Pilates on erinomainen lisä ikääntyvän keventäjän arkeen. Se parantaa jaksamista, keventää askelta ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Pilates ei ole vain nuorten tai notkeiden harrastus. Päinvastoin! Rauhallinen, kehoa huoltava liikunta sopii mitä parhaiten myös ikääntyville ja liikuntaansa aloittaville.
Säännöllinen pilates tukee sekä kehon että mielen hyvinvointia, ja mikä parasta, sen aloittaminen käy helposti.
Tässä 4 syytä, miksi pilates on yksi parhaista liikuntamuodoista keski-iästä ylöspäin
1. Parempi ryhti ja vähemmän kipuja
Pilates vahvistaa syviä tukilihaksia, eli juuri niitä, jotka auttavat pitämään ryhdin hyvänä ja selän kunnossa. Monet kokevat helpotusta esimerkiksi alaselkäkipuihin jo muutamien kertojen jälkeen.
2. Lisää liikkuvuutta ja tasapainoa
Harjoittelu parantaa notkeutta ja kehonhallintaa. Tämä on tärkeää etenkin silloin, kun halutaan ehkäistä kaatumisia tai pysyä toimintakykyisenä pidempään.
3. Tukee painonhallintaa ja jaksamista
Vaikka pilates ei ole hikiliikuntaa, se lisää lihaskuntoa, parantaa kehonkoostumusta ja auttaa ylläpitämään aktiivisuutta, joka on tärkeä osa painonhallintaa.
4. Hyväksi myös mielelle
Pilateksessa yhdistyvät hengitys, keskittyminen ja hallittu liike. Monet kokevat harjoittelun rauhoittavana ja stressiä lievittävänä. Se voi jopa tukea muistia ja kognitiivisia toimintoja.
Pilateksen voi aloittaa täysin alkeista. Monilla paikkakunnilla järjestetään senioreille suunnattuja pilates-tunteja, ja myös Keventäjien Kotitreeneistä löytyy hyviä pilates-videoita aloittelijoille.
Testaa esimerkiksi:
Tärkeintä on aloittaa rauhassa, kuunnella omaa kehoa ja edetä omaan tahtiin. Tarvittaessa voi ensin kysyä neuvoa lääkäriltä tai fysioterapeutilta.
Lähde: HealthLine
Pääsiäisen yllättävät kaloripommit ja kevyemmät vaihtoehdot
Pääsiäinen on täynnä herkkuja, mutta harva tulee ajatelleeksi, mistä ylimääräinen energia oikeastaan kertyy. Usein kyse ei ole yhdestä isosta valinnasta, vaan pienistä lisistä, kuten kermasta mämmin päällä, kastikkeesta lautasella tai huomaamatta syödyistä suklaista. Kun nämä...
Milloin kannattaa lähteä kävelylle? Eri kellonajoilla yllättäviä eroja
Kävely on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista edistää terveyttä. Se tukee sydämen hyvinvointia, kohentaa mielialaa, auttaa palautumaan ja voi jopa parantaa vastustuskykyä. Mutta tiesitkö, että kävelyn ajankohdalla voi olla merkitystä siihen, millaisia hyötyjä siitä saa?...
Lihaskunto yli 50-vuotiaana – nämä keinot oikeasti toimivat
Lihaskunto ei ole vain ulkonäköä varten. Se on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka auttaa jaksamaan, pysymään toimintakykyisenä ja elämään itsenäisesti pitkälle ikääntyessä. Moni huomaa viidenkympin jälkeen, että keho ei enää reagoi liikuntaan samalla tavalla kuin ennen....
Pääsiäisen yllättävät kaloripommit ja kevyemmät vaihtoehdot
Pääsiäinen on täynnä herkkuja, mutta harva tulee ajatelleeksi, mistä ylimääräinen energia oikeastaan kertyy. Usein kyse ei ole yhdestä isosta valinnasta, vaan pienistä lisistä, kuten kermasta mämmin päällä, kastikkeesta lautasella tai huomaamatta syödyistä suklaista. Kun nämä...Milloin kannattaa lähteä kävelylle? Eri kellonajoilla yllättäviä eroja
Kävely on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista edistää terveyttä. Se tukee sydämen hyvinvointia, kohentaa mielialaa, auttaa palautumaan ja voi jopa parantaa vastustuskykyä. Mutta tiesitkö, että kävelyn ajankohdalla voi olla merkitystä siihen, millaisia hyötyjä siitä saa?...Lihaskunto yli 50-vuotiaana – nämä keinot oikeasti toimivat
Lihaskunto ei ole vain ulkonäköä varten. Se on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka auttaa jaksamaan, pysymään toimintakykyisenä ja elämään itsenäisesti pitkälle ikääntyessä. Moni huomaa viidenkympin jälkeen, että keho ei enää reagoi liikuntaan samalla tavalla kuin ennen....
