Stressi
Joidenkin tutkimusten mukaan kova stressi saattaa aiheuttaa turvotusta, vatsakipuja, ripulia ja ummetusta.
Stressi voi aiheuttaa turvotusta itsessään, mutta turvotus voi liittyä myös stressaantuneen ihmisen toimintatapoihin. Esimerkiksi purukumin jauhaminen ja hiilihapollisten juomien juominen kerryttävät molemmat ilmaa vatsaan.
RATKAISU: Kokeile liikuntaa! Sekä raskas että kevyt liikunta voivat auttaa stressin ja vatsaoireiden lievittämiseen.
Liikaa syöminen
Yleisin syy turvotukselle on liian isojen annosten syöminen yhdellä kerralla. Isot annoskoot saavat vatsan väkisinkin pömpölle.
RATKAISU: Syö siis useammin, mutta pienempiä annoksia kerralla.
Hotkiminen
Vaikka annoskokosi olisivat sopivat, saatat kärsiä silti turvotuksesta aterioiden jälkeen. Tämä voi johtua ruoan hotkimisesta. Liian nopea hotkiminen johtaa siihen, että tulet nielleeksi ruoan lisäksi myös ilmaa. Elimistö ei pysty pilkkomaan huonosti pureskellun ruoan hiilihydraatteja riittävän tehokkaasti.
RATKAISU: Muista pureskella ruoka kunnolla, olit sitten kuinka nälkäinen tahansa.
Nestehukka
Turvotus voi olla merkki siitä, ettet ole juonut riittävästi. Aivan kuten pikadieeteillä nälkää näkevä keho pitää kiinni rasvasta, myös nestehukasta kärsivä keho takertuu nesteisiin.
RATKAISU: Korjaa nestehukka juomalla reilusti, mutta vältä hiilihapollisia juomia. Ne todennäköisesti vain pahentavat turvotusta.
Kaasupitoiset ruoat
Jotkut ruoat tuottavat vatsassa kaasuja. Näitä ovat esimerkiksi parsakaali, lehtikaali, omenat ja avokadot. Runsaskuituiset ruoatkin voivat aiheuttaa turvotusta, mikäli ruoan kanssa ei nauti riittävästi nestettä.
Lähde: huffingtonpost.com
