Juotko tarpeeksi vettä päivän aikana? Moni meistä unohtaa juomisen, vaikka riittävä nesteytys tukee aineenvaihduntaa, hillitsee napostelua ja auttaa jaksamaan paremmin. Tässä kolme syytä, miksi vedenjuonti on tärkeä osa painonhallintaa.
1. Vesi voi hillitä näläntunnetta – ja napostelua
Usein luulemme olevamme nälkäisiä, vaikka kyse onkin janosta. Juomalla lasillisen vettä ennen ateriaa tai välipalaa, voit ehkäistä turhaa napostelua ja helpottaa kevyempien valintojen tekemistä. Tutkimusten mukaan veden juominen ennen ruokailua voi myös pienentää annoskokoa – luonnollisesti ja ilman dieettiä.
LUE MYÖS: Helle vaatii nestettä – Näin saat veden maistumaan
2. Riittävä nesteytys tehostaa aineenvaihduntaa
Aineenvaihdunta ei ole pelkästään geeneistä kiinni. Riittävä nesteytys pitää kehon toiminnot käynnissä ja tukee rasvanpolttoa. Jopa lievä nestehukka voi hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa väsymystä, mikä voi vaikuttaa myös liikkumishaluun ja ruokavalintoihin.
Vinkki: käynnistä päivä juomalla lasillinen vettä ennen kahvia – se herättää kehon lempeästi!
LUE MYÖS: Juo vettä oikeaan aikaan ja maksimoi terveyshyödyt!
3. Vesi voi auttaa vähentämään nesteen kertymistä
Vaikka se voi kuulostaa ristiriitaiselta, veden juonti auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä. Kun keho saa riittävästi nestettä, se ei tarvitse ”varastoida” sitä turvotuksen muodossa. Juomalla säännöllisesti pitkin päivää voit tuntea olosi kevyemmäksi jo muutamassa päivässä.
Vinkki käytäntöön:
Pidä vesipullo mukanasi tai aseta muistutus puhelimeen, jos vedenjuonti unohtuu. Sopiva määrä on yksilöllinen, mutta hyvä tavoite on noin 1–1,5 litraa vettä + nestettä ravinnosta ja liikunnan mukaan.
Tässä ovat rahkan hyödyt
Rahka on ollut suomalaisten suosikki jo vuosikymmeniä – eikä syyttä. Tämä vaatimaton maitotuote on todellinen hyvinvointiruoka, joka yhdistää korkean proteiinipitoisuuden, vähäisen rasvan ja monipuoliset käyttötavat. Mutta miksi rahka ansaitsee edelleen paikkansa osana terveellistä ruokavaliota? Tässä...
Käveletkö tarpeeksi päivän aikana?
Kävely on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista huolehtia terveydestä. Se ei vaadi erikoisvarusteita tai salijäsenyyttä, ja sen voi sovittaa helposti arkeen. Usein kuitenkin aliarvioimme, kuinka paljon kävelemme päivän aikana, ja totuus voi yllättää. Monilla arjen...
3 vinkkiä, joilla pidät hyvää huolta luustostasi
Luusto on kehon perusta – se kannattelee meitä, suojaa sisäelimiä ja mahdollistaa liikkumisen. Usein luuston terveyttä ei kuitenkaan tule ajateltua arjessa, ennen kuin ongelmia ilmenee. Osteoporoosi eli luukato on yksi yleisimmistä kansanterveysongelmista erityisesti iän karttuessa,...
Tässä ovat rahkan hyödyt
Rahka on ollut suomalaisten suosikki jo vuosikymmeniä – eikä syyttä. Tämä vaatimaton maitotuote on todellinen hyvinvointiruoka, joka yhdistää korkean proteiinipitoisuuden, vähäisen rasvan ja monipuoliset käyttötavat. Mutta miksi rahka ansaitsee edelleen paikkansa osana terveellistä ruokavaliota? Tässä...Käveletkö tarpeeksi päivän aikana?
Kävely on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista huolehtia terveydestä. Se ei vaadi erikoisvarusteita tai salijäsenyyttä, ja sen voi sovittaa helposti arkeen. Usein kuitenkin aliarvioimme, kuinka paljon kävelemme päivän aikana, ja totuus voi yllättää. Monilla arjen...3 vinkkiä, joilla pidät hyvää huolta luustostasi
Luusto on kehon perusta – se kannattelee meitä, suojaa sisäelimiä ja mahdollistaa liikkumisen. Usein luuston terveyttä ei kuitenkaan tule ajateltua arjessa, ennen kuin ongelmia ilmenee. Osteoporoosi eli luukato on yksi yleisimmistä kansanterveysongelmista erityisesti iän karttuessa,...
