Kupillinen yrttiteetä voi olla paljon muutakin kuin lämmin juoma. Tutkimusten mukaan osa yrttihaudukkeista saattaa auttaa rentoutumaan, tukea ruoansulatusta tai lisätä päivän nesteytystä. Tässä kahdeksan suosittua yrttiteetä ja niiden tunnetuimmat hyödyt.
Ihan aluksi on hyvä tietää, että vaikka puhumme yrttiteestä, kyse ei teknisesti ole teestä lainkaan.
Varsinainen tee valmistetaan teekasvin lehdistä, kun taas yrttiteet ovat erilaisia haudukkeita eli tisaneja, jotka sisältävät esimerkiksi kuivattuja yrttejä, kukkia, mausteita tai hedelmiä.
Monet yrttijuomat ovat olleet käytössä kansanlääkinnässä jo vuosisatojen ajan.
Nykyään niiden vaikutuksia tutkitaan yhä enemmän, vaikka asiantuntijat muistuttavat, ettei yrttiteetä pidä nähdä lääkkeenä vaan osana terveellistä ruokavaliota.
1. Kamomilla tunnetaan iltajuomana
Kamomillatee on yksi tunnetuimmista yrttiteistä. Sen maine perustuu ennen kaikkea rentouttaviin ominaisuuksiin.
Kamomilla sisältää apigeniinia, yhdisteen, jonka uskotaan vaikuttavan aivojen rentoutumiseen ja uneen liittyviin reseptoreihin. Siksi sitä käytetään usein iltaisin rauhoittumaan ja tukemaan nukahtamista.
Vaikka kamomillaa ei pidetä varsinaisena unilääkkeenä, se voi auttaa kehoa ja mieltä siirtymään lepotilaan päivän päätteeksi.
2. Piparminttu voi helpottaa turvotusta
Piparminttutee on monelle tuttu vatsan rauhoittajana. Sen sisältämä mentoli voi rentouttaa ruoansulatuskanavan lihaksia ja helpottaa turvotuksen, ilmavaivojen sekä lievän vatsavaivan tunnetta.
Moni nauttiikin piparminttuteetä aterian jälkeen.
LUE MYÖS: Tämä tapahtuu keholle jo yhden huonon yön jälkeen – ja se selittää miksi paino nousee
Lisäksi piparmintun raikas tuoksu voi auttaa virkistymään ja lisätä keskittymiskykyä kiireisen päivän aikana.
3. Inkivääri tukee ruoansulatusta
Inkivääri tunnetaan erityisesti pahoinvoinnin helpottajana.
Tutkimuksissa inkiväärin on havaittu auttavan muun muassa matkapahoinvointiin ja raskauden aikaiseen pahoinvointiin.
Joissakin tutkimuksissa inkiväärillä on havaittu myös myönteisiä vaikutuksia verensokerin hallintaan, vaikka suurin osa tutkimuksista on tehty ravintolisillä eikä teen muodossa nautittuna.
LUE MYÖS: Kahden raaka-aineen juoma tehostaa laihtumista – etenkin tähän aikaan nautittuna
Inkivääriteen lämmittävä vaikutus tekee siitä suositun aamuisin tai ruokailun jälkeen.
4. Rooibos kiinnostaa tutkijoita
Eteläafrikkalainen rooibos eli punapensastee on kofeiiniton juoma, joka sisältää runsaasti antioksidantteja.
Tutkimuksissa rooiboksen juominen on yhdistetty muun muassa kolesteroliarvojen paranemiseen sekä oksidatiivisen stressin vähenemiseen. Lisäksi alustavaa näyttöä on saatu mahdollisista hyödyistä verensokerin hallinnalle.
Koska rooibos ei sisällä kofeiinia, se sopii hyvin myös iltajuomaksi.
5. Marja- ja hedelmähaudukkeet tuovat makua ilman sokeria
Marja- ja hedelmähaudukkeet ovat monelle tapa lisätä nesteiden juontia.
