Bataatti on paitsi herkullinen myös erinomainen valinta terveydestä huolehtivalle. Se tarjoaa runsaasti ravintoaineita ja sopii loistavasti monipuoliseen ruokavalioon. Tutustutaanpa bataatin hyötyihin ja siihen, miten se voi tukea hyvinvointiasi.
Miksi bataatti on hyväksi?
Bataatti on täynnä hyviä ravintoaineita, jotka tukevat kokonaisvaltaista terveyttä. Sen korkea ravintokuitupitoisuus auttaa ruoansulatusta ja pitää verensokerin tasaisena. Antioksidantit, kuten beetakaroteeni, puolestaan vahvistavat immuunijärjestelmää ja voivat vähentää tulehdusta.
Sydänystävällinen valinta: Bataatin sisältämä kalium auttaa verenpaineen säätelyssä, ja sen luonnollinen rasvattomuus tekee siitä erinomaisen osan sydämen hyvinvointia tukevaa ruokavaliota.
Voiko bataatti auttaa painonhallinnassa?
Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta bataatti auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta pitkään, jolloin naposteluhimot pysyvät kurissa. Hitaasti imeytyvät hiilihydraatit tasapainottavat verensokeria ja vähentävät makeanhimoa.
Bataatti on myös kevyempi vaihtoehto monille muille hiilihydraatin lähteille, joten se sopii mainiosti osaksi terveellistä ruokavaliota.
Hyötyä ruoansulatukselle
Bataatin runsas kuitu edistää suoliston toimintaa ja voi auttaa välttämään ummetusta. Liukoinen kuitu, kuten pektiini, tukee suoliston hyödyllisiä bakteereja, jotka vaikuttavat sekä ruoansulatukseen että kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Herkkävatsaisille bataatti on lempeä ja vatsaystävällinen valinta.
Vitamiineja ja kivennäisaineita runsain määrin
Bataatti on todellinen ravintoaineiden voimapesä. Se on erinomainen A-vitamiinin lähde, joka tukee näkökykyä, ihoa ja immuunijärjestelmää. Lisäksi se sisältää C-vitamiinia, joka vahvistaa kehoa ja edistää ihon hyvinvointia.
Kalium ja mangaani puolestaan tukevat sydämen terveyttä ja aineenvaihduntaa.
Helppo lisä ruokavalioon
Bataatti on monipuolinen raaka-aine, joka sopii niin arkeen kuin juhlaan:
- Aamiaisella: Kokeile bataattipannukakkuja tai lisää bataattisosetta smoothieen.
- Lounaalla ja päivällisellä: Bataattisose ja uunibataatit ovat maistuvia lisukkeita.
- Välipalana: Bataatista tehdyt keitot ja kasvispihvit ovat ravitsevia ja herkullisia.
Luonnon oma superfood terveydelle ja painonhallintaan – joko käytät tätä tehopakkausta?
Pellavansiemenet ovat todellisia ravintoainepommeja, jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä. Pellavansiemenet sisältävät runsaasti kuitua, omega-3-rasvahappoja ja antioksidanttisia yhdisteitä, kuten lignaania. Näiden ravintoaineiden ansiosta pellavansiemenet voivat tukea ruoansulatusta, edistää sydänterveyttä ja auttaa painonhallinnassa. Tukee ruoansulatusta ja suoliston terveyttä...
Lihavuuslääkkeet vaativat aina tuekseen oikeanlaisen ravitsemuksen ja liikunnan
Lihavuuslääkkeet ovat mullistaneet lihavuuden hoidon, ja niiden suosio kasvaa jatkuvasti. Elintapasairauksien ja lihavuuden hoitoon perehtynyt Terveystalon työterveyslääkäri Vilho Ahola muistuttaa, että ravitsemus ja lihaskuntoharjoittelu ovat keskeisiä tekijöitä lihavuuslääkehoidon onnistumisessa. Niiden tärkeydestä pitäisi puhua nykyistä enemmän. Lihavuuden...
Näin ravitsemusterapeutit itse syövät päivän aikana - yllätyitkö?
Terveystalo pyysi kahta ravitsemusterapeuttia pitämään ruokapäiväkirjaa päivän ajan. Ruokavalion peruspilariksi paljastui säännöllinen, salliva ja lautasmallia mukaileva syöminen. Terveystalon laillistetun ravitsemusterapeutin Mari Aallon kulmakivi omassa ravitsemuksessa on säännöllisyys. "Kannan aina välipaloja mukanani. Kehoni ja mieleni alkavat heti oireilla,...
