Kevytlimut mielletään usein sokerisia virvoitusjuomia paremmaksi vaihtoehdoksi. Yhdysvaltalaisen kardiologin mukaan tämä käsitys voi kuitenkin olla erittäin harhaanjohtava.
Dr. Dmitry Yaranov on noussut suureen suosioon TikTokissa ja Instagramissa, missä hän jakaa kokemuksiinsa perustuvia neuvoja sydänterveyden suojelemiseksi. Nyt hän on herättänyt keskustelua kertomalla, ettei aio koskea sokerittomiin juomiin enää koskaan.
”Suurin valhe jääkaapissasi on teksti zero sugar”, hän kirjoittaa somessa.
Makeutusaineiden riskejä ei vielä täysin ymmärretä
Yaranovin mukaan sokerittomien juomien terveellisyydestä on syntynyt mielikuva, joka ei hänen mielestään vastaa todellisuutta.
”Sinulle on kerrottu, että kevytlimsat ovat terveellisempi ja parempi vaihtoehto silloin, kun tarkkailet painoasi tai verensokeriasi. Mutta uudet tiedot kertovat toisin”, lääkäri kertoo.
Sokerittomissa limuissa piilee yllättäviä riskejä.
Yaranov viittaa tuoreeseen tutkimukseen, jonka mukaan päivittäin kevytlimuja juovilla havaittiin suurempi riski sairastua rasvamaksaan kuin niillä, jotka joivat sokerilla makeutettuja virvoitusjuomia.
Hänen mukaansa keinotekoiset makeutusaineet voivat vaikuttaa suoliston aineenvaihduntaan ja maksan rasvankäsittelyyn tavalla, jota ei vielä täysin ymmärretä.
”Pysähdy miettimään tätä – keinotekoinen makeutus vaikutti voimakkaammin kuin oikea sokeri.”
LUE MYÖS: Sokeri vai makeutusaineet – kumpi on parempi valinta?
Tutkimus esiteltiin UEG Week 2025 -kongressissa, ja siinä seurattiin yli 123 000 brittiläistä aikuista, joilla ei ollut maksasairautta tutkimuksen alussa. Juomatottumuksia kartoitettiin useaan otteeseen ruokapäiväkirjojen avulla.
Vesi on edelleen turvallisin valinta
Yaranovin mukaan havainto ei tarkoita, että sokerilimsa olisi terveellistä, mutta se haastaa käsityksen kevytlimuista riskittömänä vaihtoehtona.
”Sokeriton ei tarkoita, etteikö vaikutuksia olisi”, hän muistuttaa.
Sydänlääkäri suosittelee janojuomaksi vettä.
Lääkäri on aiemmin puhunut myös siitä, kuinka ulkoinen hyvä kunto ei takaa terveyttä. Hänen mukaansa hän on hoitanut nuoria, hyväkuntoisia potilaita, joilla on ollut vakavia sydänongelmia ilman ennakkovaroituksia.
Yaranovin viesti on yksinkertainen: trendikkäät lupaukset ja houkuttelevat etiketit eivät aina kerro koko totuutta. Pitkällä aikavälillä tavallinen vesi on edelleen turvallisin valinta.
LUE MYÖS: Nainen alkoi juomaan 2 litraa vettä päivässä – vaikutukset yllättivät
Lähteet: DailyMail, Eurekalert
Suppilovahverokastike ilman kermaa – 5 niksiä täyteläiseen lopputulokseen
Herkullinen suppilovahverokastike ei välttämättä kaipaa kermaa. Muutama yksinkertainen valmistusniksi auttaa saamaan sienistä kaiken maun irti. Suppilovahverokausi on parhaimmillaan, ja nyt kannattaa hyödyntää metsän antimet myös arkiruoassa. Suppilovahveroista syntyy herkullinen kastike esimerkiksi perunoiden, pastan tai kalan...
Istutko pitkään paikallasi? Jo 25 minuutin kohdalla lihaksissa tapahtuu selvä muutos
Työpäivänä tuolissa tulee kuin huomaamatta istuttua tuntikausia, mutta jo huomattavasti lyhyemmän istumisen aikana lihasten aktiivisuus vähenee voimakkaasti. Tuore tutkimus antaa hyvän syyn nousta tuolista säännöllisesti. Pitkään jatkuvan istumisen terveyshaitoista on puhuttu paljon, mutta nyt tuore...
Syö näitä kananmunien kanssa – kolesteroli ja verenpaine kiittävät
Poimi kananmunien rinnalle viisi helppoa lisuketta, jotka tuovat aterialle kuitua, pehmeää rasvaa ja muita sydänterveyttä tukevia ravintoaineita. Keitetty kananmuna, munakas tai munakokkeli sopii hyvin aamupalaksi tai nopeaksi lounaaksi. Sydänterveyden kannalta merkitystä on kuitenkin myös sillä,...
