Epämukava olo aterian jälkeen? Turvotus on monelle tuttu vaiva, joka menee monesti ohi itsestään. Voit kuitenkin nopeuttaa prosessia ja laskea turvotusta napostelemalla jotain seuraavista raaka-aineista.
LUE MYÖS: Herkutteletko liikaa iltaisin?
Inkivääri
Yksi maailman vanhimmista rohdoksista, inkivääri, tehoaa hyvin myös turvotukseen. Inkivääri on suolistoon niin sanotusti rentouttava vaikutus, jonka ansiosta ruoka kulkee paremmin suoliston läpi auttaen näin ollen laskemaan turvotusta ja vähentämään ilmavaivoja. Nauti kupillinen inkiväärillä maustettua teetä aterian jälkeen ja vatsasi kiittää.
Fenkoli
Fenkoli on luonnollinen diureetti, joka auttaa joka auttaa myös poistamaan suolistokaasua. Tutkimukset osoittavat, että fenkoli voi myös vähentää turvotusta ja kaasun muodostumista parantamalla ruoansulatusta. Kokeile lisätä kuitupitoista fenkolia esimerkiksi salaatin joukkoon.
Sitruuna
Kyllä, vanha vinkki sitruunaveden juomisesta todella toimii! Sen lisäksi, että juomalla säännöllisesti sitruunamehua pidät nestetasapainosi kunnossa, sen hapot auttavat lievittämään turvotusta ja muita ruoansulatushäiriöiden oireita.
Mustikka
Kotimaan oma supermarja, mustikka, auttaa tutkitusti vatsaasi voimaan paremmin. Nämä pienet antioksidanttipitoiset marjat sisältävät runsaasti kuitua, joka pitää vatsasi toiminnassa. Lisäämällä mustikoita puuroon, jogurttiin tai smoothieeseen, tulet samalla parantaneeksi vatsasi toimintaa kuin huomaamatta.
Pinaatti
Sen lisäksi, että pinaatti sisältää runsaasti vatsan toimintaa edistävää kuitua, sen sisältämät antioksidantit vahvistavat immuniteettia ja torjuvat tulehduksia. Eniten kuitua saat raa’asta pinaatista, mutta kypsentäminen helpottaa sen sulamista ruoansulatuskanavassa. Heitä kourallinen pinaattia vaikkapa wokkiin tai salaatin joukkoon. Pinaatti toimii hyvin myös vihersmoothieissa.
Unohdettu terveyspommi tekee paluun: Tästä syystä sinunkin kannattaa tutustua lanttuun
Lanttu on monille tuttu juures, mutta sen terveyshyödyt ovat jääneet usein muiden vihannesten varjoon. Tämä unohdettu vihannes on kuitenkin todellinen terveyspommi, joka tarjoaa runsaasti ravintoarvoja ja terveysvaikutuksia. Lanttu on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka...
Nainen, kiinnostaako voimaharjoittelu? Poimi 5 personal trainerin vinkkiä
Yhä useampi keski-ikäinen nainen haluaa nykyään treenata voimaharjoittelua ja osa myös isojen painojen nostamista. Lähes 60 kuntosalia Suomessa pyörittävän Kuntokeskus Liikun tiloissa miesten kanssa samaa tahtia rautaa nostavat naiset ovat nykyään jo enemmän sääntö kuin...
3 merkkiä, joista tiedät syöväsi liian vähän kuituja
Moni Keventäjä saattaa pohtia, saako ruokavaliostaan riittävästi proteiinia. Vaikka proteiini on tärkeä rakennusaina, huomiota kannattaisi kiinnittää myös riittävään kuidun saantiin. Kuidulla on yllättävän suuri vaikutus terveydellemme; se ylläpitää suolen toimintaa, lisää kylläisyyden tunnetta, auttaa verensokeria...
Unohdettu terveyspommi tekee paluun: Tästä syystä sinunkin kannattaa tutustua lanttuun
Lanttu on monille tuttu juures, mutta sen terveyshyödyt ovat jääneet usein muiden vihannesten varjoon. Tämä unohdettu vihannes on kuitenkin todellinen terveyspommi, joka tarjoaa runsaasti ravintoarvoja ja terveysvaikutuksia. Lanttu on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka...Nainen, kiinnostaako voimaharjoittelu? Poimi 5 personal trainerin vinkkiä
Yhä useampi keski-ikäinen nainen haluaa nykyään treenata voimaharjoittelua ja osa myös isojen painojen nostamista. Lähes 60 kuntosalia Suomessa pyörittävän Kuntokeskus Liikun tiloissa miesten kanssa samaa tahtia rautaa nostavat naiset ovat nykyään jo enemmän sääntö kuin...3 merkkiä, joista tiedät syöväsi liian vähän kuituja
Moni Keventäjä saattaa pohtia, saako ruokavaliostaan riittävästi proteiinia. Vaikka proteiini on tärkeä rakennusaina, huomiota kannattaisi kiinnittää myös riittävään kuidun saantiin. Kuidulla on yllättävän suuri vaikutus terveydellemme; se ylläpitää suolen toimintaa, lisää kylläisyyden tunnetta, auttaa verensokeria...
