Vesi on elimistön kannalta välttämätöntä! Vaikka on tärkeää pysyä nesteytettynä koko päivän, veden juominen tietyissä tilanteissa maksimoi sen mukanaan tuomat terveyshyödyt.
Seuraavissa tilanteissa kannattaa kiinnittää huomiota veden juomiseen!
1. Heti herätessä
Hyvin nukutun yön jälkeen kehosi on luontaisesti hieman kuivunut. Sen lisäksi, että vesilasillisen nauttiminen aamulla auttaa kehoasi palauttamaan nestetasapainon, se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja virkistää.
2. Ennen ateriaa
Lasillinen vettä ennen ateriaa auttaa vähentämään näläntunnetta ja hillitsemään annoskokoja, mikä puolestaan helpottaa painonhallintaa. Lisäksi runsaan veden juominen ennen ateriaa edistää ruoansulatusta ja auttaa ravinteita imeytymään parhaalla mahdollisella tavalla.
3. Aterian aikana
Veden juominen aterioiden aikana edistää ruoansulatusta, joten nauti lasillinen tai pari vettä aterian aikana.

Vettä suositellaan nautittavaksi noin 1,5 litraa päivässä.
4. Ennen treeniä
Nesteytys ennen harjoittelua on välttämätöntä kuivumisen välttämiseksi ja kestävyyden ja suorituskyvyn säilyttämiseksi. Muista siis juoda lasillinen vettä vähintään puoli tuntia ennen treeniä.
5. Treenin aikana
Säännöllinen veden juonti auttaa korvaamaan hikoilusta menetetyt nesteet, varsinkin jos harjoittelet kovalla intensiteetillä. Harjoittelun aikana ota kulaus vettä 15–20 minuutin välein pysyäksesi nesteytettynä ja ylläpitääksesi hyvää suorituskykyä.
6. Treenin jälkeen
Vettä kannattaa muistaa juoda myös harjoituksen jälkeen, sillä se auttaa kehoa palautumaan ja toipumaan nesteyttämällä lihaksia ja korvaamalla menetettyjä nesteitä.
7. Ennen nukkumaanmenoa
Juomalla vettä ennen nukkumaanmenoa lievität sekä yön aikaista kuivumista että edistät hyvää unta. Toisaalta kannattaa kiinnittää huomiota siihen kuinka paljon vettä juot juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta yölliset vessatauot eivät häiritse untasi.
LUE MYÖS: Laihduttaja, juo itsesi kevyemmäksi!
Lihavuuslääkkeet vaativat aina tuekseen oikeanlaisen ravitsemuksen ja liikunnan
Lihavuuslääkkeet ovat mullistaneet lihavuuden hoidon, ja niiden suosio kasvaa jatkuvasti. Elintapasairauksien ja lihavuuden hoitoon perehtynyt Terveystalon työterveyslääkäri Vilho Ahola muistuttaa, että ravitsemus ja lihaskuntoharjoittelu ovat keskeisiä tekijöitä lihavuuslääkehoidon onnistumisessa. Niiden tärkeydestä pitäisi puhua nykyistä enemmän. Lihavuuden...Näin ravitsemusterapeutit itse syövät päivän aikana - yllätyitkö?
Terveystalo pyysi kahta ravitsemusterapeuttia pitämään ruokapäiväkirjaa päivän ajan. Ruokavalion peruspilariksi paljastui säännöllinen, salliva ja lautasmallia mukaileva syöminen. Terveystalon laillistetun ravitsemusterapeutin Mari Aallon kulmakivi omassa ravitsemuksessa on säännöllisyys. "Kannan aina välipaloja mukanani. Kehoni ja mieleni alkavat heti oireilla,...Bataatti - täydellinen juures laihduttajalle
Bataatti on paitsi herkullinen myös erinomainen valinta terveydestä huolehtivalle. Se tarjoaa runsaasti ravintoaineita ja sopii loistavasti monipuoliseen ruokavalioon. Tutustutaanpa bataatin hyötyihin ja siihen, miten se voi tukea hyvinvointiasi. Miksi bataatti on hyväksi? Bataatti on täynnä...