Jogurtti kuuluu monen aamupalaan, välipalaan tai iltapalaan. Mutta kysymys kuuluukin, kannattaako valita tavallinen maustamaton jogurtti vai kreikkalainen jogurtti? Vaikka tuotteet näyttävät samankaltaisilta, niiden ravintosisällössä on merkittäviä eroja.
Molemmat sisältävät hyödyllisiä maitohappobakteereja ja sopivat osaksi terveellistä ruokavaliota, mutta ne palvelevat hieman eri tarkoituksia.
Valinta riippuu pitkälti siitä, haluatko lisätä proteiinin saantia, huolehtia luuston terveydestä vai löytää jogurtin, joka pitää nälän loitolla mahdollisimman pitkään.
Kreikkalainen jogurtti pitää nälkää tehokkaammin
Kreikkalainen jogurtti valmistetaan siivilöimällä tavallista jogurttia, jolloin siitä poistuu osa herasta.
Tämän ansiosta jogurtista tulee tavallista paksumpaa ja kermaisempaa.
Samalla myös ravintosisältö muuttuu.
Kreikkalaisessa jogurtissa on yleensä selvästi enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja sekä laktoosia kuin tavallisessa jogurtissa.
LUE MYÖS: 5 merkkiä siitä, että saat päivän aikana liian vähän proteiinia
Runsas proteiinimäärä tekee siitä hyvän vaihtoehdon erityisesti aamupalalle, liikunnan jälkeen tai välipalaksi, sillä proteiini lisää kylläisyyttä ja auttaa pitämään nälän loitolla pidempään.
Paksun rakenteensa ansiosta kreikkalainen jogurtti sopii hyvin myös dippien, kastikkeiden ja marinadien pohjaksi.
Tavallinen jogurtti sisältää enemmän kalsiumia
Maustamattomalla tavallisella jogurtilla on omat vahvuutensa.
Siinä on yleensä enemmän kalsiumia, joka on tärkeä luuston ja hampaiden hyvinvoinnille.
Lisäksi se sisältää B-vitamiineja sekä eläviä maitohappobakteereja, jotka voivat tukea suoliston hyvinvointia osana monipuolista ruokavaliota.
Juoksevamman rakenteensa ansiosta tavallinen jogurtti sopii erinomaisesti esimerkiksi smoothieihin, puuron joukkoon, myslin kanssa tai leivontaan.
Valinta riippuu tavoitteista
Yksiselitteistä voittajaa ei ole, sillä molemmilla on omat etunsa.
Jos tavoitteesi on lisätä proteiinin saantia, tukea lihasten palautumista tai pysyä kylläisenä pidempään, kreikkalainen jogurtti on usein parempi vaihtoehto.
LUE MYÖS: Syötkö proteiinia oikeaan aikaan? Ajoituksella voi olla yllättävän suuri merkitys
Jos taas haluat saada ruokavaliostasi enemmän kalsiumia tai etsit kevyempää jogurttia päivittäiseen käyttöön, tavallinen maustamaton jogurtti on erinomainen valinta.
Riippumatta siitä, kumman valitset, kannattaa suosia maustamattomia vaihtoehtoja.
LUE MYÖS: Nämä muutokset kynsissä voivat kertoa liian vähäisestä proteiinin saannista
Monet maustetut jogurtit sisältävät runsaasti lisättyä sokeria, mikä heikentää niiden ravitsemuksellista laatua.
Lähde: Mirror
Kreikkalainen vai tavallinen jogurtti? Näin valitset itsellesi paremman vaihtoehdon
Jogurtti kuuluu monen aamupalaan, välipalaan tai iltapalaan. Mutta kysymys kuuluukin, kannattaako valita tavallinen maustamaton jogurtti vai kreikkalainen jogurtti? Vaikka tuotteet näyttävät samankaltaisilta, niiden ravintosisällössä on merkittäviä eroja. Molemmat sisältävät hyödyllisiä maitohappobakteereja ja sopivat osaksi terveellistä...
Tämä on paras aika kävellä – tutkimukset nostavat yhden ajankohdan ylitse muiden
Kävely on tunnetusti yksi helpoimmista tavoista pitää huolta terveydestä. Mutta tiesitkö, että myös ajankohdalla voi olla merkitystä? Milloin sinä yleensä käyt kävelyllä? Aamulla ennen töitä, lounastauolla vai vasta illalla päivän päätteeksi? Tutkimusten mukaan kävelyn ajankohta...
Kesän herkullisin aamupala? Samettinen mustikkapuuro valmistuu helposti
Kun metsät täyttyvät tuoreista mustikoista, niistä kannattaa valmistaa muutakin kuin piirakkaa tai smoothieta. Testaa tätä samettista puuroa ja ihastu! Tämä samettinen mustikkapuuro valmistuu helposti kaurahiutaleista, maidosta ja metsämustikoista. Yksinkertaisista ainesosista valmistuvan herkun salaisuus piilee valmistustavassa....
Kreikkalainen vai tavallinen jogurtti? Näin valitset itsellesi paremman vaihtoehdon
Jogurtti kuuluu monen aamupalaan, välipalaan tai iltapalaan. Mutta kysymys kuuluukin, kannattaako valita tavallinen maustamaton jogurtti vai kreikkalainen jogurtti? Vaikka tuotteet näyttävät samankaltaisilta, niiden ravintosisällössä on merkittäviä eroja. Molemmat sisältävät hyödyllisiä maitohappobakteereja ja sopivat osaksi terveellistä...Tämä on paras aika kävellä – tutkimukset nostavat yhden ajankohdan ylitse muiden
Kävely on tunnetusti yksi helpoimmista tavoista pitää huolta terveydestä. Mutta tiesitkö, että myös ajankohdalla voi olla merkitystä? Milloin sinä yleensä käyt kävelyllä? Aamulla ennen töitä, lounastauolla vai vasta illalla päivän päätteeksi? Tutkimusten mukaan kävelyn ajankohta...Kesän herkullisin aamupala? Samettinen mustikkapuuro valmistuu helposti
Kun metsät täyttyvät tuoreista mustikoista, niistä kannattaa valmistaa muutakin kuin piirakkaa tai smoothieta. Testaa tätä samettista puuroa ja ihastu! Tämä samettinen mustikkapuuro valmistuu helposti kaurahiutaleista, maidosta ja metsämustikoista. Yksinkertaisista ainesosista valmistuvan herkun salaisuus piilee valmistustavassa....
