Vesimeloni kuuluu monen kesän suosikkiherkkuihin, eikä ihme. Se on makea, mehukas ja virkistää erityisesti kuumina päivinä. Harva kuitenkaan tietää, että vesimeloni voi tehdä hyvää myös terveydelle yllättävän monella tavalla.
Vesimeloni tunnetaan erityisesti raikkaana kesäherkkuna, mutta se voi tehdä hyvää myös terveydelle yllättävän monella tavalla.
Seuraavat syyt kannustavat lisäämään tätä raikasta hedelmää ruokavalioon.
Nesteyttää kehoa
Vesimelonista noin 90 prosenttia on vettä, minkä vuoksi se on erinomainen kesäherkku erityisesti kuumina päivinä. Riittävä nesteytys auttaa ylläpitämään vireystilaa, tukee jaksamista ja auttaa kehoa säätelemään lämpötilaa helteellä.
Jos vettä tulee juotua päivän aikana liian vähän, vesimeloni voi olla helppo ja herkullinen tapa lisätä nesteen saantia.
LUE MYÖS: Juotko tarpeeksi vettä? Näin paljon tarvitset päivässä
Erityisen hyödyllinen se voi olla liikunnan jälkeen tai kuumalla säällä, jolloin elimistö menettää nestettä tavallista enemmän hikoilun kautta.
Sisältää vain vähän kaloreita
Vaikka vesimeloni maistuu makealta, siinä on yllättävän vähän energiaa.
Se sisältää vain noin 30 kilokaloria 100 grammaa kohden, joten sitä voi syödä melko huolettomasti osana monipuolista ruokavaliota.
Juuri tästä syystä vesimeloni sopiikin erityisen hyvin niihin hetkiin, kun tekee mieli jotain makeaa ja raikasta ilman raskasta oloa.
Voi tehdä hyvää sydämelle
Vesimeloni sisältää lykopeenia, joka on voimakas antioksidantti ja antaa hedelmälle sen punaisen värin. Lykopeenia tunnetaan erityisesti tomaatista, mutta myös vesimeloni sisältää sitä runsaasti.
Lykopeenia on tutkittu paljon sydänterveyden näkökulmasta, ja joidenkin tutkimusten mukaan se voi auttaa suojaamaan soluja hapetusstressiltä sekä tukea verisuonten hyvinvointia.
Lisäksi vesimeloni sisältää kaliumia, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja tukee sydämen normaalia toimintaa.
Saattaa auttaa palautumisessa
Vesimeloni sisältää myös sitrulliinia, joka on aminohappo. Joissakin tutkimuksissa sen on havaittu voivan auttaa verenkiertoa ja tukea palautumista liikunnan jälkeen.
Siksi vesimelonia syödään paljon myös kesäisten liikuntapäivien yhteydessä.
Parhaimmillaan vesimeloni toimii osana monipuolista ruokavaliota esimerkiksi välipalana tai raikkaana jälkiruokana.
Se sopii hyvin myös salaattiin fetajuuston kanssa tai jogurtin ja rahkan joukkoon tuomaan makeutta ja mehukkuutta.
Yksi helpoimmista kesäresepteistä syntyykin vain muutamasta aineksesta.
Raikas vesimeloni-fetasalaatti
Tarvitset:
- 4 dl vesimelonia kuutioituna
- 100 g fetajuustoa
- tuoretta minttua
- 1 rkl limemehua
Valmistus:
Kuutioi vesimeloni kulhoon ja murenna joukkoon fetajuusto. Lisää tuoretta minttua ja viimeistele limemehulla. Tarjoile sellaisenaan kevyenä kesäruokana tai grilliruoan lisukkeena.
Lähteet: Healthline, ClevelandClinic
Vahvista polvia ja lonkkia tukevia lihaksia – 5 tehokasta liikettä
Polvet ja lonkat tarvitsevat tuekseen vahvoja lihaksia. Näillä viidellä liikkeellä vahvistat reisiä ja pakaroita sekä kehität alavartalon hallintaa. Jalkojen lihaskuntoa tarvitaan muuallakin kuin kuntosalilla. Reidet ja pakarat tekevät töitä jo siinä, kun nouset sohvalta, kannat...
6 parasta pastaa verensokerin kannalta
Nämä kuusi pastaa tuovat sekä vaihtelua lautaselle että auttavat pitämään verensokerin tasaisempana. Moni verensokeriaan tarkkaileva saattaa jättää pastan kaupan hyllylle, mutta turhaan! Täysjyvästä, linsseistä ja kikherneistä valmistetut pastat sisältävät tavallista enemmän kuitua ja proteiinia, jonka...
Syötkö päivällä kevyesti ja napostelet illalla? Tarkista nämä asiat
Jos ilta kuluu jääkaapilla käydessä, kannattaa katsoa myös sitä, mitä päivän aikana tuli syötyä. Niukka lounas ja pitkä ruokailuväli voivat johtaa kovaan nälkään ja jatkuvaan naposteluun illalla. Päivällä syöminen jää helposti kiireen jalkoihin. Lounas kuitataan...
