Ylipaino vai rapakunto – kumpi on pahempi?

Kirsi Pietiläinen, lääkäri

Sydänsairauksien ehkäisylle hyvä tai edes kohtuullinen kestävyyskunto on erittäin tärkeää. Hyväkuntoinen lihava on suojatumpi sydäntautikuolemalta kuin huonokuntoinen normaalipainoinen. Sama tulos saadaan, kun tutkitaan kunnon ja lihavuuden yhteyksiä sairastuvuuteen.

Mutta entä jos vain liikkuu, mutta kunto ei kohene kovin paljon? Näin voi käydä esimerkiksi liian kevyen liikunnan ja myös epäedullisen perimän takia. Pelkkä liikunta ei ole yhtä tehokasta kuin hyvä kunto. Onneksi tutkimusten perusteella voi kuitenkin sanoa, että säännöllinen terveysliikunta (riippumatta kuntomuutoksista) suojaa sydäntaudeilta yhtä hyvin kuin normaalipaino. Niinpä liikunta ei koskaan ole turhaa.

Mielenkiintoinen havainto tutkimuksista on se, että lihavuus on sydäntautien vaaratekijöille, kuten kohonneelle kolesterolille, haitallisempaa kuin huono kunto. Siis lihavalla on yleensä korkeampi kolesteroli kuin huonokuntoisella. Miksi hyvä kunto kuitenkin suojaa sydänsairauksilta paremmin kuin normaalipaino? Ihan selvää vastausta tähän ei ole, mutta ilmeisesti se vain kertoo liikunnan ja hyvän kunnon monipuolisista vaikutuksista. Hyvään kuntoon liittyy siis muitakin suojatekijöitä kuin esimerkiksi alentunut veren kolesterolipitoisuus, joka siten ei kerro koko kuvaa.

Päinvastoin kuin sydänsairaudet, kakkostyypin diabetes on herkkä ylipainon haitallisille vaikutuksille. Niinpä edes hyvä kestävyyskunto ei pysty peittoamaan ylipainon aiheuttaman diabetesriskin. Jos suvussa on kakkostyypin diabetesta ja sitä haluaa estää, on tärkeämpää säilyttää normaalipaino kuin olla hyväkuntoinen.

Mutta ei liikuntaa pidä unohtaa diabeteksen ehkäisyssäkään. Tutkimusten mukaan liikunta nimittäin vähentää kakkostyypin diabeteksen puhkeamisen todennäköisyyttä enemmän lihavilla kuin normaalipainoisilla. Tämä johtuu siitä, että lihavien sokeriaineenvaihdunnassa on niin paljon pielessä, että liikunnalla on mihin vaikuttaa.

Tutkimusten viesti on siis selvä: Jos suvussasi on diabetesta, tee parhaasi, jotta painosi pysyy kurissa. Liikunnan ja kunnon kohoamisen merkitys on sitä suurempi, mitä enemmän paino kohoaa. Jos taas suvussasi on sydänkuolemia, kohonnutta verenpainetta ja korkeita kolesteroliarvoja, tee kaikkesi, jotta pysyt ainakin kohtuullisen hyvässä kunnossa. Lievä ylipaino on sydäntaudeille lievempi vaara kuin diabetekselle.

Rapakunto on sydän- ja verisuonisairauksien kannalta vielä haitallisempaa kuin ylipaino. Sen sijaan kakkostyypin diabetes puhkeaa herkemmin ylipainoisille, kuin huonokuntoiselle. Parasta olisi tietysti välttää ainakin roima ylipaino ja säilyttää vähintään kohtuullisen hyvä kunto…

Kirsi Pietiläinen

Kirsi Pietiläinen, lääkäri

Kirsi Pietiläinen on lääkäri, lihavuustutkija ja apulaisprofessori Helsingin Yliopiston lihavuustutkimusyksikössä. Kirsillä on pitkä ja monipuolinen käytännön kokemus ylipainon ja lihavuuden hoidosta. Kirsi toimi Keventäjien asiantuntijana vuosina 2006-2015.

  • Nainen, PCOS ja paino

    Kun paino nousee, naama kukkii, karvoitusta on liikaa ja väärissä paikoissa, kuukautiset jäävät pois tai tulevat milloin sattuvat ja lapsen saanti on kohtuuttoman vaikeaa, kyseessä voi olla monirakkulaiset munasarjat eli polycystic ovary (PCO)-syndrooma. PCOS on...
  • Oletko omena vai päärynä – rasvan paikalla on merkitystä

    Vatsaontelon sisäinen rasva on vaarallista: se lisää diabetesta ja sydän- ja verisuonisairauksia huomattavasti enemmän kuin ihonalaiset jenkkakahvat. Kun ihminen lihoo, suurin osa rasvasta kertyy ihon alle. Inhottaviksi makkaroiksi, jenkkakahvoiksi ja selluliitiksi. Juuri tästä näkyvästä riesasta...
  • Laihdu nukkuessasi – univajeen yhteys painonhallintaan

    Laihdu nukkuessasi? Kuulostaa enemmän kuponkiuutisten huiputukselta kuin tieteelliseltä läpimurrolta. Väitteessä saattaa kuitenkin yllättäen olla perää. Tutkimus toisensa jälkeen näyttää, että univaje lihottaa. Mutta laihduttaako nukkuminen? Viimeisten 100 vuoden aikana on tapahtunut paljon. Elämämme on muuttunut...

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest