Tiedekin sen osoittaa, että saunominen tekee hyvää!
Saunomisen terveyshyödyt ovat hyvin tunnettuja ja tieteellisesti tutkittuja. Seuraavat syyt puhuvat saunomisen puolesta.
1) Sydän- ja verisuoniterveys
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen saunominen voi parantaa sydämen toimintaa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien, kuten korkean verenpaineen ja sydänkohtauksen riskiä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että saunassa käynti neljästä seitsemään kertaan viikossa voi vähentää äkillisen sydänkuoleman ja sepelvaltimotaudin riskiä merkittävästi.
2) Rentoutuminen ja stressin lievittäminen
Saunominen auttaa vähentämään stressiä ja rentoutumaan, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Tämä johtuu endorfiinien, eli ”hyvän olon hormonien”, vapautumisesta.
Monet ihmiset kokevat myös syvää rentoutumista, kun verenkierto vilkastuu ja sydämen syke hidastuu.
3) Lihasten ja nivelten rentoutuminen
Lämpöhoito voi lievittää lihasjännitystä ja auttaa palautumaan liikunnan jälkeen.
Saunan lämpö rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa, mikä voi helpottaa harjoituksen jälkeistä palautumista ja vähentää lihaskipuja.
4) Tulehdusten vähentäminen
Saunomisen on havaittu vähentävän kehon kroonista tulehdustilaa. Tämä voi auttaa parantamaan yleistä hyvinvointia ja vähentämään tiettyihin sairauksiin liittyvää tulehdusta, kuten nivelrikossa ja sydän- ja verisuonisairauksissa.
5) Mielen hyvinvointi
Saunominen voi auttaa parantamaan mielialaa ja lievittämään masennuksen oireita. Joidenkin tutkimusten mukaan lämpöterapia voi olla lupaava hoito masennukseen, koska se voi laskea kehon stressitasoja ja lisätä mielihyvää.
Lähteet: Forbes, Cleveland Clinic, Patient.info, Real Simple
Viisi yksinkertaista tapaa hallita painoa talvikuukausina
Talvikauden pimeys houkuttaa viettämään koti-iltoja karkkipussi kainalossa. Professori Franklin Joseph Dr. Frank’s muistuttaa Surrey Live -julkaisussa pienistä ja johdonmukaisista tavoista, joiden avulla kilot pysyvät kurissa myös kylmempinä kuukausina. 1. Tavoittele 10 000 askelta päivässä Talvella...Välitavoitteet – avain kestävään onnistumiseen
Olipa kyse sitten painonpudotuksesta, urheilusuorituksesta tai kokonaisvaltaisesta elämänmuutoksesta, tavoitteiden saavuttaminen voi tuntua pitkältä ja haastavalta matkalta. Tässä kohdassa välitavoitteet astuvat kuvaan. Välitavoitteet ovat arvokas apuväline suurten päämäärien saavuttamisessa. Ne jakavat laajan tavoitteen pienempiin, hallittaviin osiin,...Muutama minuutti riittää! Näin saat mikrotreeneistä kaiken irti
Mikrotreeni tarkoittaa lyhyttä, mutta intensiivistä liikuntahetkeä, joka voidaan suorittaa melkein missä ja milloin tahansa. Näiden 5-10 minuutin mittaisten miniharjoitusten tarkoituksena on kerryttää päivän aikana liikuntamäärää ilman, että sinun tarvitsee varata aikaa pitkille treenisessioille. Useat tutkimukset...