Juotko tarpeeksi vettä päivän aikana? Moni meistä unohtaa juomisen, vaikka riittävä nesteytys tukee aineenvaihduntaa, hillitsee napostelua ja auttaa jaksamaan paremmin. Tässä kolme syytä, miksi vedenjuonti on tärkeä osa painonhallintaa.
1. Vesi voi hillitä näläntunnetta – ja napostelua
Usein luulemme olevamme nälkäisiä, vaikka kyse onkin janosta. Juomalla lasillisen vettä ennen ateriaa tai välipalaa, voit ehkäistä turhaa napostelua ja helpottaa kevyempien valintojen tekemistä. Tutkimusten mukaan veden juominen ennen ruokailua voi myös pienentää annoskokoa – luonnollisesti ja ilman dieettiä.
LUE MYÖS: Helle vaatii nestettä – Näin saat veden maistumaan
2. Riittävä nesteytys tehostaa aineenvaihduntaa
Aineenvaihdunta ei ole pelkästään geeneistä kiinni. Riittävä nesteytys pitää kehon toiminnot käynnissä ja tukee rasvanpolttoa. Jopa lievä nestehukka voi hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa väsymystä, mikä voi vaikuttaa myös liikkumishaluun ja ruokavalintoihin.
Vinkki: käynnistä päivä juomalla lasillinen vettä ennen kahvia – se herättää kehon lempeästi!
LUE MYÖS: Juo vettä oikeaan aikaan ja maksimoi terveyshyödyt!
3. Vesi voi auttaa vähentämään nesteen kertymistä
Vaikka se voi kuulostaa ristiriitaiselta, veden juonti auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä. Kun keho saa riittävästi nestettä, se ei tarvitse ”varastoida” sitä turvotuksen muodossa. Juomalla säännöllisesti pitkin päivää voit tuntea olosi kevyemmäksi jo muutamassa päivässä.
Vinkki käytäntöön:
Pidä vesipullo mukanasi tai aseta muistutus puhelimeen, jos vedenjuonti unohtuu. Sopiva määrä on yksilöllinen, mutta hyvä tavoite on noin 1–1,5 litraa vettä + nestettä ravinnosta ja liikunnan mukaan.
Oletko yli 50? Tässä 5 lempeää tapaa vetreyttää kehoa iän karttuessa
Iän karttuessa keho kaipaa liikettä, mutta ei rääkkiä. Vetreyden ja toimintakyvyn säilyttäminen on mahdollista lempeästi ja pienin arjen muutoksin. Tässä viisi käytännön keinoa, joilla huollat kehoasi ja pidät olon energisenä vuosienkin kertyessä. Ikääntyessä kehon palautumiskyky...
Oletko yli 60-vuotias? Muista nämä 3 tärkeintä asiaa ruokavaliossasi
Ikääntyminen tuo mukanaan muutoksia kehon toiminnassa, aineenvaihdunnassa ja ravitsemustarpeissa. Yli 60-vuotiaana terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio voi merkittävästi parantaa elämänlaatua, edistää jaksamista ja ehkäistä sairauksia. Tässä artikkelissa käsittelemme kolme keskeisintä ruokavalion osa-aluetta, jotka jokaisen yli kuusikymppisen...
Raparperin uusi tuleminen – näin hyödynnät sesongin parhaan varren
Raparperi on alkukesän kirkas ja kirpeä ilo. Vaikka sitä usein ajatellaan vain piirakoiden ja kiisselien raaka-aineena, raparperista voi valmistaa paljon muutakin – kevyesti, ravitsevasti ja sesongin hengessä. Raparperi on terveellinen valinta: se sisältää kuituja, K-vitamiinia,...
Oletko yli 50? Tässä 5 lempeää tapaa vetreyttää kehoa iän karttuessa
Iän karttuessa keho kaipaa liikettä, mutta ei rääkkiä. Vetreyden ja toimintakyvyn säilyttäminen on mahdollista lempeästi ja pienin arjen muutoksin. Tässä viisi käytännön keinoa, joilla huollat kehoasi ja pidät olon energisenä vuosienkin kertyessä. Ikääntyessä kehon palautumiskyky...Oletko yli 60-vuotias? Muista nämä 3 tärkeintä asiaa ruokavaliossasi
Ikääntyminen tuo mukanaan muutoksia kehon toiminnassa, aineenvaihdunnassa ja ravitsemustarpeissa. Yli 60-vuotiaana terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio voi merkittävästi parantaa elämänlaatua, edistää jaksamista ja ehkäistä sairauksia. Tässä artikkelissa käsittelemme kolme keskeisintä ruokavalion osa-aluetta, jotka jokaisen yli kuusikymppisen...Raparperin uusi tuleminen – näin hyödynnät sesongin parhaan varren
Raparperi on alkukesän kirkas ja kirpeä ilo. Vaikka sitä usein ajatellaan vain piirakoiden ja kiisselien raaka-aineena, raparperista voi valmistaa paljon muutakin – kevyesti, ravitsevasti ja sesongin hengessä. Raparperi on terveellinen valinta: se sisältää kuituja, K-vitamiinia,...
