Motivaatio ei ole pysyvää, mutta pienillä, tietoisilla valinnoilla sen voi aina käynnistää uudelleen.
On päiviä, jolloin terveelliset valinnat ja liikkuminen tuntuvat helpoilta. Ja sitten on niitä päiviä, jolloin sohva kutsuu enemmän kuin kävelylenkki ja salaatti vaihtuu pizzatilaukseen.
Hyvä uutinen on, että motivaatio ei ole pysyvä ominaisuus, vaan ja sen voi sytyttää uudelleen, vaikka fiilis olisi matalalla.
5 keinoa löytää hukassa oleva motivaatio
1) Ymmärrä, että motivaatio aaltoilee
On täysin normaalia, että innostus vaihtelee. Kukaan ei ole jatkuvasti täynnä energiaa ja tarmoa. Motivaation katoaminen ei tarkoita, että olet epäonnistunut.
Se tarkoittaa vain, että olet ihminen.
Ei ole olemassa ihmistä, joka ei aika ajoin kärsisi motivaation puutteesta.
2) Jaa tavoite pienempiin osiin
Jos tavoite tuntuu ylivoimaiselta, jaa se pienempiin osiin. Ehkä et jaksa tehdä tunnin treeniä, mutta 5 minuutin venyttely tai pieni kävely on jo hyvä alku.
Usein pienikin liike saa aikaan lumipalloefektin ja vie eteenpäin.
3) Muista oma “miksi”
Palauta mieleesi, miksi ylipäätään halusit aloittaa elämäntapamuutoksen. Haluatko lisää energiaa? Tukea terveyttäsi pitkällä aikavälillä? Jaksaa paremmin arjessa?
Kun yhteys omaan syyhyn on selkeä, päätökset tuntuvat helpommilta.
LUE MYÖS: Ennen laihduttamista, kysy itseltäsi tämä yksi ratkaiseva kysymys
4) Vaihda näkökulmaa
Motivaatio kasvaa tekemisestä, ei odottamisesta. Kokeile ajatella, että jokainen pieni teko on investointi itseesi, ei rangaistus tai pakko.
Muista, että pienet valinnat ratkaisevat.
5) Anna itsellesi lupa olla epätäydellinen
Jos päivä ei mene suunnitelmien mukaan, se ei kaada koko viikkoa. Armollisuus itseä kohtaan auttaa jatkamaan matkaa sen sijaan, että luovuttaisit kokonaan.
Tämä arkinen valinta on neljä kertaa tehokkaampi kuin kävely
Pyöräily on jopa neljä kertaa energiatehokkaampaa kuin kävely ja tuntuu silti yhtä helpolta. Se säästää kehoa, vie pidemmälle ja tarjoaa samalla merkittäviä terveys- ja arkihyötyjä. Tuore tutkimus ja biomekaniikan asiantuntijoiden analyysi osoittavat, että pyöräily ei...
Flunssakausi on käynnistynyt: Näin lääkäri ehkäisisi itse flunssaa
Tavallista flunssaa kiertää Suomessa koko ajan. Virukset leviävät kuitenkin syksyllä innokkaammin ja loppuvuodesta käynnistyy tyypillisesti myös influenssakausi. "Terve aikuinen sairastaa monta flunssaa vuodessa. Lasten osalta on vielä ihan normaalia, että alle kolmevuotias on kahdeksan kertaa...
Superhelppo ja herkullinen! Kolmen aineksen terveellinen juustokakku sulaa suuhun
Kolmen aineksen terveellinen cheesecake osoittaa, että kevyemmätkin jälkiruoat voivat olla herkullisia. Ja sen valmistus sopii aloittelijoillekin! Juustokakku on monen suosikkijälkiruoka, mutta usein siihen liittyy runsas määrä sokeria, kermaa ja voita. Ne tekevät siitä herkullisen, mutta...
Tämä arkinen valinta on neljä kertaa tehokkaampi kuin kävely
Pyöräily on jopa neljä kertaa energiatehokkaampaa kuin kävely ja tuntuu silti yhtä helpolta. Se säästää kehoa, vie pidemmälle ja tarjoaa samalla merkittäviä terveys- ja arkihyötyjä. Tuore tutkimus ja biomekaniikan asiantuntijoiden analyysi osoittavat, että pyöräily ei...Flunssakausi on käynnistynyt: Näin lääkäri ehkäisisi itse flunssaa
Tavallista flunssaa kiertää Suomessa koko ajan. Virukset leviävät kuitenkin syksyllä innokkaammin ja loppuvuodesta käynnistyy tyypillisesti myös influenssakausi. "Terve aikuinen sairastaa monta flunssaa vuodessa. Lasten osalta on vielä ihan normaalia, että alle kolmevuotias on kahdeksan kertaa...Superhelppo ja herkullinen! Kolmen aineksen terveellinen juustokakku sulaa suuhun
Kolmen aineksen terveellinen cheesecake osoittaa, että kevyemmätkin jälkiruoat voivat olla herkullisia. Ja sen valmistus sopii aloittelijoillekin! Juustokakku on monen suosikkijälkiruoka, mutta usein siihen liittyy runsas määrä sokeria, kermaa ja voita. Ne tekevät siitä herkullisen, mutta...
