Helpot ja nopeat tonnikalawrapit – kiireisen arjen pelastaja

Kun arki on kiireistä ja aikaa ruoanlaittoon on vähän, nämä helpot ja nopeat tonnikalawrapit ovat täydellinen ratkaisu.

Ne valmistuvat muutamassa minuutissa, maistuvat koko perheelle ja kulkevat kätevästi myös eväänä. 

Miksi valita helpot ja nopeat tonnikalawrapit?

• Säästävät aikaa – Tonnikalawrapit valmistuvat alle 10 minuutissa ja maistuvat koko perheelle. Täydellinen apu, kun nälkä yllättää.
• Terveellisiä ja ravitsevia – Proteiinipitoinen tonnikala ja raikkaat kasvikset tekevät wrapeista tasapainoisen aterian. Jogurtti ja kevytmajoneesi tuovat ihanaa pehmeyttä täytteeseen.
• Monikäyttöisiä joka tilanteeseen – Sopivat lounaaksi, iltapalaksi tai evääksi. Wrapit kulkevat helposti mukana ja maistuvat hyvältä myös kylmänä.

Ainekset (2 wrapia)

• 1 prk tonnikalaa
• 2 täysjyvä- tai tortillawrapia
• ½ paprika
• ¼ kurkku
• ½ punasipuli
• muutama salaatinlehti
• 2 rkl kreikkalaista jogurttia
• 2 rkl kevytmajoneesia
• ripaus suolaa ja pippuria

1 kpl ~295 kcal

Valmistusohje

1. Valuta tonnikala ja pilko kasvikset
2. Sekoita tonnikala ja punasipuli kulhossa jogurtin ja majoneesin kanssa. Mausta kevyesti suolalla ja pippurilla.
3. Lado kasvikset ja tonnikalatäyte tasaisesti tortillawrapien päälle ja kääri rulliksi
4. Paista pannulla, kunnes wrapit saavat kultaisen pinnan

LUE MYÖS: Tiesitkö nämä tonnikalan hyödyt?

Helpot ja nopeat tonnikalawrapit sopivat moneen tilanteeseen

Tonnikalawrapit eivät ole vain arjen hätävara, vaan ne sopivat loistavasti myös matkaevääksi tai vaikka lounaaksi toimistolle.

Wrapit voi valmistaa etukäteen, kääriä folioon ja ottaa helposti mukaan. Parasta on, että ne maistuvat yhtä hyviltä kylmänä kuin juuri valmistettuina!

Vinkkejä tuunaukseen

• Lisää joukkoon fetaa, suolakurkkua tai jalapenoa tuomaan täytteeseen lisämakua.
• Kevennä täytettä korvaamalla kevytmajoneesi kokonaan jogurtilla.
• Korvaa osa jogurtista tai kevytmajoneesista maustetulla tuorejuustolla.
• Mausta wrapit tuoreella tillillä tai sitruunanmehulla.
  

Kokeile myös

5 nopeaa ja kevyttä arkiruokaa, jotka helpottavat painonhallintaa

Kokeile näitä herkullisia sushibowleja – sushin maut helposti ja kevyesti kulhossa