55-vuotias katkaisi kehovihan – nämä 7 tekoa muuttivat kaiken

Kanadalainen Deborah Moore oli 50-vuotiaana kyllästynyt siihen, että yritti jatkuvasti olla pienempi, kevyempi ja hyväksyttävämpi. 

Hän päätti lopettaa seitsemän tapaa, jotka pitivät häntä jumissa – ja nyt hän voi paremmin kuin koskaan.

1. Hän lopetti painon tuijottamisen 

Vaaka ja vaatekoko eivät enää määritä Deborah’n arvoa. Hän ei ole kevyin mutta hän on vahvin, mitä on koskaan ollut.

Kehon ulkomuodon sijaan hän seuraa nyt sitä, kuinka isoja painoja pystyy nostamaan, kuinka hyvin palautuu ja miltä kehossa tuntuu. 

Kun huomio siirtyi ulkonäöstä suorituskykyyn, tuli mukana myös uusi itsevarmuus.

2. Hän lopetti liian vähällä elämisen

Vuosien ajan Deborah eli jatkuvassa kalorivajeessa, treenasi tyhjällä vatsalla ja uskoi, että pienempi määrä on aina parempi.

Lopulta hän väsyi siihen, ettei koskaan jaksanut treenata kunnolla. Kun hän alkoi syödä kehon tarpeita kuunnellen – tarpeeksi energiaa, proteiinia ja muita ravintoaineita – myös treenien teho, palautuminen ja mieliala paranivat.

Nykyään ruoka ei ole vihollinen, vaan tärkeä osa hyvinvointia.

LUE MYÖS: Ovatko annoskokosi liian pieniä?

3. Hän lopetti pelkäämästä raskaita painoja

Ajatus raskaista painoista tuntui aiemmin pelottavalta – jopa ”liian rajulta” naiselle. Mutta kun Deborah uskalsi kokeilla, hän huomasi miten vahvuus tuntui hyvältä niin kehossa kuin mielessä.

Nyt hän treenaa säännöllisesti ja nostaa jopa tuplasti oman painonsa verran. Vahvuus toi mukanaan itseluottamusta, jota ei enää tarvitse hakea ulkopuolelta.

LUE MYÖS: 5 syytä aloittaa lihaskuntoharjoittelu yli 50-vuotiaana

4. Hän lopetti vertailemisen

Nuorempana Deborah vertasi itseään jatkuvasti muihin – erityisesti hoikempiin, nuorempiin tai jotenkin ”parempiin”. Nyt hän tietää, että vertailu ei tuo hyvinvointia. 

Hän ei enää yritä mahtua samaan muottiin kuin muut, vaan rakentaa omannäköistä elämää ja hyvinvointia. Vertailun jäädessä pois, tilalle tuli sisäinen rauha.

5. Hän lopetti ruokaan liittyvän syyllisyyden

Aiemmin syöminen herätti Deborah’ssa jatkuvaa kontrollin ja syyllisyyden tunnetta. Oli vaikeaa suhtautua ruokaan neutraalisti, kun mielessä pyöri jatkuvasti ansaitseminen ja rajoittaminen. 

Nykyään hän näkee ruoan ennen kaikkea energianlähteenä, joka tukee liikettä, ajattelua ja palautumista. Tämä ajattelutapa vapautti syömisen ja hänet itsensä negatiivisesta kierteestä.

LUE MYÖS: Tietoinen syöminen tukee painonhallintaa – näin aloitat helposti

6. Hän lopetti oikopolkujen tavoittelun

Deborah ei enää tavoittele ”kesäkuntoa” tai pikaratkaisuja, jotka lupaavat liikaa ja kestävät hetken. Sen sijaan hän keskittyy siihen, miltä elämä tuntuu joka päivä: jaksanko, nukunko hyvin, pystynkö liikkumaan mielekkäällä tavalla? 

Hyvinvointi on nyt pitkäjänteinen matka, joka antaa enemmän kuin ottaa. Lopputuloksena ei ole vain muutos ulkonäössä, vaan pysyvämpi muutos asenteessa.

7. Hän lopetti hakemasta hyväksyntää ulkopuolelta

Vuosien ajan Deborah mittasi itseään muiden katseilla ja kommenteilla. Mutta hyväksyntää ei voi rakentaa ulkoisten mittareiden varaan – sen hän oppi kantapään kautta.

Nykyään hän saa itsevarmuutensa siitä, että pitää itsestään huolta ja kehittyy omassa tahdissaan. Sisältäpäin kumpuava itsetunto on vahvempi ja kestävämpi kuin muiden ihmisten varaan rakennettu itseluottamus.

Inspiroidu Deborah’n matkasta

Tänään Deborah tekee asioita, joihin ei 30-vuotiaana uskaltanut edes tarttua: hän vetää leukoja, kävelee käsillään, nostaa satoja kiloja. 

Ennen kaikkea hän seisoo nyt ryhdikkäästi ja arvostaa itseään. Hän muutti ratkaisevasti omia ajatusmallejaan ja on nyt vahvempi, itsevarmempi ja rauhallisempi kuin koskaan ennen.

Lähde: Women’s Health