Epämukava olo aterian jälkeen? Turvotus on monelle tuttu vaiva, joka menee monesti ohi itsestään. Voit kuitenkin nopeuttaa prosessia ja laskea turvotusta napostelemalla jotain seuraavista raaka-aineista.
LUE MYÖS: Herkutteletko liikaa iltaisin?
Inkivääri
Yksi maailman vanhimmista rohdoksista, inkivääri, tehoaa hyvin myös turvotukseen. Inkivääri on suolistoon niin sanotusti rentouttava vaikutus, jonka ansiosta ruoka kulkee paremmin suoliston läpi auttaen näin ollen laskemaan turvotusta ja vähentämään ilmavaivoja. Nauti kupillinen inkiväärillä maustettua teetä aterian jälkeen ja vatsasi kiittää.
Fenkoli
Fenkoli on luonnollinen diureetti, joka auttaa joka auttaa myös poistamaan suolistokaasua. Tutkimukset osoittavat, että fenkoli voi myös vähentää turvotusta ja kaasun muodostumista parantamalla ruoansulatusta. Kokeile lisätä kuitupitoista fenkolia esimerkiksi salaatin joukkoon.
Sitruuna
Kyllä, vanha vinkki sitruunaveden juomisesta todella toimii! Sen lisäksi, että juomalla säännöllisesti sitruunamehua pidät nestetasapainosi kunnossa, sen hapot auttavat lievittämään turvotusta ja muita ruoansulatushäiriöiden oireita.
Mustikka
Kotimaan oma supermarja, mustikka, auttaa tutkitusti vatsaasi voimaan paremmin. Nämä pienet antioksidanttipitoiset marjat sisältävät runsaasti kuitua, joka pitää vatsasi toiminnassa. Lisäämällä mustikoita puuroon, jogurttiin tai smoothieeseen, tulet samalla parantaneeksi vatsasi toimintaa kuin huomaamatta.
Pinaatti
Sen lisäksi, että pinaatti sisältää runsaasti vatsan toimintaa edistävää kuitua, sen sisältämät antioksidantit vahvistavat immuniteettia ja torjuvat tulehduksia. Eniten kuitua saat raa’asta pinaatista, mutta kypsentäminen helpottaa sen sulamista ruoansulatuskanavassa. Heitä kourallinen pinaattia vaikkapa wokkiin tai salaatin joukkoon. Pinaatti toimii hyvin myös vihersmoothieissa.
Luonnon oma superfood terveydelle ja painonhallintaan – joko käytät tätä tehopakkausta?
Pellavansiemenet ovat todellisia ravintoainepommeja, jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä. Pellavansiemenet sisältävät runsaasti kuitua, omega-3-rasvahappoja ja antioksidanttisia yhdisteitä, kuten lignaania. Näiden ravintoaineiden ansiosta pellavansiemenet voivat tukea ruoansulatusta, edistää sydänterveyttä ja auttaa painonhallinnassa. Tukee ruoansulatusta ja suoliston terveyttä...
Lihavuuslääkkeet vaativat aina tuekseen oikeanlaisen ravitsemuksen ja liikunnan
Lihavuuslääkkeet ovat mullistaneet lihavuuden hoidon, ja niiden suosio kasvaa jatkuvasti. Elintapasairauksien ja lihavuuden hoitoon perehtynyt Terveystalon työterveyslääkäri Vilho Ahola muistuttaa, että ravitsemus ja lihaskuntoharjoittelu ovat keskeisiä tekijöitä lihavuuslääkehoidon onnistumisessa. Niiden tärkeydestä pitäisi puhua nykyistä enemmän. Lihavuuden...
Näin ravitsemusterapeutit itse syövät päivän aikana - yllätyitkö?
Terveystalo pyysi kahta ravitsemusterapeuttia pitämään ruokapäiväkirjaa päivän ajan. Ruokavalion peruspilariksi paljastui säännöllinen, salliva ja lautasmallia mukaileva syöminen. Terveystalon laillistetun ravitsemusterapeutin Mari Aallon kulmakivi omassa ravitsemuksessa on säännöllisyys. "Kannan aina välipaloja mukanani. Kehoni ja mieleni alkavat heti oireilla,...
