Kolesteroli on kehon tärkeä rakennusaine, mutta liiallisina määrinä se voi muodostua hiljaiseksi uhkaksi. Korkea kolesteroli ei yleensä tunnu miltään – siksi sitä kutsutaankin salakavalaksi riskitekijäksi. Moni elää vuosia tietämättään korkeiden arvojen kanssa, kunnes oireet tai tutkimustulokset paljastavat tilanteen.
Vaikka varmin tapa saada selville kolesteroliarvot on verikoe, tietyt kehon viestit ja olotilat voivat antaa viitteitä siitä, että kaikki ei ole tasapainossa. Tässä artikkelissa kerromme kolme yleistä merkkiä, jotka voivat viitata kohonneeseen kolesteroliin – ja mitä silloin kannattaa tehdä.
1. Väsymys, hengästyminen ja alentunut jaksaminen
Yksi yleisimmistä, mutta usein sivuutetuista oireista korkeasta kolesterolista on yleinen uupumus tai jaksamattomuus. Jos huomaat hengästyväsi aiempaa helpommin, portaiden nousu tuntuu tavallista raskaammalta tai tarvitset päiväunet ilman näkyvää syytä, kyse voi olla verenkiertoon liittyvästä haasteesta.
Kolesteroli kerääntyy valtimoiden seinämiin ja muodostaa plakkia, joka kaventaa verisuonia ja heikentää veren virtausta. Tämä tarkoittaa, että sydämesi joutuu tekemään enemmän töitä pumpatakseen verta – mikä voi näkyä nopeammin väsyvänä kehona ja heikentyneenä suorituskykynä.
Vinkki: Jos jaksamisesi on laskenut selvästi ilman elämäntapamuutoksia, pyydä kolesteroliarvojen mittausta osana terveystarkastusta.
2. Keltakasvustot silmien ympärillä tai iholla
Tiedätkö, mitä ovat ksantelasmat? Ne ovat pieniä, kellertäviä rasvakertymiä, joita voi ilmaantua silmäluomien tai silmien ympärille. Vaikka ne ovat harmittomia ihomuutoksia, ne voivat olla merkki korkeasta kolesterolista – erityisesti, jos niitä esiintyy ilman perinnöllistä alttiutta tai muita selittäviä tekijöitä.
Näitä rasvakertymiä voi esiintyä myös muualla kehossa, kuten kyynärpäissä tai akillesjänteessä. Ne eivät ilmesty yhdessä yössä, vaan kehittyvät pikkuhiljaa – ja niiden ilmaantuminen voi olla kehon tapa kertoa, että kolesterolia kertyy muuallekin kuin ihoon.
Vinkki: Jos huomaat uudenlaisia, kellertäviä muutoksia ihossasi, keskustele lääkärin kanssa – erityisesti, jos suvussasi on sydän- tai verisuonitauteja.
3. Rintakipu tai puristava tunne rinnassa – erityisesti rasituksessa
Vaikka rintakipu yhdistetään usein akuuttiin sydänkohtaukseen, se voi myös olla yksi ensimmäisistä merkeistä siitä, että verisuonet ovat ahtautuneet kolesterolin vuoksi. Ateroskleroosi eli valtimoiden kovettuminen kehittyy hitaasti ja voi pitkään olla oireeton – mutta lopulta veren virtaus sydämeen voi estyä niin, että keho alkaa reagoida.
Tyypillinen varoitusmerkki on puristava tai painava tunne rinnassa rasituksen aikana, joka helpottuu levossa. Tämä voi olla merkki rasitusrintakivusta eli angina pectoriksesta – tila, joka usein liittyy sepelvaltimoiden ahtautumiseen.
LUE MYÖS: Kolesteroli ongelmia? Vältä näitä 3 ruokaa
Vinkki: Älä sivuuta rintatuntemuksia, etenkin jos ne toistuvat. Ajoissa tehty kolesterolimittaus ja elämäntapojen tarkistus voivat ehkäistä vakavat seuraukset.
Bonus: Mitä verikoe kertoo?
Kolesteroliarvoista tärkeimmät ovat:
-
Kokonaiskolesteroli (alle 5,0 mmol/l)
-
LDL (”huono kolesteroli”) (alle 3,0 mmol/l)
-
HDL (”hyvä kolesteroli”) (yli 1,0–1,2 mmol/l)
-
Triglyseridit (alle 1,7 mmol/l)
Yksi poikkeava arvo ei vielä tarkoita sairautta, mutta kokonaisuus ratkaisee. Lääkärin tekemä arvio, yhdistettynä muihin riskitekijöihin (verenpaine, tupakointi, perinnöllisyys), kertoo, milloin tarvitaan lisätoimia.
