösäätelyyn.

Miksi veden juonti kannattaa ottaa tosissaan?

Vesi on osallisena lähes kaikessa kehon toiminnassa: se kuljettaa ravinteita, auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, voitelee niveliä, ylläpitää ihon hyvinvointia ja tukee ruoansulatusta.

Jo lievä nestevaje voi tuntua väsymyksenä, keskittymisvaikeuksina tai päänsärkynä – ilman, että osaisi yhdistää oireita nestehukkaan.

Vesi vaikuttaa myös aineenvaihduntaan ja voi tukea painonhallintaa. Usein nälän tunne voi olla oikeasti janoa, ja veden juominen ennen ateriaa voi auttaa syömään sopivan määrän ruokaa. 

Lisäksi riittävä nesteytys tukee vatsan toimintaa ja voi helpottaa esimerkiksi ummetusta..

Vinkit: näin vedenjuonnista tulee helpommin rutiini

Useimmille vedenjuonnin haaste ei ole tiedon puute – vaan muistaminen. Näillä arjen vinkeillä voit lisätä juomista huomaamatta:

• Pidä vesipullo tai lasi aina esillä – työpöydällä, keittiön pöydällä tai yöpöydällä
• Hanki vesipullo, josta oikeasti pidät – mielellään sellainen, joka pitää veden kylmänä ja jota on kiva pitää mukana
• Täytä pullo valmiiksi jääkaappiin – raikas vesi aamulla houkuttelee juomaan
• Aloita ja lopeta päivä vesilasillisella – siitä kertyy jo lähes puoli litraa
• Ota vesipullo mukaan, kun lähdet kotoa – töihin, lenkille tai vaikka kauppaan
• Lisää veteen makua tarvittaessa – esimerkiksi sitruunaa, kurkkua, marjoja tai minttua
• Kokeile seurantaa – käytä mittapulloja tai puhelimen muistutuksia juomisen tueksi

LUE MYÖS: Onko jano; mihin veden juominen vaikuttaa?

Pieni teko, suuret vaikutukset

Toimittajan kokeilu ei ollut mullistava elämänmuutos, mutta sen vaikutukset näkyivät laajasti arjessa.

Kun keho saa tarvitsemansa määrän nestettä, se jaksaa paremmin, näyttää paremmalta ja tuntuu tasapainoisemmalta.

Vesi on halpa, helppo ja terveellinen valinta – ja silti monella meistä jää se päivän mittaan vähälle. Ehkä huomenna on hyvä päivä ottaa vesipullo mukaan ja katsoa, mitä tapahtuu.

Lähteet: Fit & Well, Healthline