Näin ystävyys vaikuttaa terveyteesi – vaikutusta jopa elinikään

Ystävyys tuo iloa, tukea ja jaettuja hetkiä – mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle.

Tutkimusten mukaan läheisillä ystävyyssuhteilla voi olla merkittävä vaikutus terveyteen ja jopa elinajan pituuteen.

Ystävyyden hyödyt näkyvät sekä mielessä että kehossa – ja ne voivat jopa vähentää sairastumisen riskiä.

Tutkimukset osoittavat: ystävyys suojaa kehoa

Laajassa kansainvälisessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joilla oli läheisiä ystäviä, elivät pidempään ja sairastuivat harvemmin kroonisiin sairauksiin. 

Ystävyyssuhteilla on monia terveyttä suojaavia vaikutuksia. Erityisesti sosiaalinen tuki, tunne siitä, että ei ole yksin, on tärkeä tekijä.

Se suojaa stressiltä, tukee palautumista ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

LUE MYÖS: Vähennä stressiä – Mutta miten?

Vaikutukset näkyvät kehossa asti

Tutkimus painottaa, että ystävyydellä on vaikutuksia elimistön toimintaan:

• Laskee stressihormonien (kuten kortisolin) tasoa

• Parantaa unen laatua ja vastustuskykyä

• Vähentää tulehdusta kehossa

• Tukee mielenterveyttä ja jaksamista

Ystävyyssuhteet voivat jopa hidastaa biologista vanhenemista, kun keho ja mieli saavat tukea ja turvaa.

LUE MYÖS: Yllättävä tapa parantaa parisuhdetta – tiesitkö tätä?

Yksi aito ystävä riittää

Usein ajatellaan, että hyvään sosiaaliseen elämään tarvitaan laaja verkosto.

Todellisuudessa yksi tai kaksi merkityksellistä ystävyyssuhdetta riittää.

Laadulla on merkitystä. Tärkeintä on, että voit olla oma itsesi, saat tulla kuulluksi – ja olet valmis tekemään saman toiselle.

Keski-iässä ystävyys korostuu

Monelle keski-ikäiselle ja sitä vanhemmalle ystävyyssuhteet ovat korvaamattomia. Elämäntilanteet muuttuvat, ja uusia ystäviä voi olla vaikeampi löytää.

Siksi ystävyyden hoitaminen kannattaa – se ei vaadi suuria eleitä. Yhteinen lenkki, puhelu tai viesti voi riittää pitämään yhteyden elävänä.

LUE MYÖS: Pimeä aika on haaste liikuntamotivaatiolle – näin annat tyrmäysiskun kaamokselle!

Ystävyys on investointi terveyteen

Ystävyyssuhteet eivät ole vain kiva lisä elämään – ne ovat todellinen terveysresurssi. Ne auttavat jaksamaan arjessa, suojaavat elimistöä ja tuovat iloa.

Pienillä teoilla voi olla suuri vaikutus: kysy kuulumisia, lähetä viesti, ehdota yhteistä hetkeä. Hyvä ystävyys kantaa pitkälle – myös terveyden näkökulmasta.

Lähteet:

Women’s Health – Friendships Could Be the Secret to a Longer Life

Duodecim: Ystävyys edistää terveyttä – mutta miksi?