Kesäisin vesikannuun päätyy yhä useammin muutama kurkkuviipale. Kurkkuvesi näyttää raikkaalta, maistuu hyvältä ja tekee tavallisesta vedestä hieman juhlavampaa. Mutta onko siitä muutakin hyötyä kuin hyvä maku?
Vaikka kurkkuvesi ei ole mikään ihmejuoma, se voi tukea hyvinvointia monella tavalla.
Erityistä hyötyä siitä on silloin, jos sen ansiosta vettä tulee juotua ylipäätään enemmän.
1. Auttaa pitämään nestetasapainon kunnossa
Riittävä nesteensaanti on välttämätöntä lähes kaikille elimistön toiminnoille.
Vesi osallistuu muun muassa kehon lämpötilan säätelyyn, ravintoaineiden kuljettamiseen ja aineenvaihduntaan.
Jos tavallinen vesi tuntuu tylsältä, kurkku voi tuoda siihen juuri sen verran makua, että juominen lisääntyy.
Se on lähes kaloriton vaihtoehto limsoille, energiajuomille ja makeille mehuille, ja kun kylmä vesikannu odottaa jääkaapissa valmiina, vettä tulee usein juotua huomaamatta enemmän pitkin päivää.
2. Tukee painonhallintaa
Kurkkuvesi ei sulata rasvaa, mutta siitä voi silti olla hyötyä painonhallinnassa.
Kun valitset sokeripitoisten virvoitusjuomien tai mehujen sijaan kurkkuvettä, vähennät helposti päivittäistä energiansaantia.
LUE MYÖS: Tee nämä asiat aterian jälkeen – ja painonhallinta helpottuu
Lisäksi riittävä nesteytys voi auttaa tunnistamaan paremmin, onko kyse aidosta nälästä vai janosta. Joskus elimistö tulkitsee janon virheellisesti näläksi.
3. Sisältää antioksidantteja
Kurkku sisältää C-vitamiinia sekä erilaisia antioksidantteja, kuten flavonoideja ja beetakaroteenia.
Antioksidantit auttavat suojaamaan soluja hapettumisstressiltä, jota vapaat radikaalit aiheuttavat. Pitkittynyt hapettumisstressi on yhdistetty useisiin pitkäaikaissairauksiin.
Veteen liukenee kurkusta vain pieni määrä ravintoaineita, joten suurimmat hyödyt saa syömällä myös kurkkuviipaleet.
4. Tukee sydämen terveyttä
Kurkku sisältää kaliumia, joka on kivennäisaine ja tärkeä verenpaineen säätelyssä.
Kalium auttaa tasapainottamaan natriumin vaikutuksia elimistössä. Riittävä kaliumin saanti onkin yhdistetty matalampaan verenpaineeseen.
LUE MYÖS: Sydänlääkäriltä karu muistutus kevytlimuja juoville: Pysähdy miettimään
Kannattaa aina muistaa, että pelkkä kurkkuvesi ei kuitenkaan riitä verenpaineen hoitoon, vaan tärkeintä on kokonaisuudessaan monipuolinen ruokavalio ja terveelliset elämäntavat.
5. Tekee hyvää iholle
Hyvä nesteytys näkyy usein myös ihossa.
Kun elimistö saa riittävästi nestettä, iho säilyttää paremmin kimmoisuuttaan ja kuivuminen voi vähentyä.
Kurkku sisältää lisäksi pieniä määriä B5-vitamiinia eli pantoteenihappoa, jota on tutkittu erityisesti ihon hyvinvoinnin näkökulmasta.
Vaikka kurkkuvesi ei poista iho-ongelmia, riittävä nesteensaanti on yksi terveiden elämäntapojen peruspilareista.
6. Tukee luuston hyvinvointia
Kurkku sisältää K-vitamiinia, jota elimistö tarvitsee luuston normaalin uusiutumisen sekä veren hyytymisen kannalta.
Kuten muidenkin ravintoaineiden kohdalla, suurin osa K-vitamiinista saadaan syömällä itse kurkku eikä pelkästään juomalla maustettua vettä.
Näin valmistat kurkkuveden
Kurkkuveden tekeminen on helppoa. Viipaloi noin puolikas kurkku litraan kylmää vettä ja anna maustua jääkaapissa vähintään tunnin ajan. Halutessasi voit lisätä joukkoon myös tuoretta minttua, sitruunaviipaleita tai muutaman marjan.
Lopputuloksena on raikas juoma, joka voi tehdä riittävästä veden juomisesta hieman helpompaa – ja joskus juuri pienet arjen keinot ovat niitä, joilla on suurin vaikutus hyvinvointiin.
Lähteet: Healthline
Unohda 8 tunnin sääntö – näin paljon unta oikeasti tarvitset
Kaikki eivät tarvitse tasan kahdeksaa tuntia unta. Tutkimuksissa terveyden kannalta suotuisat unimäärät ovat vaihdelleet yllättävän paljon. Moni arvioi yöunensa onnistumista kahdeksan tunnin tavoitteen perusteella, vaikka tähän ei olisi syytä. Unen ja terveyden yhteyttä selvittäneet tutkimukset...
D-vitamiinin puute voi oireilla näin – älä sivuuta näitä merkkejä
D-vitamiinin puute voi näkyä lihasten heikkoutena ja luuston kipuina, mutta lievä vajaus saattaa jäädä kokonaan huomaamatta. D-vitamiini muistetaan usein vasta syksyllä, kun auringonvalo vähenee ja vitamiinipurkki kaivetaan esiin. Riittävästä saannista kannattaa kuitenkin huolehtia jo ennen...
Käveletkö päivittäin? Muista myös nämä kaksi asiaa
Kävely tekee hyvää kunnolle, mutta kahden asian lisääminen rutiineihin auttaa saamaan tutusta lenkkirutiinista enemmän irti. Kuuluuko kävely lempiliikuntamuotoihisi? Kun lenkille tulee lähdettyä lähes päivittäin, muun harjoittelun lisääminen viikkoon voi tuntua tarpeettomalta. Kävelykuntoa voi kuitenkin kehittää...
