Vesimeloni kuuluu monen kesän suosikkiherkkuihin, eikä ihme. Se on makea, mehukas ja virkistää erityisesti kuumina päivinä. Harva kuitenkaan tietää, että vesimeloni voi tehdä hyvää myös terveydelle yllättävän monella tavalla.
Vesimeloni tunnetaan erityisesti raikkaana kesäherkkuna, mutta se voi tehdä hyvää myös terveydelle yllättävän monella tavalla.
Seuraavat syyt kannustavat lisäämään tätä raikasta hedelmää ruokavalioon.
Nesteyttää kehoa
Vesimelonista noin 90 prosenttia on vettä, minkä vuoksi se on erinomainen kesäherkku erityisesti kuumina päivinä. Riittävä nesteytys auttaa ylläpitämään vireystilaa, tukee jaksamista ja auttaa kehoa säätelemään lämpötilaa helteellä.
Jos vettä tulee juotua päivän aikana liian vähän, vesimeloni voi olla helppo ja herkullinen tapa lisätä nesteen saantia.
LUE MYÖS: Juotko tarpeeksi vettä? Näin paljon tarvitset päivässä
Erityisen hyödyllinen se voi olla liikunnan jälkeen tai kuumalla säällä, jolloin elimistö menettää nestettä tavallista enemmän hikoilun kautta.
Sisältää vain vähän kaloreita
Vaikka vesimeloni maistuu makealta, siinä on yllättävän vähän energiaa.
Se sisältää vain noin 30 kilokaloria 100 grammaa kohden, joten sitä voi syödä melko huolettomasti osana monipuolista ruokavaliota.
Juuri tästä syystä vesimeloni sopiikin erityisen hyvin niihin hetkiin, kun tekee mieli jotain makeaa ja raikasta ilman raskasta oloa.
Voi tehdä hyvää sydämelle
Vesimeloni sisältää lykopeenia, joka on voimakas antioksidantti ja antaa hedelmälle sen punaisen värin. Lykopeenia tunnetaan erityisesti tomaatista, mutta myös vesimeloni sisältää sitä runsaasti.
Lykopeenia on tutkittu paljon sydänterveyden näkökulmasta, ja joidenkin tutkimusten mukaan se voi auttaa suojaamaan soluja hapetusstressiltä sekä tukea verisuonten hyvinvointia.
Lisäksi vesimeloni sisältää kaliumia, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja tukee sydämen normaalia toimintaa.
Saattaa auttaa palautumisessa
Vesimeloni sisältää myös sitrulliinia, joka on aminohappo. Joissakin tutkimuksissa sen on havaittu voivan auttaa verenkiertoa ja tukea palautumista liikunnan jälkeen.
Siksi vesimelonia syödään paljon myös kesäisten liikuntapäivien yhteydessä.
Parhaimmillaan vesimeloni toimii osana monipuolista ruokavaliota esimerkiksi välipalana tai raikkaana jälkiruokana.
Se sopii hyvin myös salaattiin fetajuuston kanssa tai jogurtin ja rahkan joukkoon tuomaan makeutta ja mehukkuutta.
Yksi helpoimmista kesäresepteistä syntyykin vain muutamasta aineksesta.
Raikas vesimeloni-fetasalaatti
Tarvitset:
- 4 dl vesimelonia kuutioituna
- 100 g fetajuustoa
- tuoretta minttua
- 1 rkl limemehua
Valmistus:
Kuutioi vesimeloni kulhoon ja murenna joukkoon fetajuusto. Lisää tuoretta minttua ja viimeistele limemehulla. Tarjoile sellaisenaan kevyenä kesäruokana tai grilliruoan lisukkeena.
Lähteet: Healthline, ClevelandClinic
Vältä näitä 5 välipalaa, jos haluat keventyä
Välipala voi olla yksi painonhallinnan parhaista työkaluista tai huomaamaton kompastuskivi. Hyvin koostettu välipala pitää nälän loitolla, auttaa jaksamaan ja ehkäisee iltaista napostelua. Huonosti valittu välipala taas voi nostaa verensokeria nopeasti, lisätä makeanhimoa ja tuoda yllättävän...
Lapsuuden klassikko on yllättävän terveellinen – nyt on täydellinen aika tehdä mustikkamaitoa
Mustikkamaito on hyvä esimerkki siitä, että terveellisen välipalan ei tarvitse olla monimutkainen. Kahdesta yksinkertaisesta raaka-aineesta syntyy ravitseva yhdistelmä, joka tarjoaa proteiinia, kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja. Nyt, kun Suomen metsät ovat mustikoita pullollaan, on täydellinen hetki...
Kesä voi lisätä epävarmuutta omasta kehosta – asiantuntijat muistuttavat yhdestä tärkeästä asiasta
Suomalaisasiantuntijoiden mukaan lempeämpi suhtautuminen omaan kehoon voi vähentää kehopaineita ja lisätä hyvinvointia. Kesä tarkoittaa monelle lomaa, uimarantaa ja kevyempiä vaatteita. Samalla se voi kuitenkin lisätä epävarmuutta omasta kehosta. Moni huomaa vertailevansa itseään muihin tai miettivänsä...
Vältä näitä 5 välipalaa, jos haluat keventyä
Välipala voi olla yksi painonhallinnan parhaista työkaluista tai huomaamaton kompastuskivi. Hyvin koostettu välipala pitää nälän loitolla, auttaa jaksamaan ja ehkäisee iltaista napostelua. Huonosti valittu välipala taas voi nostaa verensokeria nopeasti, lisätä makeanhimoa ja tuoda yllättävän...Lapsuuden klassikko on yllättävän terveellinen – nyt on täydellinen aika tehdä mustikkamaitoa
Mustikkamaito on hyvä esimerkki siitä, että terveellisen välipalan ei tarvitse olla monimutkainen. Kahdesta yksinkertaisesta raaka-aineesta syntyy ravitseva yhdistelmä, joka tarjoaa proteiinia, kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja. Nyt, kun Suomen metsät ovat mustikoita pullollaan, on täydellinen hetki...Kesä voi lisätä epävarmuutta omasta kehosta – asiantuntijat muistuttavat yhdestä tärkeästä asiasta
Suomalaisasiantuntijoiden mukaan lempeämpi suhtautuminen omaan kehoon voi vähentää kehopaineita ja lisätä hyvinvointia. Kesä tarkoittaa monelle lomaa, uimarantaa ja kevyempiä vaatteita. Samalla se voi kuitenkin lisätä epävarmuutta omasta kehosta. Moni huomaa vertailevansa itseään muihin tai miettivänsä...
