Voisiko arkinen juomavalinta vaikuttaa siihen, kuinka pitkään elämme? Uuden tutkimuksen mukaan vastaus on kyllä.
Tutkijat ovat tunnistaneet yllättävän tehokkaan yhdistelmän, joka voi liittyä pidempään elinikään.
Kyse ei ole superfoodeista tai lisäravinteista vaan kolmesta hyvin tavallisesta juomasta: vedestä, kahvista ja teestä.
Uusi tutkimus paljastaa: yhdistelmä tuo hyötyjä
Kiinassa tehdyn pitkäaikaistutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka joivat päivittäin vettä, kahvia ja teetä yhdessä, oli pienempi riski sairastua kroonisiin tauteihin ja kuolla seuranta-aikana.
Tutkimuksessa seurattiin yli 11 000 aikuisen terveystietoja lähes 10 vuoden ajan. Parhaiten menestyivät ne, jotka käyttivät säännöllisesti kaikkia kolmea juomaa – ei pelkästään yhtä tai kahta.
Miksi juuri tämä kolmikko?
Yksinäänkin vesi, kahvi ja tee tukevat terveyttä. Mutta yhdistettynä niillä näyttää olevan toisiaan täydentävä vaikutus:
- Vesi pitää kehon nesteytettynä ja tukee aineenvaihduntaa.
- Kahvi sisältää antioksidantteja ja voi vähentää riskiä sairastua esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen.
- Tee (etenkin vihreä ja musta) tarjoaa polyfenoleja, jotka edistävät sydämen terveyttä ja vähentävät tulehdusta.
Näiden kolmen säännöllinen käyttö voi siis tukea eri elinjärjestelmiä – ja siten tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia.
LUE MYÖS: Juotko kahvia päivittäin? Tämän takia se kannattaa
Laatu ja kohtuullisuus ratkaisevat
Tutkijat huomauttavat, että määrällä on väliä. Hyödyt liittyivät nimenomaan kohtuulliseen käyttöön.
Esimerkiksi liiallinen kahvinjuonti tai makeutettu tee ei tuo samoja etuja. Siksi suositeltava tapa on:
- Vesi pääasiallisena janojuomana
- Kahvia 1–3 kupillista päivässä
- Teetä ilman lisättyä sokeria
Näin kombon terveyshyödyt saadaan käyttöön ilman, että kuormitetaan elimistöä liiallisella kofeiinilla tai sokereilla.
LUE MYÖS: Tässä ovat vihreän teen hyödyt – kupillinen täynnä terveyttä
Pienillä valinnoilla voi olla iso vaikutus
Moni meistä juo kahvia ja ehkä myös teetä, mutta veden juonti jää helposti vähemmälle.
Tämä tutkimus muistuttaa, että yksittäinen juoma ei ole yhtä tehokas kuin tasapainoinen yhdistelmä.
Voisiko siis päivän aikana nautittu kahvikuppi, iltapäivän teetauko ja huolellinen veden juonti olla avain terveyden tukemiseen – ilman radikaaleja muutoksia?
LUE MYÖS: 3 painavaa syytä juoda vettä
Yksinkertainen mutta vaikuttava tapa
Vedellä, kahvilla ja teellä on tutkitusti yhteys pidempään elinikään, kun niitä käytetään yhdessä, säännöllisesti ja kohtuudella.
Kyse ei ole ihmehoidosta – vaan pienestä arjen kombosta, jonka vaikutus voi näkyä vuosien saatossa.
Lähde: Medical News Today – Daily combo of water, coffee and tea linked to longevity
Motivaatio kadoksissa? Näin pääset liikkeelle ilman pakkoa
"Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi." Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta. Ja usein juuri silloin, kun kaipaisimme liikunnalta eniten hyvää oloa, emme löydä siihen pienintäkään kipinää. Lue,...
Syötkö päärynää päivittäin? 3 syytä miksi se kannattaa
Päärynä ei ehkä ole se kaikkein trendikkäin hedelmä, mutta sen terveyshyödyt saavat ravitsemusasiantuntijat nyökyttelemään hyväksyvästi. Tässä kolme syytä, miksi jo yksi päärynä päivässä voi olla tärkeä valinta hyvinvointisi kannalta. 1. Suolistolle lempeä, kuidultaan tehokas Päärynä...
Näin ystävyys vaikuttaa terveyteesi – vaikutusta jopa elinikään
Ystävyys tuo iloa, tukea ja jaettuja hetkiä – mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle. Tutkimusten mukaan läheisillä ystävyyssuhteilla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ja jopa elinajan pituuteen. Ystävyyden hyödyt näkyvät sekä mielessä että kehossa –...
Motivaatio kadoksissa? Näin pääset liikkeelle ilman pakkoa
"Pitäisi liikkua, mutta en vaan saa aikaiseksi." Kuulostaako tutulta? Monelle ajatus liikunnan aloittamisesta herättää ennemmin ikäviä tunteita kuin innostusta. Ja usein juuri silloin, kun kaipaisimme liikunnalta eniten hyvää oloa, emme löydä siihen pienintäkään kipinää. Lue,...Syötkö päärynää päivittäin? 3 syytä miksi se kannattaa
Päärynä ei ehkä ole se kaikkein trendikkäin hedelmä, mutta sen terveyshyödyt saavat ravitsemusasiantuntijat nyökyttelemään hyväksyvästi. Tässä kolme syytä, miksi jo yksi päärynä päivässä voi olla tärkeä valinta hyvinvointisi kannalta. 1. Suolistolle lempeä, kuidultaan tehokas Päärynä...Näin ystävyys vaikuttaa terveyteesi – vaikutusta jopa elinikään
Ystävyys tuo iloa, tukea ja jaettuja hetkiä – mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle. Tutkimusten mukaan läheisillä ystävyyssuhteilla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ja jopa elinajan pituuteen. Ystävyyden hyödyt näkyvät sekä mielessä että kehossa –...
