Tiedekin sen osoittaa! Saunominen tekee hyvää keholle ja mielelle

Kirjoittaja Laura Paavola

Tiedekin sen osoittaa, että saunominen tekee hyvää!

Saunomisen terveyshyödyt ovat hyvin tunnettuja ja tieteellisesti tutkittuja. Seuraavat syyt puhuvat saunomisen puolesta.

1) Sydän- ja verisuoniterveys

 Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen saunominen voi parantaa sydämen toimintaa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien, kuten korkean verenpaineen ja sydänkohtauksen riskiä. 

Tutkimukset viittaavat siihen, että saunassa käynti neljästä seitsemään kertaan viikossa voi vähentää äkillisen sydänkuoleman ja sepelvaltimotaudin riskiä merkittävästi.

2) Rentoutuminen ja stressin lievittäminen

Saunominen auttaa vähentämään stressiä ja rentoutumaan, mikä puolestaan vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Tämä johtuu endorfiinien, eli ”hyvän olon hormonien”, vapautumisesta. 

Monet ihmiset kokevat myös syvää rentoutumista, kun verenkierto vilkastuu ja sydämen syke hidastuu.

3) Lihasten ja nivelten rentoutuminen

 Lämpöhoito voi lievittää lihasjännitystä ja auttaa palautumaan liikunnan jälkeen. 

Saunan lämpö rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa, mikä voi helpottaa harjoituksen jälkeistä palautumista ja vähentää lihaskipuja.

4) Tulehdusten vähentäminen

Saunomisen on havaittu vähentävän kehon kroonista tulehdustilaa. Tämä voi auttaa parantamaan yleistä hyvinvointia ja vähentämään tiettyihin sairauksiin liittyvää tulehdusta, kuten nivelrikossa ja sydän- ja verisuonisairauksissa.

5) Mielen hyvinvointi

Saunominen voi auttaa parantamaan mielialaa ja lievittämään masennuksen oireita. Joidenkin tutkimusten mukaan lämpöterapia voi olla lupaava hoito masennukseen, koska se voi laskea kehon stressitasoja ja lisätä mielihyvää.

Lähteet: Forbes, Cleveland Clinic, Patient.info, Real Simple​

 

  • Tehokas treeni missä vain - vaikka leikkipuistossa! Poimi vinkit

    Tehokas treeni ei vaadi kalliita kuntosalikortteja tai monimutkaisia laitteita, vaan todellisuudessa saat tehtyä kokonaisvaltaisen treenin missä tahansa - jopa leikkipuistossa. Leikkipuistojen penkit, kiipeilytelineet ja keinut tarjoavat erinomaisia mahdollisuuksia hyödyntää omaa kehonpainoa ja ympäristön välineitä. Leikkipuistoissa...
  • Onko sushi terveellistä? Ota nämä seikat huomioon

    Sushi voi olla terveellinen osa tasapainoista ruokavaliota, kunhan valitset oikeat vaihtoehdot ja kiinnität huomiota annoskokoihin sekä lisukkeisiin. Kala ja vihannekset tarjoavat runsaasti proteiinia, omega-3-rasvahappoja sekä vitamiineja, mutta on tärkeää muistaa kiinnittää huomiota myös sushin sisältämän...
  • Vahvempi keskivartalo seisten – miksi sinunkin kannattaa treenata vatsalihaksia pystyasennossa

    Vatsalihasten harjoittaminen seisten voi tarjota useita hyötyjä verrattuna perinteisiin makuuasennossa tehtäviin liikkeisiin. Tässä muutamia syitä, miksi seisten tehtävät vatsalihasliikkeet voivat olla hyvä lisä treeniohjelmaan. 5 syytä treenata vatsalihaksia seisten Toiminnallisuus: Seisten tehtävät vatsalihasliikkeet jäljittelevät arjen...

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest