Tee itse näitä inkiväärishotteja

Pieni mutta potkiva!

Inkiväärishotti on monen terveysintoilijan luottovalinta – eikä syyttä. Se on helppo valmistaa itse, ja yhdellä kulauksella saat annoksen vitamiineja, antioksidantteja ja piristävää potkua päivään. Inkiväärin teho perustuu sen sisältämiin tulehdusta ehkäiseviin ja vastustuskykyä vahvistaviin yhdisteisiin.

Tässä artikkelissa kerromme, miksi inkiväärishotit kannattaa ottaa osaksi arkea ja jaamme kolme erilaista reseptiä – valitse suosikkisi tai vaihtele fiiliksen mukaan!

Miksi inkiväärishotti kannattaa?

• Tukee vastustuskykyä ja voi ehkäistä flunssaa
• Vähentää matala-asteista tulehdusta
• Helpottaa ruuansulatusta ja voi vähentää turvotusta
• Piristää ja lisää vireyttä
• Auttaa pahoinvointiin ja vatsavaivoihin

Yksi annos inkiväärishottia päivässä voi olla pieni teko, jolla on suuri vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin – erityisesti syksyn ja talven sesongissa.

Vinkit onnistuneeseen inkiväärishottiin

• Käytä tuoretta inkivääriä, ei jauhetta – maku ja teho ovat parempia.
• Kuori inkivääri kevyesti lusikalla tai veitsellä.
• Käytä tehosekoitinta, mehupuristinta tai raastinta + siivilää.
• Voit tehdä shotteja useamman päivän satsin kerralla ja säilyttää jääkaapissa kannellisessa pullossa (max. 4–5 vrk).

Kolme tehokasta inkiväärishottireseptiä

1. Perusinkiväärishotti (klassikko)

Tämä on tehokas ja yksinkertainen vaihtoehto, jossa maistuvat inkivääri ja sitruuna.

Ainekset:

• 100 g tuoretta inkivääriä
• 1 iso sitruuna
• 2–3 dl vettä
• (halutessa 1–2 tl hunajaa)

Valmistus: Kuori ja pilko inkivääri. Purista sitruunan mehu. Sekoita kaikki tehosekoittimessa ja siivilöi halutessasi. Nauti 1 rkl päivässä.

2. Inkivääri-omena shotit (mieto ja raikas)

Tämä versio on hieman miedompi ja sopii myös aloittelijoille.

Ainekset:

• 100 g tuoretta inkivääriä
• 2 omenaa
• 1 sitruunan mehu
• 1 dl vettä

Valmistus: Pilko ainekset ja aja ne tehosekoittimessa tai mehupuristimella. Siivilöi ja säilytä jääkaapissa. Nauti 1 pieni lasillinen aamuisin.

3. Tulinen inkivääri-chili-shotti (boostia aineenvaihduntaan!)

Ainekset:

• 100 g inkivääriä
• 1 appelsiini
• ½ sitruuna
• Hyppysellinen chilijauhetta tai pala tuoretta chiliä
• (halutessa kurkumaa tai mustapippuria)
• 1 dl vettä

Valmistus: Pilko inkivääri ja chili. Purista sitrushedelmien mehu ja lisää vesi. Aja blenderissä ja siivilöi. Tämä shotti herättää varmasti – ja aktivoi aineenvaihduntaa!

Kuinka usein inkiväärishottia kannattaa juoda?

Yleinen suositus on noin 20–40 ml inkiväärishottia päivässä. Riittää hyvin, kun nautit pienen annoksen aamulla – esimerkiksi ennen aamiaista. Voit myös käyttää shotteja kuuriluontoisesti esimerkiksi silloin, kun flunssakausi kolkuttelee tai olo on väsynyt.

LUE MYÖS: Tyrnimehu – syksyn vitamiinipommi, joka kannattaa ottaa talteen

Voiko inkiväärishoteilla olla haittoja?

Inkivääri on luonnollinen ja turvallinen kasvi, mutta suurina annoksina se voi ärsyttää herkkää vatsaa. Jos käytät verenohennuslääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen suurien inkiväärimäärien nauttimista. Myös raskausaikana inkivääriä kannattaa käyttää maltillisesti.

LUE MYÖS: 3 keventäjälle sopivaa juomareseptiä – makua ilman alkoholia ja sokeripommia

Yhteenveto

Inkiväärishotti on helppo, edullinen ja tehokas tapa lisätä terveyttä tukevia ravintoaineita päivään. Valitse sinulle sopiva makuversio, valmista vaikka viikon annos kerralla ja nauti pieni piristys päivittäin.

Muista: luonnolliset keinot kuten inkivääri eivät korvaa terveellistä elämäntapaa, mutta voivat olla sille erinomainen lisä.

LUE MYÖS: Inkiväärin 5 tutkittua hyötyä – tästä syystä sitä kannattaa käyttää säännöllisesti