Niiden sisältämät vitamiinit vaihtelevat tuotteesta riippuen, mutta ne tarjoavat yleensä makean tai kirpeän maun ilman lisättyä sokeria.
Ne voivat olla hyvä vaihtoehto virvoitusjuomille tai makeille mehuille erityisesti silloin, kun kaipaa vaihtelua veden juomiseen.
6. Ruusunmarja sisältää C-vitamiinia
Ruusunmarjatee yhdistetään usein vastustuskyvyn tukemiseen.
Se voi sisältää C-vitamiinia, vaikka määrä riippuu valmistustavasta. Lisäksi ruusunmarjaa on tutkittu sen mahdollisten tulehdusta hillitsevien vaikutusten vuoksi.
LUE MYÖS: C-vitamiinipommi, jonka liian moni unohtaa! Joko syöt tätä marjaa?
Juoma sopii erityisesti päivään, jolloin kaipaa raikasta ja kofeiinitonta vaihtoehtoa.
7. Kurkuma ja fenkoli vatsan ystävinä
Kurkumatee tunnetaan sisältämästään kurkumiinista, jota on tutkittu erityisesti tulehdukseen liittyvien vaikutusten näkökulmasta.
Kurkumaa pidetään kuitenkin ruokavalion tukena, ei hoitokeinona.
Fenkoliteetä puolestaan käytetään perinteisesti ruoansulatuksen tukemiseen. Sen sisältämien yhdisteiden uskotaan auttavan vatsan turvotukseen ja täyteyden tunteeseen.
8. Lakritsijuoman kanssa kannattaa olla varovainen
Lakritsitee jakaa mielipiteitä voimakkaan makunsa vuoksi, mutta sillä on pitkä historia perinteisessä yrttilääkinnässä.
Lakritsinjuuri sisältää glykyrritsiiniä, jota on tutkittu sen tulehdusta hillitsevien ja rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi. Sitä käytetään usein helpottamaan kurkun ärsytystä sekä tukemaan ruoansulatuksen hyvinvointia.
LUE MYÖS:
Lakritsitee ei kuitenkaan sovi kaikille, sillä runsaasti käytettynä se voi nostaa verenpainetta ja vaikuttaa elimistön kaliumtasapainoon.
Siksi erityisesti korkean verenpaineen tai munuaissairauksien kanssa elävien kannattaa nauttia sitä vain kohtuudella.
Lähde: DailyMail, TeaAdvisoryPanel
Unohda 8 tunnin sääntö – näin paljon unta oikeasti tarvitset
Kaikki eivät tarvitse tasan kahdeksaa tuntia unta. Tutkimuksissa terveyden kannalta suotuisat unimäärät ovat vaihdelleet yllättävän paljon. Moni arvioi yöunensa onnistumista kahdeksan tunnin tavoitteen perusteella, vaikka tähän ei olisi syytä. Unen ja terveyden yhteyttä selvittäneet tutkimukset...
D-vitamiinin puute voi oireilla näin – älä sivuuta näitä merkkejä
D-vitamiinin puute voi näkyä lihasten heikkoutena ja luuston kipuina, mutta lievä vajaus saattaa jäädä kokonaan huomaamatta. D-vitamiini muistetaan usein vasta syksyllä, kun auringonvalo vähenee ja vitamiinipurkki kaivetaan esiin. Riittävästä saannista kannattaa kuitenkin huolehtia jo ennen...
Käveletkö päivittäin? Muista myös nämä kaksi asiaa
Kävely tekee hyvää kunnolle, mutta kahden asian lisääminen rutiineihin auttaa saamaan tutusta lenkkirutiinista enemmän irti. Kuuluuko kävely lempiliikuntamuotoihisi? Kun lenkille tulee lähdettyä lähes päivittäin, muun harjoittelun lisääminen viikkoon voi tuntua tarpeettomalta. Kävelykuntoa voi kuitenkin kehittää...
