Sitrushedelmät ovat monelle ensimmäinen mielikuva raikkaudesta, vitamiineista ja terveellisestä välipalasta. Appelsiini, greippi, mandariini, lime ja sitruuna – kaikki ne ovat tunnettuja C-vitamiinin lähteitä. Mutta mikä näistä monipuolisista hedelmistä nousee terveellisyyden kärkisijalle?
Kun verrataan ravintosisältöjä ja terveysvaikutuksia, yksi sitrus nousee esiin todellisena ravinnepakkauksena: greippi.
Miksi greippi on sitrushedelmien ykkönen?
- Vain noin 40 kcal / 100 g
- Runsaasti C-vitamiinia
- Paljon kuitua
- Antioksidantteja kuten flavonoideja ja lykopeenia
- Matala glykeeminen indeksi
Tutkimusten mukaan
- Sydän- ja verisuoniterveys: voi alentaa kolesterolia
- Painonhallinta: vähentää näläntunnetta
- Verensokeri: tukee tasapainoa
- Immuniteetti: C-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä
Greipin maku ja lajikkeet
Punainen, valkoinen ja vaaleanpunainen greippi tarjoavat erilaisia makuelämyksiä.
Miten greippiä käytetään?
- Aamupalalla tai välipalana
- Salaateissa
- Smoothieissa
- Mehuna
- Jälkiruoissa
Onko greipillä varjopuolia?
Greippi voi vaikuttaa joidenkin lääkkeiden imeytymiseen. Tarkista lääkäriltäsi, jos käytät säännöllisiä lääkkeitä.
LUE MYÖS: Paljonko hedelmiä kannattaa syödä päivässä?
Entä muut sitrukset?
Appelsiini, sitruuna, lime ja mandariini ovat kaikki terveellisiä, mutta greipin monipuoliset vaikutukset tekevät siitä ykkösen.
LUE MYÖS: 3 hedelmää, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta
Yhteenveto
Greippi on terveellisin sitrushedelmä. Se on vähäkalorinen, vitamiinirikas ja monipuolinen – lisää se ruokavalioosi ja nauti sen hyödyistä.
LUE MYÖS: Nämä hyödyt saat sitrushedelmistä
Tämä on terveellisin sitrushedelmä – tiesitkö mikä?
Sitrushedelmät ovat monelle ensimmäinen mielikuva raikkaudesta, vitamiineista ja terveellisestä välipalasta. Appelsiini, greippi, mandariini, lime ja sitruuna – kaikki ne ovat tunnettuja C-vitamiinin lähteitä. Mutta mikä näistä monipuolisista hedelmistä nousee terveellisyyden kärkisijalle? Kun verrataan ravintosisältöjä ja...
Tämä on terveellisin jälkiruoka
Jälkiruoka voi olla samaan aikaan herkullinen ja terveellinen – ja tästä on olemassa täydellinen esimerkki: uuniomenat täytettynä pähkinöillä ja kanelilla, tarjoiltuna rahkan kanssa. Miksi juuri uuniomena on terveellisin jälkiruoka? Luontainen makeus karamellisoituneesta omenasta Kuitua ja...
Miksi sitruunaa kannattaa lisätä ruokiin?
Sitruuna on yksi keittiön monikäyttöisimmistä raaka-aineista. Sen raikas maku tuo välittömästi piristystä mihin tahansa ruokaan – mutta sitruunasta saa paljon muutakin kuin makua. Se on todellinen ravinnepommi ja luonnollinen keino korostaa ruokien parhaita puolia. Tässä...
Tämä on terveellisin sitrushedelmä – tiesitkö mikä?
Sitrushedelmät ovat monelle ensimmäinen mielikuva raikkaudesta, vitamiineista ja terveellisestä välipalasta. Appelsiini, greippi, mandariini, lime ja sitruuna – kaikki ne ovat tunnettuja C-vitamiinin lähteitä. Mutta mikä näistä monipuolisista hedelmistä nousee terveellisyyden kärkisijalle? Kun verrataan ravintosisältöjä ja...Tämä on terveellisin jälkiruoka
Jälkiruoka voi olla samaan aikaan herkullinen ja terveellinen – ja tästä on olemassa täydellinen esimerkki: uuniomenat täytettynä pähkinöillä ja kanelilla, tarjoiltuna rahkan kanssa. Miksi juuri uuniomena on terveellisin jälkiruoka? Luontainen makeus karamellisoituneesta omenasta Kuitua ja...Miksi sitruunaa kannattaa lisätä ruokiin?
Sitruuna on yksi keittiön monikäyttöisimmistä raaka-aineista. Sen raikas maku tuo välittömästi piristystä mihin tahansa ruokaan – mutta sitruunasta saa paljon muutakin kuin makua. Se on todellinen ravinnepommi ja luonnollinen keino korostaa ruokien parhaita puolia. Tässä...
