Aronia, eli marja-aronia, on yksi pohjoisen luonnon piilotetuista aarteista. Vaikka se ei ehkä ole yhtä tunnettu kuin mustikka tai puolukka, aronian terveyshyödyt hakevat vertaistaan. Tummanpuhuva marja on täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja muita elimistölle hyödyllisiä yhdisteitä – ja sen käyttöä kannattaa ehdottomasti harkita osaksi omaa ruokavaliota.
Mikä aronia oikeastaan on?
Aronia on pensasmainen kasvi, jota viljellään laajasti Suomessa ja muualla. Marjat ovat pieniä, mustia ja hieman karvaita – mutta erittäin ravinteikkaita.
Miksi aronia on niin terveellinen?
- C-, E- ja K-vitamiinia
- Kuitua, folaattia ja rautaa
- Antosyaaneja ja flavonoideja
Antioksidanttitasot ovat huippuluokkaa – jopa korkeampia kuin mustikassa!
Terveyshyötyjä
- Verenpaineen ja kolesterolin hallinta
- Verensokerin tasapainotus
- Tulehduksen vähentäminen
- Immuniteetin tuki
Maku ja käyttö
Aronia on karvas ja kirpeä, mutta sopii hyvin:
- Smoothieen
- Puuroon tai jogurttiin
- Mehuksi, hilloksi, leivontaan
- Kuivattuna tai pakastettuna
LUE MYÖS: Tässä ovat top 3 terveellisintä metsämarjaa
Kenelle aronia sopii?
Kaikille, jotka haluavat lisätä ruokavalioonsa vitamiineja ja antioksidantteja. Sopii hyvin myös diabeetikoille ja painonhallintaan.
LUE MYÖS: Tämä marja tasoittaa verensokeria – lisää se lautasellesi jo tänään
Yhteenveto
Aronia on ravintotiheä supermarja, joka kannattaa ottaa käyttöön. Sen terveyshyödyt ovat kiistattomia ja käyttö monipuolista. Lisää aronia päivääsi vaikka teelusikallinen kerrallaan!
LUE MYÖS: C-vitamiinipommi, jonka liian moni unohtaa! Joko syöt tätä marjaa?
Käytätkö tarpeeksi öljyä ruuassasi?
Moni suomalainen suhtautuu öljyyn edelleen varauksella, koska sen ajatellaan olevan pelkkää rasvaa ja siten ”turhaa energiaa”. Todellisuudessa laadukkaat kasviöljyt ovat yksi terveellisen ruokavalion kulmakivistä. Niistä saat tärkeitä rasvahappoja ja vitamiineja, joita keho ei pysty itse...
Tämä on terveellisin sitrushedelmä – tiesitkö mikä?
Sitrushedelmät ovat monelle ensimmäinen mielikuva raikkaudesta, vitamiineista ja terveellisestä välipalasta. Appelsiini, greippi, mandariini, lime ja sitruuna – kaikki ne ovat tunnettuja C-vitamiinin lähteitä. Mutta mikä näistä monipuolisista hedelmistä nousee terveellisyyden kärkisijalle? Kun verrataan ravintosisältöjä ja...
Tämä on terveellisin jälkiruoka
Jälkiruoka voi olla samaan aikaan herkullinen ja terveellinen – ja tästä on olemassa täydellinen esimerkki: uuniomenat täytettynä pähkinöillä ja kanelilla, tarjoiltuna rahkan kanssa. Miksi juuri uuniomena on terveellisin jälkiruoka? Luontainen makeus karamellisoituneesta omenasta Kuitua ja...
Käytätkö tarpeeksi öljyä ruuassasi?
Moni suomalainen suhtautuu öljyyn edelleen varauksella, koska sen ajatellaan olevan pelkkää rasvaa ja siten ”turhaa energiaa”. Todellisuudessa laadukkaat kasviöljyt ovat yksi terveellisen ruokavalion kulmakivistä. Niistä saat tärkeitä rasvahappoja ja vitamiineja, joita keho ei pysty itse...Tämä on terveellisin sitrushedelmä – tiesitkö mikä?
Sitrushedelmät ovat monelle ensimmäinen mielikuva raikkaudesta, vitamiineista ja terveellisestä välipalasta. Appelsiini, greippi, mandariini, lime ja sitruuna – kaikki ne ovat tunnettuja C-vitamiinin lähteitä. Mutta mikä näistä monipuolisista hedelmistä nousee terveellisyyden kärkisijalle? Kun verrataan ravintosisältöjä ja...Tämä on terveellisin jälkiruoka
Jälkiruoka voi olla samaan aikaan herkullinen ja terveellinen – ja tästä on olemassa täydellinen esimerkki: uuniomenat täytettynä pähkinöillä ja kanelilla, tarjoiltuna rahkan kanssa. Miksi juuri uuniomena on terveellisin jälkiruoka? Luontainen makeus karamellisoituneesta omenasta Kuitua ja...