LUE MYÖS: Näin pidät kolesterolin kurissa yli 60-vuotiaana – 5 käytännön tekoa, jotka toimivat
Mitä tehdä, jos epäilet korkeaa kolesterolia?
-
Pyydä verikokeet – erityisesti, jos sinulla on riskitekijöitä tai oireita.
-
Tarkista ruokavaliosi – vähennä tyydyttyneitä rasvoja, lisää kuitua ja hyviä rasvoja (kala, oliiviöljy, pähkinät).
-
Liiku säännöllisesti – aerobinen liikunta voi laskea LDL:ää ja nostaa HDL:ää.
-
Pidä painosi hallinnassa – jo muutaman kilon pudotus voi vaikuttaa arvoihin.
-
Vältä tupakkaa ja liiallista alkoholia – molemmat voivat heikentää hyvän kolesterolin tasoa.
Yhteenveto:
Korkea kolesteroli ei usein aiheuta selkeitä oireita – mutta keho voi antaa pieniä viestejä. Väsymys, ihomuutokset ja rintatuntemukset voivat olla merkkejä siitä, että verisuonet eivät voi hyvin. Ajoissa tehdyt mittaukset, elämäntapojen hienosäätö ja tarvittaessa hoito voivat tehdä eron tulevaisuutesi kannalta.
Älä odota, että kolesteroli kertoo itse itsestään – ota selvää ja toimi ajoissa.
LUE MYÖS: Kolesteroli-ongelmia? Nyt on aika syödä raparperia
Lähteet: Mayo Clinic. High blood cholesterol: Symptoms and causes.
3 syytä syödä enemmän rasvaa – ja silti keventyä
Rasva lihottaa – vai lihottaako? Keventäjän ei tarvitse pelätä rasvaa, vaan oppia valitsemaan sitä viisaasti. Oikeanlaiset rasvat voivat tukea kylläisyyttä, aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa – ja jopa helpottaa painonhallintaa. Tässä kolme syytä, miksi rasva ansaitsee paikkansa...
5 tapaa syödä enemmän – ja silti keventyä
Painonhallinta yhdistetään usein niukkaan syömiseen ja jatkuvaan näläntunteeseen. Todellisuudessa tehokas ja kestävä kevennys perustuu usein siihen, että syöt enemmän – mutta fiksusti. Kun valitset ravintorikkaita, vähäenergisiä ja kylläisyyttä tukevia ruokia, voit syödä reilusti ilman että...
Tämä on kaikista terveellisin pähkinä – tiedätkö jo mikä?
Pähkinät ovat yksi ravitsemuksen superluokista: täynnä hyvää rasvaa, proteiinia, kuitua ja antioksidantteja. Ne sopivat keventäjälle, painonhallintaan, sydämen suojaksi – ja jopa napostelun tilalle. Mutta kun valikoima ulottuu saksanpähkinöistä parapähkinöihin ja casheweista manteleihin, herää kysymys: mikä...
3 syytä syödä enemmän rasvaa – ja silti keventyä
Rasva lihottaa – vai lihottaako? Keventäjän ei tarvitse pelätä rasvaa, vaan oppia valitsemaan sitä viisaasti. Oikeanlaiset rasvat voivat tukea kylläisyyttä, aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa – ja jopa helpottaa painonhallintaa. Tässä kolme syytä, miksi rasva ansaitsee paikkansa...5 tapaa syödä enemmän – ja silti keventyä
Painonhallinta yhdistetään usein niukkaan syömiseen ja jatkuvaan näläntunteeseen. Todellisuudessa tehokas ja kestävä kevennys perustuu usein siihen, että syöt enemmän – mutta fiksusti. Kun valitset ravintorikkaita, vähäenergisiä ja kylläisyyttä tukevia ruokia, voit syödä reilusti ilman että...Tämä on kaikista terveellisin pähkinä – tiedätkö jo mikä?
Pähkinät ovat yksi ravitsemuksen superluokista: täynnä hyvää rasvaa, proteiinia, kuitua ja antioksidantteja. Ne sopivat keventäjälle, painonhallintaan, sydämen suojaksi – ja jopa napostelun tilalle. Mutta kun valikoima ulottuu saksanpähkinöistä parapähkinöihin ja casheweista manteleihin, herää kysymys: mikä...
