Tutkimusten mukaan tietyt harrastukset voivat laskea stressitasoja ja vaikuttaa positiivisesti mielialaan jo lyhyessä ajassa.
Pitkäikäisyyteen yhdistetään usein liikunta, terveellinen ruokavalio ja hyvä uni.
Nyt uusi, Oxford Academic Innovation in Aging -arvistetussa julkaisussa esitelty tutkimus viittaa siihen, että myös yksi yllättävä tapa voi vaikuttaa ikääntymiseen.
Tutkijoiden mukaan kulttuuri ja luovat harrastukset, kuten esimerkiksi laulaminen, tanssiminen, maalaaminen tai museossa käyminen voi liittyä hitaampaan biologiseen ikääntymiseen.
Kulttuuri voi tehdä hyvää myös keholle
Tutkimuksessa seurattiin yli 3 500 aikuista Britanniassa.
Tutkijat tarkastelivat osallistujien biologista ikää verinäytteiden avulla ja selvittivät samalla, kuinka usein he harrastivat kulttuuriin tai luovuuteen liittyviä asioita.
LUE MYÖS: Rentoudu ja jaksa paremmin! Poimi vinkit stressittömämpään arkeen
Tutkimuksessa mukana olivat muun muassa laulaminen, tanssiminen, maalaaminen, valokuvaus sekä erilaiset kulttuurikäynnit, kuten museot, taidenäyttelyt ja historialliset kohteet.
Tulokset olivat yllättäviä.
Tutkijoiden mukaan vähintään kerran viikossa kulttuurin tai luovien harrastusten parissa aikaa viettäneillä ikääntyminen näytti olevan hitaampaa.
Vaikutus oli samaa tasoa kuin liikunnalla
Tutkimuksen mukaan vaikutus oli lähes samanlainen kuin viikoittaisella liikunnalla verrattuna täysin passiiviseen elämäntapaan.
Kulttuurin parissa aktiivisesti aikaa viettäneet olivat biologisesti keskimäärin noin vuoden nuorempia kuin ne, jotka harrastivat niitä vain harvoin.
LUE MYÖS: Yllättävä tapa parantaa parisuhdetta – tiesitkö tätä?
Tutkijat arvioivat, että säännöllinen osallistuminen taiteeseen ja kulttuuriin saattoi hidastaa biologista ikääntymistä noin neljä prosenttia.
Luovista harrastuksista hyötyä monella tapaa
Tutkijat eivät pysty vielä täysin selittämään syytä, mutta taustalla uskotaan olevan useita tekijöitä.
Luovat harrastukset voivat:
- vähentää stressiä
- lisätä sosiaalisia kontakteja
- aktivoida aivoja
- tukea mielialaa
- auttaa palautumaan
Myös rentoutuminen ja hyvän olon kokemukset voivat vaikuttaa elimistön stressitasoihin ja sitä kautta hyvinvointiin laajemmin.
Ikääntyminen ei tarkoita pelkästään vuosia
Tutkimuksessa tarkasteltiin niin sanottua biologista ikää, joka ei aina vastaa henkilön todellista ikää vuosissa.
Biologista ikää arvioitiin tutkimuksessa erilaisilla “ikääntymiskelloilla”, jotka mittaavat elimistön muutoksia DNA:ssa.
Tutkijat kuitenkin muistuttavat, että biologisen ikääntymisen mittaaminen on edelleen osittain kiistanalaista, eikä yksittäinen tutkimus todista suoraa syy-seuraussuhdetta.
Asiantuntijoiden mukaan tulokset kuitenkin tukevat ajatusta siitä, että hyvinvointi ei synny pelkästään ruokavaliosta ja liikunnasta.
Myös mielekkäät harrastukset, sosiaaliset suhteet ja luovuus voivat olla tärkeä osa tervettä ikääntymistä.
Lähde: Metro.uk
Syötkö täysin samalla tavalla kuin puolisosi? Tässä syy, miksi ei kannattaisi
Sama ruoka sopii hyvin molemmille, mutta samanlaiset annokset eivät välttämättä sovi. Kehon koko, lihasmassa, aktiivisuus ja elämäntilanne vaikuttavat siihen, kuinka paljon energiaa ja ravintoaineita tarvitsemme. Kun asuu yhdessä puolison kanssa, myös suuri osa aterioista tulee...
Treenin pitäisi muuttua iän myötä – näin liikut oikein 20-, 40- ja 60-vuotiaana
Sama treenirutiini ei välttämättä palvele kehoa yhtä hyvin kolmekymppisenä kuin kuusikymppisenä. Iän myötä erityisesti lihasvoiman, liikkuvuuden, tasapainon ja palautumisen merkitys muuttuu. Parikymppisenä keho saattaa palautua rankastakin treenistä nopeasti, eikä liikkuvuuteen tai lepopäiviin välttämättä tule kiinnitettyä...
Vesimeloni muuttuu grillissä vastustamattomaksi – tarvitset vain muutaman aineksen
Vesimeloni maistuu sellaisenaan, mutta grillissä siitä saa aivan uudenlaisen kesäherkun. Vesimeloni on sellaisenaan yksi kesän parhaista herkuista, mutta grillattuna siitä paljastuu aivan uudenlainen puoli. Grillaaminen korostaa vesimelonin makeutta ja tekee sen pinnasta kevyesti karamellisoituneen samalla,...
Syötkö täysin samalla tavalla kuin puolisosi? Tässä syy, miksi ei kannattaisi
Sama ruoka sopii hyvin molemmille, mutta samanlaiset annokset eivät välttämättä sovi. Kehon koko, lihasmassa, aktiivisuus ja elämäntilanne vaikuttavat siihen, kuinka paljon energiaa ja ravintoaineita tarvitsemme. Kun asuu yhdessä puolison kanssa, myös suuri osa aterioista tulee...Treenin pitäisi muuttua iän myötä – näin liikut oikein 20-, 40- ja 60-vuotiaana
Sama treenirutiini ei välttämättä palvele kehoa yhtä hyvin kolmekymppisenä kuin kuusikymppisenä. Iän myötä erityisesti lihasvoiman, liikkuvuuden, tasapainon ja palautumisen merkitys muuttuu. Parikymppisenä keho saattaa palautua rankastakin treenistä nopeasti, eikä liikkuvuuteen tai lepopäiviin välttämättä tule kiinnitettyä...Vesimeloni muuttuu grillissä vastustamattomaksi – tarvitset vain muutaman aineksen
Vesimeloni maistuu sellaisenaan, mutta grillissä siitä saa aivan uudenlaisen kesäherkun. Vesimeloni on sellaisenaan yksi kesän parhaista herkuista, mutta grillattuna siitä paljastuu aivan uudenlainen puoli. Grillaaminen korostaa vesimelonin makeutta ja tekee sen pinnasta kevyesti karamellisoituneen samalla,...
