Lanttu on monille tuttu juures, mutta sen terveyshyödyt ovat jääneet usein muiden vihannesten varjoon.
Tämä unohdettu vihannes on kuitenkin todellinen terveyspommi, joka tarjoaa runsaasti ravintoarvoja ja terveysvaikutuksia. Lanttu on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka tukevat kehon hyvinvointia monin tavoin. Sen alhainen kaloripitoisuus ja korkea kuitupitoisuus tekevät siitä erinomaisen valinnan painonhallintaan ja terveelliseen ruokavalioon.
Lantun monipuoliset ravintoarvot tekevät siitä loistavan lisän jokaisen ruokavalioon, erityisesti niille, jotka haluavat parantaa terveyttään ja hyvinvointiaan.
Lantun historia Suomessa
Lanttu on ollut osa suomalaista ruokakulttuuria jo vuosisatojen ajan. Se on perinteinen juures, jota on viljelty Suomessa jo 1600-luvulta lähtien. Lanttu on ollut erityisen tärkeä ravinnonlähde talvikuukausina, kun tuoreita vihanneksia on ollut vaikea saada.
Vaikka lantun suosio on vaihdellut vuosien varrella, se on säilyttänyt paikkansa suomalaisessa keittiössä erityisesti joulun aikaan, jolloin lanttulaatikko on monen perheen perinneruoka.
Mitkä ovat lantun tärkeimmät terveysvaikutukset?
Lanttu on täynnä terveysvaikutuksia, jotka tekevät siitä erinomaisen lisän terveelliseen ruokavalioon. Tässä muutamia lantun tärkeimpiä terveysvaikutuksia:
- Korkea kuitupitoisuus: Lanttu sisältää runsaasti kuitua, joka edistää ruoansulatusta ja auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Kuitu myös lisää kylläisyyden tunnetta, mikä voi auttaa painonhallinnassa.
- Vitamiinit ja kivennäisaineet: Lanttu on hyvä C-vitamiinin lähde, joka tukee immuunijärjestelmää ja edistää ihon terveyttä. Se sisältää myös kaliumia, joka on tärkeä sydämen ja lihasten toiminnalle.
- Antioksidantit: Lanttu sisältää antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja voivat vähentää kroonisten sairauksien riskiä.
LUE MYÖS: Näin saat kasvissuosituksen täyteen – helposti ja herkullisesti, joka päivä
Miten lanttu voidaan sisällyttää ruokavalioon?
Lanttu on monipuolinen juures, joka sopii monenlaisiin ruokiin. Tässä muutamia tapoja, joilla voit sisällyttää lantun ruokavalioosi:
- Keitot ja padat: Lanttu sopii erinomaisesti keittoihin ja patoihin, joissa se tuo makua ja ravinteita.
- Paahdettuna: Paahda lanttukuutioita uunissa oliiviöljyn ja mausteiden kanssa herkulliseksi lisukkeeksi.
- Raasteena: Lisää lantturaastetta salaatteihin tai käytä sitä perinteisenä lanttulaatikkona.
- Smoothieihin: Kokeile lisätä lanttua smoothieen saadaksesi lisää kuitua ja ravinteita.
Viisi herkullista lanttureseptiä arkeen
Jos haluat lisätä lanttua ruokavalioosi, kokeile näitä reseptejä:
Lanttu on todellinen terveyspommi, joka ansaitsee paikkansa jokaisen ruokavaliossa. Sen monipuoliset terveysvaikutukset ja ravintoarvot tekevät siitä erinomaisen valinnan terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Kokeile rohkeasti lanttua eri tavoin ja löydä omat suosikkireseptisi!
LUE MYÖS: Keventäjän juurevat herkut
Unohdettu terveyspommi tekee paluun: Tästä syystä sinunkin kannattaa tutustua lanttuun
Lanttu on monille tuttu juures, mutta sen terveyshyödyt ovat jääneet usein muiden vihannesten varjoon. Tämä unohdettu vihannes on kuitenkin todellinen terveyspommi, joka tarjoaa runsaasti ravintoarvoja ja terveysvaikutuksia. Lanttu on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka...
Nainen, kiinnostaako voimaharjoittelu? Poimi 5 personal trainerin vinkkiä
Yhä useampi keski-ikäinen nainen haluaa nykyään treenata voimaharjoittelua ja osa myös isojen painojen nostamista. Lähes 60 kuntosalia Suomessa pyörittävän Kuntokeskus Liikun tiloissa miesten kanssa samaa tahtia rautaa nostavat naiset ovat nykyään jo enemmän sääntö kuin...
3 merkkiä, joista tiedät syöväsi liian vähän kuituja
Moni Keventäjä saattaa pohtia, saako ruokavaliostaan riittävästi proteiinia. Vaikka proteiini on tärkeä rakennusaina, huomiota kannattaisi kiinnittää myös riittävään kuidun saantiin. Kuidulla on yllättävän suuri vaikutus terveydellemme; se ylläpitää suolen toimintaa, lisää kylläisyyden tunnetta, auttaa verensokeria...
Unohdettu terveyspommi tekee paluun: Tästä syystä sinunkin kannattaa tutustua lanttuun
Lanttu on monille tuttu juures, mutta sen terveyshyödyt ovat jääneet usein muiden vihannesten varjoon. Tämä unohdettu vihannes on kuitenkin todellinen terveyspommi, joka tarjoaa runsaasti ravintoarvoja ja terveysvaikutuksia. Lanttu on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka...Nainen, kiinnostaako voimaharjoittelu? Poimi 5 personal trainerin vinkkiä
Yhä useampi keski-ikäinen nainen haluaa nykyään treenata voimaharjoittelua ja osa myös isojen painojen nostamista. Lähes 60 kuntosalia Suomessa pyörittävän Kuntokeskus Liikun tiloissa miesten kanssa samaa tahtia rautaa nostavat naiset ovat nykyään jo enemmän sääntö kuin...3 merkkiä, joista tiedät syöväsi liian vähän kuituja
Moni Keventäjä saattaa pohtia, saako ruokavaliostaan riittävästi proteiinia. Vaikka proteiini on tärkeä rakennusaina, huomiota kannattaisi kiinnittää myös riittävään kuidun saantiin. Kuidulla on yllättävän suuri vaikutus terveydellemme; se ylläpitää suolen toimintaa, lisää kylläisyyden tunnetta, auttaa verensokeria...
