Aronia, eli marja-aronia, on yksi pohjoisen luonnon piilotetuista aarteista. Vaikka se ei ehkä ole yhtä tunnettu kuin mustikka tai puolukka, aronian terveyshyödyt hakevat vertaistaan. Tummanpuhuva marja on täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja muita elimistölle hyödyllisiä yhdisteitä – ja sen käyttöä kannattaa ehdottomasti harkita osaksi omaa ruokavaliota.
Mikä aronia oikeastaan on?
Aronia on pensasmainen kasvi, jota viljellään laajasti Suomessa ja muualla. Marjat ovat pieniä, mustia ja hieman karvaita – mutta erittäin ravinteikkaita.
Miksi aronia on niin terveellinen?
- C-, E- ja K-vitamiinia
- Kuitua, folaattia ja rautaa
- Antosyaaneja ja flavonoideja
Antioksidanttitasot ovat huippuluokkaa – jopa korkeampia kuin mustikassa!
Terveyshyötyjä
- Verenpaineen ja kolesterolin hallinta
- Verensokerin tasapainotus
- Tulehduksen vähentäminen
- Immuniteetin tuki
Maku ja käyttö
Aronia on karvas ja kirpeä, mutta sopii hyvin:
- Smoothieen
- Puuroon tai jogurttiin
- Mehuksi, hilloksi, leivontaan
- Kuivattuna tai pakastettuna
LUE MYÖS: Tässä ovat top 3 terveellisintä metsämarjaa
Kenelle aronia sopii?
Kaikille, jotka haluavat lisätä ruokavalioonsa vitamiineja ja antioksidantteja. Sopii hyvin myös diabeetikoille ja painonhallintaan.
LUE MYÖS: Tämä marja tasoittaa verensokeria – lisää se lautasellesi jo tänään
Yhteenveto
Aronia on ravintotiheä supermarja, joka kannattaa ottaa käyttöön. Sen terveyshyödyt ovat kiistattomia ja käyttö monipuolista. Lisää aronia päivääsi vaikka teelusikallinen kerrallaan!
LUE MYÖS: C-vitamiinipommi, jonka liian moni unohtaa! Joko syöt tätä marjaa?
Tässä ovat rahkan hyödyt
Rahka on ollut suomalaisten suosikki jo vuosikymmeniä – eikä syyttä. Tämä vaatimaton maitotuote on todellinen hyvinvointiruoka, joka yhdistää korkean proteiinipitoisuuden, vähäisen rasvan ja monipuoliset käyttötavat. Mutta miksi rahka ansaitsee edelleen paikkansa osana terveellistä ruokavaliota? Tässä...
Käveletkö tarpeeksi päivän aikana?
Kävely on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista huolehtia terveydestä. Se ei vaadi erikoisvarusteita tai salijäsenyyttä, ja sen voi sovittaa helposti arkeen. Usein kuitenkin aliarvioimme, kuinka paljon kävelemme päivän aikana, ja totuus voi yllättää. Monilla arjen...
3 vinkkiä, joilla pidät hyvää huolta luustostasi
Luusto on kehon perusta – se kannattelee meitä, suojaa sisäelimiä ja mahdollistaa liikkumisen. Usein luuston terveyttä ei kuitenkaan tule ajateltua arjessa, ennen kuin ongelmia ilmenee. Osteoporoosi eli luukato on yksi yleisimmistä kansanterveysongelmista erityisesti iän karttuessa,...
Tässä ovat rahkan hyödyt
Rahka on ollut suomalaisten suosikki jo vuosikymmeniä – eikä syyttä. Tämä vaatimaton maitotuote on todellinen hyvinvointiruoka, joka yhdistää korkean proteiinipitoisuuden, vähäisen rasvan ja monipuoliset käyttötavat. Mutta miksi rahka ansaitsee edelleen paikkansa osana terveellistä ruokavaliota? Tässä...Käveletkö tarpeeksi päivän aikana?
Kävely on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista huolehtia terveydestä. Se ei vaadi erikoisvarusteita tai salijäsenyyttä, ja sen voi sovittaa helposti arkeen. Usein kuitenkin aliarvioimme, kuinka paljon kävelemme päivän aikana, ja totuus voi yllättää. Monilla arjen...3 vinkkiä, joilla pidät hyvää huolta luustostasi
Luusto on kehon perusta – se kannattelee meitä, suojaa sisäelimiä ja mahdollistaa liikkumisen. Usein luuston terveyttä ei kuitenkaan tule ajateltua arjessa, ennen kuin ongelmia ilmenee. Osteoporoosi eli luukato on yksi yleisimmistä kansanterveysongelmista erityisesti iän karttuessa,...
