Tutkimus: Tämän liikuntalajin harrastajat elävät lähes 10 vuotta muita pidempään

Voiko yksi liikuntalaji todella liittyä pidempään elinikään? Laajan tanskalaisen tutkimuksen mukaan vastaus saattaa olla kyllä.

Paljon huomiota saaneessa tanskalaistutkimuksessa seurattiin 8 577 tanskalaista aikuista yli 25 vuoden ajan.

Tulosten mukaan säännöllisesti tennistä harrastaneet elivät keskimäärin 9,7 vuotta pidempään kuin vähän liikkuvat osallistujat.

Myös nämä lajit voivat lisätä elinvuosia

Myös muut liikuntamuodot yhdistettiin pidempään elinikään.

Sulkapalloa harrastaneet elivät tutkimuksessa keskimäärin 6,2 vuotta pidempään, jalkapalloa harrastaneet 4,7 vuotta, pyöräilijät 3,7 vuotta, uimarit 3,4 vuotta ja hölkkääjät 3,2 vuotta pidempään kuin vähän liikkuvat verrokit.

Tutkijat kuitenkin muistuttavat, ettei tutkimus osoita tenniksen yksin pidentävän elämää.

Kyse on kokonaisuudesta, johon voivat vaikuttaa myös muut elämäntavat, terveydentila sekä sosiaaliset tekijät.

Laji kuormittaa kehoa monipuolisesti

Mikä tekee juuri tenniksestä niin erityisen? Yksi mahdollinen selitys löytyy tavasta, jolla lajia pelataan.

Tennis kuormittaa sekä sydäntä että lihaksia. Ottelun aikana liikutaan lähes jatkuvasti, tehdään nopeita kiihdytyksiä, pysähdyksiä ja suunnanmuutoksia sekä käytetään voimaa jokaisessa lyönnissä.

LUE MYÖS: Tämä tapahtuu lihaksillesi, kun alat kävellä joka päivä

Samalla keho liikkuu monipuolisesti eteen, taakse, sivuille ja kiertäen. Tällainen liike kehittää kestävyyden lisäksi tasapainoa, ketteryyttä, liikkuvuutta ja koordinaatiota.

Asiantuntijoiden mukaan juuri monipuolinen liikkuminen voi auttaa ylläpitämään toimintakykyä myös ikääntyessä.

Myös sosiaalisuus voi olla yksi salaisuus

Tutkijat uskovat, ettei pelkkä liikunnan määrä välttämättä selitä tenniksen yhteyttä pidempään elinikään.

Toisin kuin moni yksilölaji, tennistä pelataan lähes aina yhdessä toisen ihmisen kanssa.

Säännöllinen vuorovaikutus, yhteiset pelivuorot ja harrastuksen ympärille muodostuva yhteisö voivat osaltaan tukea hyvinvointia ja kannustaa liikkumaan säännöllisesti.

Aiemmissa tutkimuksissa vahvat ihmissuhteet ja sosiaalinen aktiivisuus on yhdistetty parempaan terveyteen, vähäisempään yksinäisyyteen ja pidempään elinikään.

Yhteinen harrastus voi myös lisätä motivaatiota lähteä liikkeelle silloinkin, kun oma into ei ole korkeimmillaan.

Tutkimuksen viesti on rohkaiseva

Men’sHealthin artikkelissa muistutetaan, että vaikka mailapelit kuormittavat kehoa monipuolisesti, ne eivät yksin riitä ylläpitämään lihaskuntoa.

Säännöllinen lihasvoimaharjoittelu auttaa vahvistamaan lihaksia ja tukemaan niveliä, mikä voi vähentää rasitusvammojen riskiä ja tukea toimintakykyä pitkällä aikavälillä.

Ja vaikka tennis ei olisi oma lajisi, tutkimuksen viestiä kannattaa kuunnella herkällä korvalla.

LUE MYÖS: Miksi toiset saavat lihasta nopeammin kuin toiset? Tiede selittää

Terveyden kannalta tärkeintä näyttää olevan löytää liikuntamuoto, joka tuntuu mielekkäältä ja josta tulee osa arkea. Jos harrastus tarjoaa samalla myös sosiaalista yhdessäoloa, hyödyt voivat olla vieläkin suuremmat.

Lähde: Men’s Health