Onko inkiväärishotti oikeasti niin terveellistä kuin väitetään?

Inkiväärishotti on monella aamurutiinina: pieni lasillinen polttelevaa juomaa, jonka uskotaan herättelevän aineenvaihduntaa, tukevan vastustuskykyä ja piristävän koko päiväksi. 

Mutta onko tämä aamun startti todella niin hyväksi kuin väitetään? Lue artikkelista, millaisia terveysvaikutuksia inkiväärishotilla todella on.

Inkiväärishotti – mistä on kyse?

Inkivääri on vahvan makuinen maustejuuri, joka sisältää bioaktiivisia yhdisteitä kuten gingerolia.

Näillä yhdisteillä on havaittu olevan antioksidanttisia ja tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia. 

Inkiväärishotit valmistetaan useimmiten tuoreesta inkivääristä ja niihin saatetaan lisätä esimerkiksi sitruunaa, kurkumaa tai cayenne-pippuria.

LUE MYÖS: Inkiväärin 5 tutkittua hyötyä – tästä syystä sitä kannattaa käyttää säännöllisesti

Mitä hyötyjä inkiväärishotista voi olla?

1. Vatsalle ystävällinen

Inkivääri voi tukea ruoansulatusta ja helpottaa turvotusta, ilmavaivoja ja pahoinvointia.

Se voi auttaa vatsaa toimimaan tehokkaammin ja rauhoittaa oloa esimerkiksi raskaan aterian jälkeen.

2. Hillitsee kehon matalaa tulehdusta

Inkiväärin yhdisteet voivat vähentää kehon hiljaista tulehdustilaa, mikä on hyväksi yleisterveydelle.

Vaikutukset eivät ole välittömiä, mutta säännöllisesti käytettynä inkivääri voi tukea hyvinvointia pitkällä aikavälillä.

3. Mahdollisesti tukea aineenvaihdunnalle

Inkivääriä tutkitaan myös sen vaikutuksista aineenvaihduntaan.

Joissain tutkimuksissa on havaittu, että se voi auttaa säätelemään verensokeria ja vaikuttaa rasvan ja sokerin käyttöön energiaksi.

Vaikka vaikutukset eivät ole mullistavia, ne voivat tukea tasapainoista aineenvaihduntaa osana terveellistä ruokavaliota.

LUE MYÖS: Tutkimus: tämä arkinen muutos voi tehostaa aineenvaihduntaasi

Onko inkiväärishotti sitten “superjuoma”?

Inkiväärishotti ei ole mikään taikakeino, mutta se voi olla hyvä lisä arjen hyvinvointiin.

Se on helppo tapa nauttia inkiväärin hyötyjä ilman, että tarvitsee pilkkoa juurta tai keittää teetä.

Muutama asia kannattaa pitää mielessä:

• Inkiväärishotti voi ärsyttää vatsaa, jos sitä juo tyhjään vatsaan tai isoina annoksina.
• Jos käytät verenohennuslääkkeitä tai sinulla on matala verenpaine, on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen säännöllistä käyttöä.
• Kaikki valmiit inkiväärishotit eivät ole terveellisiä – tarkista ainesosat ja vältä sokerilla kyllästettyjä versioita.

Turvallinen määrä inkivääriä päivässä on noin 4 grammaa – shotissa voi olla helposti tämä määrä tiivistettynä, joten kohtuus on tärkeää.

LUE MYÖS: Miksi sitruunaa kannattaa lisätä ruokiin?

Kannattaako kokeilla?

Jos pidät inkiväärin mausta ja haet pientä, luonnollista lisäboostia arkeen, inkiväärishotti voi hyvin kuulua aamurutiiniisi.

Se ei kuitenkaan korvaa monipuolista ruokavaliota, liikuntaa tai lepoa – mutta voi täydentää niitä.

Kokeile itse, ja tarkkaile, miltä kehossasi tuntuu. Inkiväärishotti voi antaa mukavan alun päivälle, mutta ei ole pakollinen juoma terveellisten elämäntapojen kannalta.

Tärkeintä on kuunnella omaa oloa ja valita parhaat rutiinit juuri sinulle.

Yksi shotti ei tee ihmettä – mutta voi olla hyvä lisä

Inkiväärishotti ei ole oikotie huippukuntoon, mutta se voi olla virkistävä lisä muutenkin terveelliseen arkeen.

Jos nautit sen mausta ja koet olosi paremmaksi, pieni polttava kulaus voi hyvinkin ansaita paikkansa aamurutiinissasi. 

Tärkeintä on, että kokonaisuus pysyy tasapainossa – silloin pienetkin lisät, kuten inkiväärishotti, voivat tukea hyvinvointia yllättävänkin paljon.

Lähde:
Health – Are Ginger Shots Good for You?