Tuore tutkimus nosti oluen hetkeksi uudenlaiseen valoon kun tutkijat havaitsivat, että monissa oluissa on enemmän B6-vitamiinia kuin aiemmin on ajateltu. Löydös herätti nopeasti keskustelua siitä, voisiko oluella olla sittenkin pieniä terveyshyötyjä.
Journal of Agricultural and Food Chemistry -tiedelehdessä julkaistussa tutkimuksessa analysoitiin kymmeniä erilaisia oluita ja niiden B6-vitamiinipitoisuuksia.
Tutkijoita yllätti erityisesti se, kuinka suuria eroja oluiden B6-vitamiinipitoisuuksissa oli ja kuinka paljon kyseistä vitamiinia osa oluista sisälsi.
Tulosten mukaan etenkin tietyt lager- ja bock-oluet sisälsivät suhteellisen paljon B6-vitamiinia, kun taas vehnäoluissa pitoisuudet olivat matalampia.
Mielenkiintoista oli myös se, että alkoholittomien oluiden vitamiinimäärät olivat hyvin lähellä tavallisia oluita.
B6-vitamiini elintärkeä ravintoaine
Tulokset olivat mielenkiintoisia, sillä B6-vitamiini on elimistölle erittäin tärkeä ravintoaine, joka osallistuu useisiin kehon toimintoihin.
Sitä tarvitaan erityisesti proteiinien ja hiilihydraattien aineenvaihdunnassa sekä hermoston normaalissa toiminnassa. Lisäksi B6-vitamiini auttaa elimistöä muodostamaan hemoglobiinia, joka kuljettaa happea veressä, ja tukee immuunijärjestelmän toimintaa.
Vitamiini vaikuttaa myös aivojen välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin, muodostumiseen. Riittävä B6-vitamiinin saanti voi siksi vaikuttaa muun muassa vireystilaan, mielialaan ja jaksamiseen.
Suomessa aikuisten B6-vitamiinin saantisuositukset ovat noin 1,2–1,6 milligrammaa päivässä.
LUE MYÖS: Tunnista D-vitamiinin puutos – 3 yleistä oiretta
Tämän vitamiinin puutostilat ovat melko harvinaisia, sillä vitamiinia saadaan monipuolisesta ruokavaliosta helposti esimerkiksi kalasta, kanasta, perunasta, banaanista, kikherneistä, täysjyväviljoista ja pähkinöistä.
Terveysharha voi johtaa väärille teille
Vaikka tutkimustulos kuulostaa kiinnostavalta, ravitsemuksen näkökulmasta olutta ei silti pidetä hyvänä vitamiinien lähteenä. Syy on yksinkertaisesti se, että samoja ravintoaineita saa huomattavasti turvallisemmin ja tehokkaammin tavallisesta ruoasta.
Keventäjän ruokavaliossa alkoholi on muutenkin asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota. Alkoholijuomat sisältävät usein paljon energiaa, mutta ne eivät juurikaan pidä nälkää loitolla.
Yksi iso olut voi sisältää lähes saman verran kaloreita kuin pieni välipala, mutta ravitsemuksellinen hyöty jää vähäiseksi. Lisäksi alkoholi voi lisätä mielitekoja ja heikentää kykyä tehdä ruokavalion kannalta järkeviä valintoja.
Siksi satunnainen käyttö on yleensä parempi vaihtoehto kuin runsas tai säännöllinen juominen, etenkin jos tavoitteena on painonhallinta tai terveellisempi arki.
Tutkimuksen ympärillä käyty keskustelu muistuttaa myös siitä, kuinka helposti yksittäinen ravintoaine voi muuttaa mielikuvaa tuotteesta terveellisemmäksi kuin se todellisuudessa on.
LUE MYÖS: 3 keventäjälle sopivaa juomareseptiä – makua ilman alkoholia ja sokeripommia
Eli vaikka oluesta löytyikin yllättävä määrä B6-vitamiinia, asiantuntijoiden viesti pysyy samana. Eli olut ei ole terveysjuoma, eikä sitä kannata käyttää vitamiinien lähteenä.
Tutkimus: Jahner S, Geilich E, Hagenauer C, Rychlik M. Quantitation of vitamin b6 vitamers and glycosides in german alcohol-free and full-strength beer by a stable isotope dilution lc–ms/ms method. J Agric Food Chem. 2026;74(17):13924-13935.
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...
Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....
Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
