Muistathan lämmitellä aina ennen juoksulenkkiä? Vaikka kuinka houkuttelisi, tätä rutiinia ei kannata jättää välistä.
Lämmittelyn tarkoitus on valmistella keho tulevaan liikuntasuoritukseen, jolloin myös rasitusvammojen riski pienenee ja palautuminen nopeutuu. Lämmittelyn tarkoituksena on saada lihakset lämpimiksi ja joustaviksi sekä nivelet liikkuvammaksi.
Sen tarkoituksena on myös herätellä hermostoa, sydäntä ja keuhkoja sekä aktivoida verenkiertoa.
Tee nämä 4 liikettä aina ennen juoksulenkkiä ja kehosi kiittää:
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
Eikö paino putoa? 10 syytä, jotka voivat selittää vaa'an lukeman jämähtämisen
Tuntuuko sinusta siltä, että annat itsestäsi kaiken pudottaaksesi painoa, mutta kilot eivät tunnu putoavan sitten millään? Ensimmäinen askel on ymmärtää, että laihtumisessa ei ole kyse pelkästään ruokavaliosta ja liikunnasta, vaan asiaan vaikuttavat myös geenit, ikä,...6 x proteiinipitoisimmat pähkinät
Pähkinät ovat helppo ja nopea tapa lisätä ruokavalioon proteiinia, terveellisiä rasvoja, kuituja, vitamiineja ja mineraaleja. Kun puhutaan proteiinin saannista, ei ole täysin yhdentekevää, mitä pähkinöitä lautasellesi valitset. Toiset pähkinät saattavat nimittäin sisältää jopa kaksinkertaisen määrän...4 huippuhyvää lämmittelyliikettä - tee nämä aina ennen juoksulenkkiä!
Muistathan lämmitellä aina ennen juoksulenkkiä? Vaikka kuinka houkuttelisi, tätä rutiinia ei kannata jättää välistä. Lämmittelyn tarkoitus on valmistella keho tulevaan liikuntasuoritukseen, jolloin myös rasitusvammojen riski pienenee ja palautuminen nopeutuu. Lämmittelyn tarkoituksena on saada lihakset lämpimiksi...