Kesällä on aikaa keventää!

Ravitsemusterapeutin vastaanotolla huomaa painonhallinnan sesonkivaihtelut. Vuodessa tuntuu olevan kolme hyvää aikaa laihduttaa: tammikuussa, huhti-toukokuussa ja elo-syyskuussa. Näin kesäloman kynnyksellä minun työtahtini rauhoittuu ja moni unohtaa tulla vastaanotolle tai sovittu aika perutaan.

Monelle kesä tarkoittaa kaikkea muuta kuin kevennystä ja minä taas haluaisin, että keventäjä löytää elämäntavan, johon mahtuvat niin kesät, lomat ja juhlapyhät. Kesä on oikeastaan parasta aikaa keventää ja löytää itselle sopiva tapa elää terveellisemmin. Lomallahan ei tarkoitus kituuttaa ja kärsiä vaan nauttia, mutta silloin on myös hyvää aikaa pohtia elämää syvemmin ja miettiä mikä minulle on tärkeää ja miten voisin edistää omaa hyvinvointia.

Kun ei oo kiire minnekään…

Kiire tuntuu olevan yksi suurin syy sille, ettei liikuta tai syödä terveellisesti. Kesällä päivät ovat pitkiä ja valoisia ja ne kannattaa käyttää omaa hyvinvointia edistäviin asioihin. Kesäliikunta voi olla leppoisasti mökki- tai pihahommia, matonpesua, soutamista järvellä, lasten kanssa pelailua tai ulkovesissä uintia. Patikka- tai pyöräretki koko perheen voimin on paitsi kuntoilua, myös loistava tapa viettää perheen yhteistä aikaa. Liikunta ei ole vain suoritus vaan mukava hetki löhöilyn lomassa. Illat ovat valoisia ja moni kertoo tarvitsevansa vähemmän unta, joten lenkille voi lähteä vielä myöhäänkin. Kesäillan viiletessä luonto on ihan erilainen ja ilma raikkaampaa.

Tuoreita kasviksia

Kesällä ei tarvitse valittaa kasvisten ja marjojen huonosta saatavuudesta. Torit, marketit ja kaupat ovat pullollaan hyvää ruokaa keventäjälle. Kasviksilla on helppo keventää ruokaa ja auringossa kypsyneinä makukin on erilainen kuin talvella. Grillissä valmistuu hetkessä hyvä ateria kasviksista, lihasta, kanasta tai kalasta. Oletko jo kokeillut halloumijuustoa grillattuna? Salaatit ja kylmät keitot maistuvat kuumallakin. Marjat, ja välillä toki jäätelö, kruunaavat aterian.

Juomaa

Suomalaisten alkoholin kulutus tunnetusti kasvaa kesällä. Kannustan pohtimaan, voisiko omaa juomapuolta vähentää, vaikkei saunaoluista tarvitsekaan kokonaan luopua. Kohtuus on valttia: Välillä lasiin siiderin ja oluen sijaan voi sauna- ja janojuomaksi valita vettä tai kivennäisvettä. Myös alkoholiton olut tai kotikalja on oivallinen vähäkalorinen janon sammuttaja.