8 helppoa tapaa: Näin aloitat aamun energisesti ja hyvällä mielellä

Aamun ensimmäiset hetket voivat vaikuttaa koko päivään. Oikeilla tavoilla voit lisätä hyvää oloa ja energiaa heti aamusta.

Kokeile näitä kahdeksaa vinkkiä ja huomaa ero!

Tee nämä heti ensimmäiseksi aamulla

1. Ratkaise ristisanatehtävää tai sudokua

Ristisanatehtävien ratkaiseminen on rentouttavaa ja tuo saavutuksen tunteen, mikä puolestaan parantaa mielialaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

2. Harjoita tietoista läsnäoloa

Viisi minuuttia rauhallista hengittelyä tai meditointia auttaa rauhoittamaan mielen ennen päivän tehtäviin siirtymistä.

3. Nauti naurusta

Kuuntele humoristista podcastia tai katso jotain hauskaa. Nauru kohottaa mielialaa ja auttaa jaksamaan.

4. Syö proteiinipitoinen aamiainen

Vältä verensokerin heittelyt ja pidä energiatasosi tasaisena nauttimalla esimerkiksi kananmunia, avokadoa, siemeniä ja vihanneksia.

LUE LISÄÄ: 5 terveellistä aamiaista: Näitä asiantuntijat suosittelevat

5. Pieni annos taidetta tai kulttuuria

Aloita päivä kuuntelemalla musiikkia, lukemalla runoutta tai piirtämällä. Luovuus tuo iloa ja innostusta päivään.

6. Tanssi hetki

Tanssi ja kehon liikuttelu ovat loistavia tapoja nostaa endorfiini- ja serotoniinitasoja, mikä tekee meidät onnellisemmiksi.

7. Hymyile peilikuvalle

Vaikka tämä tuntuisikin aluksi hassulta, hymyileminen omalle peilikuvalle voi sekä parantaa mielialaa että antaa itsevarmuutta päivään. Lisäksi hymyileminen voi huijata aivot tuntemaan onnellisuutta.

8. Aloita päivä positiivisella ajatuksella

Kirjoita ylös yksi asia, josta olet kiitollinen. Tai mieti, mikä päivässäsi on erityisen hyvää. Positiivinen asenne kantaa pitkälle!

LUE MYÖS: Positiivisuus pitää kilot kurissa! Positiivisen ajattelun voima painonhallinnassa

Lähde: Independent