Herkullinen omena-kanelismoothie yhdistää sesongin omenat ja syksyiset maut. Smoothie on helppo tapa nauttia syksyn eväistä juoman muodossa aamiaisella tai välipalalla.
Smoothien salaisuus piilee jäädytetyssä banaanissa: se tekee smoothiesta paksun, kylmän ja kermaisen ilman jäitä. Yhdessä omenan, kanelin ja jogurtin kanssa syntyy raikas mutta samalla syksyisen lämmin makuelämys.
Miksi omena-kanelismoothie?
Syksyn omenat ovat täynnä vitamiineja ja kuitua, ja kaneli tuo niihin täydellisen makuparin. Banaani puolestaan antaa luonnollista makeutta ja tekee juomasta täyteläisen.
Kun lisäät mukaan jogurttia tai soijajogurttia sekä kauramaitoa, saat juomaan myös proteiinia ja pehmeän, helposti nautittavan koostumuksen.
Hunaja pyöristää makua, mutta sen voi halutessaan jättää pois tai korvata esimerkiksi pienellä määrällä taateleita.
Lopputulos on herkullinen ja keventäjälle sopiva välipala tai aamiainen.
LUE MYÖS: Kotimainen vai ulkomainen omena? Tämä on oikeasti terveellisempi valinta!
Resepti: Syksyn omena-kanelismoothie (2 annosta)
Ainekset:
- 2 omenaa (makea-kirpeä lajike, esim. Lobo tai Sariola)
- 1 jäädytetty banaani (kuori, viipaloi ja pakasta etukäteen)
- 2 dl kreikkalaista jogurttia tai soijajogurttia
- 2 dl kauramaitoa
- 1 tl kanelia
- 1 tl hunajaa (tai maun mukaan)
- (Halutessa) 1 rkl kaurahiutaleita tai chia-siemeniä
Valmistus:
- Pese omenat ja poista siemenkota. Paloittele pieniksi paloiksi.
- Lisää blenderiin omenapalat, jäädytetty banaani, jogurtti, kauramaito, kaneli ja hunaja.
- Sekoita tasaiseksi ja nauti heti.
KOKEILE MYÖS: Tee tämä mustikkasmoothie – herkullinen ja terveellinen
Vinkit variaatioihin
- Jos kaipaat enemmän kuitua, lisää mukaan kaurahiutaleita tai chia-siemeniä.
- Tee juomasta proteiinipitoisempi käyttämällä proteiinijogurttia tai lisäämällä proteiinijauhetta.
- Jos haluat juomasta juoksevampaa, lisää kauramaitoa tai jogurttia.
Täydellinen aamiainen tai välipala syksyyn
Syksyn omena-kanelismoothie on täydellinen yhdistelmä viileää nautintoa ja lämmintä makua. Se sopii niin kiireiseen aamuun kuin iltapäivän välipalaksi.
Sesongin omenat, kaneli ja jäädytetty banaani tekevät tästä juomasta raikkaan, täyttävän ja herkullisen tavan nauttia syksyn mauista.
Kokeile jo tänään – ja tuo syksyn makumaailma lasiisi!
KOKEILE MYÖS: 3 terveellistä ja täyttävää välipalaa
5 merkkiä stressistä – tunnistatko ne omassa arjessasi?
Stressi kuuluu arkeen, mutta sen merkit eivät aina ole ilmeisiä. Jännitys lihaksissa, ruoansulatuksen häiriöt tai oudot unet voivat kertoa kuormituksesta, jota et ole edes huomannut. Kun tunnistat stressin oireet ajoissa, voit puuttua niihin ja palauttaa...
Syötkö pelkkiä välipaloja? Näin se vaikuttaa oloosi
Välipalat kuuluvat monen arkeen. Ne voivat olla kätevä tapa paikata energiavajetta kiireessä ja siirtää nälkää myöhemmälle. Mutta mitä tapahtuu, jos päivän ateriat koostuvat lähes kokonaan välipaloista? Tutkitaan, miten jatkuva välipalojen syönti vaikuttaa oloosi – ja...
Innostavaa ja nivelystävällistä liikuntaa – kokeile nämä 5 lajia
Moni miettii, mitä voisi harrastaa, jos nivelet kipuilevat tai liikkuminen tuntuu jäykältä. Nivelystävällinen liikunta pitää nivelet vetreinä, vähentää kipuja ja tukee arjessa jaksamista. UKK-instituutin mukaan liike on tärkeää nivelrikon ehkäisyssä ja hoidossa. Kun liikunta on...
5 merkkiä stressistä – tunnistatko ne omassa arjessasi?
Stressi kuuluu arkeen, mutta sen merkit eivät aina ole ilmeisiä. Jännitys lihaksissa, ruoansulatuksen häiriöt tai oudot unet voivat kertoa kuormituksesta, jota et ole edes huomannut. Kun tunnistat stressin oireet ajoissa, voit puuttua niihin ja palauttaa...Syötkö pelkkiä välipaloja? Näin se vaikuttaa oloosi
Välipalat kuuluvat monen arkeen. Ne voivat olla kätevä tapa paikata energiavajetta kiireessä ja siirtää nälkää myöhemmälle. Mutta mitä tapahtuu, jos päivän ateriat koostuvat lähes kokonaan välipaloista? Tutkitaan, miten jatkuva välipalojen syönti vaikuttaa oloosi – ja...Innostavaa ja nivelystävällistä liikuntaa – kokeile nämä 5 lajia
Moni miettii, mitä voisi harrastaa, jos nivelet kipuilevat tai liikkuminen tuntuu jäykältä. Nivelystävällinen liikunta pitää nivelet vetreinä, vähentää kipuja ja tukee arjessa jaksamista. UKK-instituutin mukaan liike on tärkeää nivelrikon ehkäisyssä ja hoidossa. Kun liikunta on...
