Äh. Epätoivo herää.
Mutta hei! Eikö bikikuntoon pääsemistä tärkeämpää olisi saada päänuppi kuntoon tämän hullun vuoden jälkeen, jonka päässä näkyy toivottavasti jo pikkuisen valoa?
Moni on kamppaillut vuoden aikana ihan toisenlaisten haasteiden kuin kilojen kertymisen tai liikkumattomuuden kanssa. On yksinäisyyttä, taloudellisia huolia, pelkoa tulevasta, työttömyyttä ja kaipuuta läheisten luokse. Ei tällaisessa tilanteessa ykkösprioriteetiksi välttämättä nouse aterioiden terveellinen kostaminen tai taukoliikunta, kun päätavoite on selvitä päivästä ja viikosta toiseen ja elää silti epätietoisuudessa.
Toisaalta liikkuminen, erityisesti luonnossa hoitaa meitä kokonaisvaltaisesti. Liikunta vaikuttaa mielialaan ja saa meidät asennoitumaan asioihin positiivisemmin ja toiveikkaimmin. Liike hoitaa kehon lisäksi mieltä – se saa ajatukset pois murheista. Säännöllinen liikkuminen parantaa myös kykyämme sietää stressiä – muista terveyshyödyistä puhumattakaan.
Terveellinen, ravinnerikas ruoka taas hoitaa kehoamme sisältäpäin. Kehomme valmistaa ruuasta saamistaan aineista mm. hermostomme välittäjäaineita, jotka vaikuttavat esimerkiksi mielialaamme.
Rentoutuminen, lepo ja riittävä uni taas ovat mielenterveytemme perusta. Hyvin nukkuneena pystymme hanskaamaan paremmin myös haasteita ja taistelemaan tavoitteidemme eteen.
Terveyden peruspilarit: ravinto, lepo ja liikunta ovat oiva apu koronavuodesta selviämiseen ja kesäkunnon rakentamiseen. Tähän kun lisätään vielä läheisten kanssa yhdessäolo, niin ollaan oikealla tiellä.
Voisiko tänä keväänä ”projekti kesäkuntoon” keskittyä siis enemmän kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisäämiseen muutaman kilon kiinteytymisen sijaan. Voisiko kesäkuntoon treenata erityisesti päänuppiamme?
Sen sijaan, että tavoittelisimme sitä perinteistä viiden kilon pudotusta, voisimmekin koota itsellemme viiden kohdan listan, joka kohentaisikin kokonaishyvinvointiamme tänä keväänä.
Minun listani kuuluu:
- Keskity enemmän omaan elämääsi ja hetkeen – roiku vähemmän laitteilla ihmettelemässä muiden elämää
- Ulkoile aina, kun mahdollista
- Priorisoi unta
- Pidä tauko
- Kävele torille ostamaan kotimaisia vihanneksia
Kesäkunto, täältä tullaan!
Nouseeko sinunkin painosi iän myötä?
Nuorempana minun oli suhteellisen helppo ylläpitää ihannepainoa ja myös tarvittaessa pudottaa muutama kilo, mikäli siihen ilmeni tarvetta. Painoa ei tarvinnut tarkkailla jatkuvasti, päinvastoin. Tuntui, että sitä saattoi syödä melko vapaasti. Toisaalta, jos housut alkoivat kiristää...
Mitä voimme oppia teinitähdiltä?
Hymähdän vinosti, kun näen nuoren ja innokkaan sometähden tai julkkiksen julistavan, että ”Kaikki on mahdollista, kun vaan uskot ittees ja teet töitä unelmies eteen!” Hymähdyksessäni on lempeän hyväksyvää ymmärtämystä nuoruuden vimmalle ja naiiviudelle, mutta toisaalta...
Kesäksi kuntoon!
Minua on aina lähtökohtaisesti ärsyttänyt mediassa pyörivät ”Kesäksi kuntoon!” -kampanjat. Joka vuosi samat lupaukset ja toivon kipinän herättäminen, vasta talviturkeistaan kuoriutuvissa suomalaisissa. Tässäkö sitä pitäisi nyt innostua elämänmuutoksesta, kun pääsiäisen herkut siintävät ihan muutaman viikon...
