Kesä kutsuu nauttimaan rennommin – myös ruokailujen suhteen.
Kesällä ruokailutottumukset muuttuvat, kun moni viettää enemmän aikaa mökillä ja grillaaminen nousee ruoanlaiton keskiöön. Päivittäisten rutiinien muuttuessa selkeä suunnitelma helpottaa terveellisten syömistottumusten ylläpitämistä ja tukee painonhallintaa.
Tiesithän, että Keventäjänä sinulla on käytössäsi valmiita menuehdotuksia, joiden avulla voit helposti suunnitella koko viikon ruokailusi? Nyt menuvalikoimaa on laajennettu entisestään: olemme luoneet uuden kesämenuehdotuksen, joka helpottaa kesän ruokailuja ja tekee aterioiden suunnittelusta paitsi vaivatonta, myös herkullista.
Kesäisiä makuja ja arjen helppoutta
Kesämenukokonaisuus on suunniteltu erityisesti kesäpäiviä ajatellen. Menuehdotus tarjoaa aterioille runsaasti monipuolisia ideoita ja reseptejä, mitkä tekevät ruokailuista entistä helpompaa.
Kesämenussa maistuvat kesän maut – ateriat koostuvat sesongin raaka-aineista, herkullisista grilliruoista ja tutuista suosikeista. Herkkuhetkiäkään ei ole unohdettu, sillä kesämenu sisältää Keventäjän ruokavalioon sopivia ideoita ja reseptejä kesäisiin jälkiruokiin.
Hyödynnä menuja omalla tavallasi
Menuehdotukset sisältävät valmiin suunnitelman jokaiselle viikon aterialle – aamupalalle, lounaalle, välipalalle, päivälliselle ja iltapalalle päivittäin. Valittavana on 1400, 1600, 1800 ja 2000 kalorin menut. Parasta on, että voit hyödyntää menuehdotuksia juuri niin kuin itse haluat: kopioi koko viikko, tietyt päivät tai yksittäiset ateriat kätevästi omaan ruokapäiväkirjaasi.
Kesämenut löydät kätevästi Keventäjät-sovelluksesta.
Mobiilisovelluksen lisäksi menuehdotukset löydät selaimessa Ruokapäiväkirja-toiminnon Kopioi-välilehdeltä. Valitsemalla valikosta haluamasi menuehdotuksen pääset tutustumaan aterioihin ja resepteihin, ja voit helposti kopioida ne omaan ruokapäiväkirjaasi.
Miksi valmiit menuehdotukset?
-
- Ne helpottavat arkea ja säästävät aikaa
- Sisältävät monipuolisia ja maistuvia aterioita
- Tuovat rytmiä ruokailuun
- Inspiroivat kokeilemaan uusia reseptejä
- Voit kopioida menuehdotukset kätevästi omaan ruokapäiväkirjaasi
Tutustu menuehdotuksiin ja tee kesästäsi huolettoman herkullinen!
Kiinnostuitko?
Kesämenun ja muut menuehdotukset saat käyttöösi Keventäjien jäsenenä. Liity jäseneksi tästä:
Painonhallinta alkaa korvien välistä - miksi mieli on avain pysyvään muutokseen?
Oletko huomannut, että pitkän päivän jälkeen tekee mieli hakeutua herkkukaapille? Syömistämme ei ohjaa vain nälkä, vaan monimutkainen yhdistelmä tunteita, tottumuksia ja ympäristön ärsykkeitä. Jos terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen tuntuu hankalalta, voi olla hyödyllistä kiinnittää huomiota syömistä...
Unohda superdieetit! Näin hallitset painoa ilman kärvistelyä
Painonhallinta ei ole kuuri, vaan kokonaisvaltainen elämäntapamuutos, joka tukee terveyttä ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä. Sen ei pitäisi olla kamppailua omaa kehoa vastaan. Onko sinulle tuttu ajatus: loman jälkeen alkaa dieetti? Vaikka määräaikaiset kuurit voivat aluksi...
Et voi välttää prosessoitua ruokaa - mutta kannattaako siitä huolestua?
Prosessoidulta ruoalta ei voi välttyä, eikä tarvitsekaan. Lopulta ratkaisevaa ei ole prosessoinnin määrä, vaan se, mitä ruoka todella sisältää. Prosessoidulla ruoalla on huono maine, mutta tiesitkö, että prosessoinnilla itse asiassa tarkoitetaan kaikkia elintarvikkeiden käsittelyvaiheita, ennen...
Painonhallinta alkaa korvien välistä - miksi mieli on avain pysyvään muutokseen?
Oletko huomannut, että pitkän päivän jälkeen tekee mieli hakeutua herkkukaapille? Syömistämme ei ohjaa vain nälkä, vaan monimutkainen yhdistelmä tunteita, tottumuksia ja ympäristön ärsykkeitä. Jos terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen tuntuu hankalalta, voi olla hyödyllistä kiinnittää huomiota syömistä...Unohda superdieetit! Näin hallitset painoa ilman kärvistelyä
Painonhallinta ei ole kuuri, vaan kokonaisvaltainen elämäntapamuutos, joka tukee terveyttä ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä. Sen ei pitäisi olla kamppailua omaa kehoa vastaan. Onko sinulle tuttu ajatus: loman jälkeen alkaa dieetti? Vaikka määräaikaiset kuurit voivat aluksi...Et voi välttää prosessoitua ruokaa - mutta kannattaako siitä huolestua?
Prosessoidulta ruoalta ei voi välttyä, eikä tarvitsekaan. Lopulta ratkaisevaa ei ole prosessoinnin määrä, vaan se, mitä ruoka todella sisältää. Prosessoidulla ruoalla on huono maine, mutta tiesitkö, että prosessoinnilla itse asiassa tarkoitetaan kaikkia elintarvikkeiden käsittelyvaiheita, ennen...
