Juotko tarpeeksi vettä päivän aikana? Moni meistä unohtaa juomisen, vaikka riittävä nesteytys tukee aineenvaihduntaa, hillitsee napostelua ja auttaa jaksamaan paremmin. Tässä kolme syytä, miksi vedenjuonti on tärkeä osa painonhallintaa.
1. Vesi voi hillitä näläntunnetta – ja napostelua
Usein luulemme olevamme nälkäisiä, vaikka kyse onkin janosta. Juomalla lasillisen vettä ennen ateriaa tai välipalaa, voit ehkäistä turhaa napostelua ja helpottaa kevyempien valintojen tekemistä. Tutkimusten mukaan veden juominen ennen ruokailua voi myös pienentää annoskokoa – luonnollisesti ja ilman dieettiä.
LUE MYÖS: Helle vaatii nestettä – Näin saat veden maistumaan
2. Riittävä nesteytys tehostaa aineenvaihduntaa
Aineenvaihdunta ei ole pelkästään geeneistä kiinni. Riittävä nesteytys pitää kehon toiminnot käynnissä ja tukee rasvanpolttoa. Jopa lievä nestehukka voi hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa väsymystä, mikä voi vaikuttaa myös liikkumishaluun ja ruokavalintoihin.
Vinkki: käynnistä päivä juomalla lasillinen vettä ennen kahvia – se herättää kehon lempeästi!
LUE MYÖS: Juo vettä oikeaan aikaan ja maksimoi terveyshyödyt!
3. Vesi voi auttaa vähentämään nesteen kertymistä
Vaikka se voi kuulostaa ristiriitaiselta, veden juonti auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä. Kun keho saa riittävästi nestettä, se ei tarvitse ”varastoida” sitä turvotuksen muodossa. Juomalla säännöllisesti pitkin päivää voit tuntea olosi kevyemmäksi jo muutamassa päivässä.
Vinkki käytäntöön:
Pidä vesipullo mukanasi tai aseta muistutus puhelimeen, jos vedenjuonti unohtuu. Sopiva määrä on yksilöllinen, mutta hyvä tavoite on noin 1–1,5 litraa vettä + nestettä ravinnosta ja liikunnan mukaan.
Mihin aikaan ei kannata enää juoda kahvia? Näin kofeiini vaikuttaa uneen
Kahvi on monelle tärkeä osa päivää – se herättää, virkistää ja rytmittää arkea. Mutta tiesitkö, että kahvin juontiajankohta voi vaikuttaa uneesi, palautumiseesi ja jopa mielialaasi? Aamukahvilla on paikkansa, mutta iltapäivän tai illan kuppi voi yllättäen...
Näin hyödynnät maapähkinävoita ruokavaliossasi
Maapähkinävoi jakaa mielipiteitä – toiset rakastavat sen täyteläistä makua, toiset epäröivät sen käytössä rasvan ja energiapitoisuuden vuoksi. Totuus on kuitenkin tämä: maapähkinävoi voi olla ravinteikas ja keventäjänkin ystävä, kun sitä käyttää oikein. Tässä artikkelissa opit,...
Top 3 täytettä puuron päälle – näin teet aamupuurosta ravinteikkaan
Puuron ei tarvitse olla tylsää – se voi olla päivän paras ateria. Oikeilla täytteillä tavallisesta kaurapuurolautasesta voi tehdä ravintorikkaan, herkullisen ja kylläisyyttä tukevan kokonaisuuden, joka antaa energiaa pitkäksi aikaa. Tässä artikkelissa esittelemme kolme fiksuinta täytevaihtoehtoa,...
Mihin aikaan ei kannata enää juoda kahvia? Näin kofeiini vaikuttaa uneen
Kahvi on monelle tärkeä osa päivää – se herättää, virkistää ja rytmittää arkea. Mutta tiesitkö, että kahvin juontiajankohta voi vaikuttaa uneesi, palautumiseesi ja jopa mielialaasi? Aamukahvilla on paikkansa, mutta iltapäivän tai illan kuppi voi yllättäen...Näin hyödynnät maapähkinävoita ruokavaliossasi
Maapähkinävoi jakaa mielipiteitä – toiset rakastavat sen täyteläistä makua, toiset epäröivät sen käytössä rasvan ja energiapitoisuuden vuoksi. Totuus on kuitenkin tämä: maapähkinävoi voi olla ravinteikas ja keventäjänkin ystävä, kun sitä käyttää oikein. Tässä artikkelissa opit,...Top 3 täytettä puuron päälle – näin teet aamupuurosta ravinteikkaan
Puuron ei tarvitse olla tylsää – se voi olla päivän paras ateria. Oikeilla täytteillä tavallisesta kaurapuurolautasesta voi tehdä ravintorikkaan, herkullisen ja kylläisyyttä tukevan kokonaisuuden, joka antaa energiaa pitkäksi aikaa. Tässä artikkelissa esittelemme kolme fiksuinta täytevaihtoehtoa,...
