Granaattiomena ei ole vain herkullinen vaan myös ravitsemuksellisesti vaikuttava valinta. Sen syvänpunaiset siemenet kätkevät sisäänsä terveyttä ja kauneutta tukevia aineita.
Lue, miksi tämä sesonkiherkku kannattaa napata seuraavalla kauppareissulla mukaan.
Vahva sydän tarvitsee oikeaa ravintoa
Granaattiomena on tutkitusti hyväksi sydämelle. Se auttaa alentamaan verenpainetta ja voi vähentää tulehdusta verisuonissa.
Sen sisältämät polyfenolit, kuten punicalagini ja antosyaanit, suojaavat verisuonia hapettumisstressiltä.
Lisäksi granaattiomenamehun on havaittu parantavan veren virtausta ja ehkäisevän korkeaa kolesterolia.
LUE MYÖS: Tämä marja ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja
Granaattiomena ihoa heleyttämässä
Granaattiomenan antioksidantit tukevat ihon uudistumista ja suojaavat ympäristön rasitteilta. Ne voivat auttaa vähentämään auringon aiheuttamia vaurioita ja tukea kollageenin muodostumista.
Lisäksi granaattiomenauute saattaa tasapainottaa ihon talineritystä ja rauhoittaa ärtynyttä ihoa. Sen sisältämä C-vitamiini kirkastaa ihoa luonnollisesti.
LUE MYÖS: Nainen alkoi juomaan 2 litraa vettä päivässä – vaikutukset yllättivät
Runsaasti vitamiineja ja hyödyllisiä yhdisteitä
Granaattiomena on erityisen hyvä C-vitamiinin ja kaliumin lähde. Se sisältää myös K-vitamiinia, folaattia ja kuituja, jotka tukevat monipuolisesti terveyttä.
Punaiset siemenet ovat täynnä antosyaaneja ja ellagihappoa – molemmat voimakkaita antioksidantteja. Näillä yhdisteillä on rooli myös immuunipuolustuksen ja solujen suojaamisen kannalta.
LUE MYÖS: Lisää vitamiineja helposti – näin ruokit kehoa vuoden pimeimpään aikaan
Tukemassa painonhallintaa
Vaikka granaattiomena on makea, sen kuitupitoisuus auttaa pitämään olon kylläisenä pidempään. Se sopii hyvin keventäjän annoskulhoon esimerkiksi rahkan tai puuron kylkeen.
Makeutensa ansiosta se voi toimia myös luonnollisena vaihtoehtona jälkiruokaherkkujen sijaan. Pienikin annos antaa paljon makua – ja hyötyjä.
Näin käytät granaattiomenaa arjessa
Granaattiomenaa voi nauttia sellaisenaan, ripotella salaatin päälle tai lisätä jogurttiin. Myös granaattiomenamehu sopii järkevästi annosteltuna päivittäiseen käyttöön.
Siementen irrottaminen onnistuu helpoiten halkaisemalla hedelmä ja kopauttamalla kuorta lusikalla. Pakastetut siemenet ovat kätevä ja ravinteikas vaihtoehto kiireisiin hetkiin.
Lähde: Healthline
Syötkö päivittäin kaurapuuroa? Näin se vaikuttaa terveyteesi
Kaurapuuro on monelle tuttu ja turvallinen aamupala, mutta sen hyödyt ulottuvat paljon lautasen reunaa pidemmälle. Tässä artikkelissa kerromme, miksi kaurapuuro on edelleen yksi terveellisimmistä tavoista aloittaa päivä – ja mitä elimistössäsi tapahtuu, kun syöt sitä...
Näin pudotat painoa 40 jälkeen – 5 käytännön vinkkiä
Nelikymppisenä painonpudotus ei ehkä suju aivan yhtä kevyesti kuin aiemmin – mutta se on silti täysin mahdollista. Avain on hyväksyä kehon muuttuvat tarpeet ja keskittyä pitkäjänteisiin, terveellisiin tapoihin. Tässä viisi toimivaa ja lempeän tehokasta tapaa,...
Vietitkö päivän istuen? Nämä 5 lihaskuntoliikettä korjaavat ryhtiä
Pitkä päivä istuen tietokoneen ääressä tai puhelinta selaillen voi tuntua harmittomalta, mutta keho voi kokea sen aivan toisin. Hartiat painuvat eteen, rintakehä kiristyy ja selkälihakset passivoituvat – kaikki tämä vaikuttaa ryhtiin, hengitykseen ja jaksamiseen. Onneksi...
Syötkö päivittäin kaurapuuroa? Näin se vaikuttaa terveyteesi
Kaurapuuro on monelle tuttu ja turvallinen aamupala, mutta sen hyödyt ulottuvat paljon lautasen reunaa pidemmälle. Tässä artikkelissa kerromme, miksi kaurapuuro on edelleen yksi terveellisimmistä tavoista aloittaa päivä – ja mitä elimistössäsi tapahtuu, kun syöt sitä...Näin pudotat painoa 40 jälkeen – 5 käytännön vinkkiä
Nelikymppisenä painonpudotus ei ehkä suju aivan yhtä kevyesti kuin aiemmin – mutta se on silti täysin mahdollista. Avain on hyväksyä kehon muuttuvat tarpeet ja keskittyä pitkäjänteisiin, terveellisiin tapoihin. Tässä viisi toimivaa ja lempeän tehokasta tapaa,...Vietitkö päivän istuen? Nämä 5 lihaskuntoliikettä korjaavat ryhtiä
Pitkä päivä istuen tietokoneen ääressä tai puhelinta selaillen voi tuntua harmittomalta, mutta keho voi kokea sen aivan toisin. Hartiat painuvat eteen, rintakehä kiristyy ja selkälihakset passivoituvat – kaikki tämä vaikuttaa ryhtiin, hengitykseen ja jaksamiseen. Onneksi...
