Winter Arc -hyvinvointihaaste on vallannut somen – kokeile sinäkin

Syksy ja alkutalvi eivät ole vain vilttikautta ja kynttilöitä – ne voivat olla myös aikaa, jolloin hyvinvointitottumukset saavat uuden alun. 

Winter Arc -haaste on somessa leviävä lempeä hyvinvointitrendi, joka kutsuu sinut ottamaan rauhallisen varaslähdön uuteen vuoteen – ilman stressiä tai tiukkoja sääntöjä.

Mikä ihmeen Winter Arc?

Winter Arc -haaste on noussut esiin vastavoimana tiukoille ja sääntöjä täynnä oleville somehaasteille, kuten “75 Hard”.

Tässä haasteessa ei karsita ruokavalioita tai mitata lihaksia – ideana on hyödyntää syksyn ja talven rauhallisempaa jaksoa omien hyvinvointitapojen vahvistamiseen.

Haasteessa ei ole tarkkoja sääntöjä. Sen sijaan jokainen voi rakentaa oman “Winter Arcinsa” itselle sopivista teoista, jotka tukevat jaksamista, palautumista ja hyvää oloa – niin kehon kuin mielen tasolla.

LUE MYÖS: 75 Grow -haaste villitsee somessa – ja syystä

Miksi juuri talvella?

Talvi on monelle rauhoittumisen ja vetäytymisen aikaa. Samalla se on myös täydellinen hetki pysähtyä ja rakentaa rutiineja ilman kesän kiireitä ja jatkuvaa menoa.

Hiljaisemmat jaksot, jolloin sosiaalisia häiriötekijöitä on vähemmän, voivat tukea uuden tavan juurtumista.

Lisäksi pimeä aika ja vuodenvaihteen lähestyminen voivat olla hyvä hetki kääntää huomio omaan hyvinvointiin – ilman “uudenvuodenmuutos” -painetta.

LUE MYÖS: Haluatko muutosta, mutta et pääse liikkeelle? Tästä se voi johtua

Miltä Winter Arc voi näyttää käytännössä?

Haasteen kauneus on siinä, että voit muokata sen omaksi – ei suoritettavaksi listaksi, vaan tueksi arjen keskelle. Esimerkkejä tavoista, joita moni sisällyttää omaan “Winter Arciinsa”:

• Kevyttä päivittäistä liikettä – vaikka 15 minuutin kävely tai kotijumppa
• Ravitsevaa ruokaa, jossa on proteiinia ja kasviksia jokaisella aterialla
• Kaksi litraa vettä päivässä
• Ilta ilman näyttöä ja hetki kirjalle
• 8 tunnin yöunet
• Päivän aloitus luonnonvalossa
• Rentoutumista ilman syyllisyyttä

Voit valita yhden asian tai viisi – tärkeintä on, että se tuntuu hyvältä ja tukee sinun arkeasi.

LUE MYÖS: Pienillä arjen muutoksilla kohti terveempää elämäntapaa

Mitä hyötyä haasteesta voi saada?

Winter Arc -haaste voi tuoda mukanaan monenlaista hyvinvointia:

• Fyysinen olo kohenee: säännöllinen liike ja parempi uni vahvistavat sydäntä ja vastustuskykyä
• Mieliala tasapainottuu: rutiinit tukevat mielen hyvinvointia ja auttavat vähentämään stressiä
• Uni paranee: rauhallinen iltarutiini ja säännöllinen rytmi voivat syventää unta
• Arki selkeytyy: kun päivässä on omia hetkiä, olo on rauhallisempi ja keskittyminen paranee

Muista: tämä ei ole kilpailu

Winter Arc ei ole suoritettavaksi, vaan elettäväksi. Jos jokin päivä menee ohi, se ei kaada kokonaisuutta. Tarkoitus on rakentaa pieniä tekoja, jotka tuntuvat hyvältä – ei lisätä painetta tai “uuden minäni” vaatimuksia.

Haaste sopii erityisesti sinulle, joka kaipaat rauhallista tapaa keskittyä itseesi ennen vuoden vaihdetta. Voit aloittaa milloin vain – tänäänkin.

Lähde: Marie Claire