Ruisleipä on suomalaisten paras kuidunlähde, mutta vaaleistakin leivistä löytyy runsaasti kuitua sisältäviä vaihtoehtoja. Suositeltu kuidun tarve on naisilla vähintään 25 grammaa vuorokaudessa, miehillä 35 grammaa.
Kuluttajaliiton vertailu paljastaa vaaleiden leipien kuitupitoisimmat ja vähiten kuitua sisältävät vaihtoehdot.
Kuitupitoisimmat vaaleat leivät
| Nimi | Valmistaja | Kuitua (g/100g) | Suolaa (g/100g) |
| Minihiilari Halkaistu auringonkukka-pellavasämpylä | Vaasan | 14 | 1,2 |
| Kaurasydän Porkkanapalaleipä | Vaasan | 11 | 1,2 |
| Kaurasydän kauraleipä | Vaasan | 10 | 1,2 |
| TÄYSHYVÄT Jyväiset viipaleet jyväinen sekaleipä | Vaasan | 9,7 | 1,2 |
| Alku Jyväpala | Fazer | 9,3 | 1,2 |
| Kauravarrasleipä | Elonen | 9,1 | 1,2 |
| TÄYSHYVÄT moniviljaviipaleet täysjyvävehnä | Vaasan | 8,7 | 1,2 |
| Puikula Mysli | Fazer | 8,4 | 0,7 |
| Paahto Ruis | Fazer | 8,3 | 1,1 |
| Tanskalainen hedelmäleipä | Fazer | 8,3 | 1,1 |
| Leipä-Aitta Proteiinipalat | Lidl | 8,2 | 1,1 |
| Jälkiuunikauraleipä | Vaasan | 8 | 1,4 |
Vähiten kuitua sisältävät vaaleat leivät
| Nimi | Valmistaja | Kuitua (g/100g) | Suolaa (g/100g) |
| Kiviarinaleipä | Fazer | 2,1 | 1,5 |
| Sipulisämpylä | Fazer | 2,2 | 1,2 |
| Juustosämpylä | Elonen | 2,2 | 1,2 |
| Vehnäpatonki | Elonen | 2,3 | 1,1 |
| Picante Valkosipuli-Juustoleipä | Linkosuo | 2,3 | 1,1 |
| Pitkä vehnäsämpylä | Elonen | 2,3 | 0,9 |
| Kuuden viljan patonki | Fazer | 2,4 | 1,4 |
| Vehnäpatonki | Rosten | 2,5 | 1,5 |
| Juustopaahto | Linkosuo | 2,6 | 0,9 |
| Maestro juustosämpylä | Rosten | 2,6 | 1,2 |
