Lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa edistää muun muassa aineenvaihduntaa sekä parantaa unenlaatua.
Vesi on elintärkeää kehollemme, ja sen riittävä saanti vaikuttaa suoraan hyvinvointiin, uneen ja painonhallintaan.
Moni muistaa juoda vettä päivän aikana, mutta iltaisin juominen voi helposti unohtua. Pieni lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin tehdä yllättävän paljon hyvää.
Auttaa ylläpitämään nestetasapainoa
Yön aikana keho menettää nestettä hengityksen ja hien kautta, vaikka et sitä huomaisi.
LUE MYÖS: 3 merkkiä, että et juo tarpeeksi vettä
Jos olet päivän aikana juonut niukasti, pieni vesilasillinen ennen nukkumaanmenoa auttaa ehkäisemään nestehukkaa ja tekee olosta virkeämmän aamulla.
Tukee aineenvaihduntaa ja palautumista
Uni on keholle palautumisen aikaa: lihaksisto, hormonitoiminta ja hermosto elpyvät yön aikana. Riittävä nesteytys tukee tätä prosessia ja auttaa kehoa toimimaan optimaalisesti.
Kun keho saa tarvitsemansa nesteet, myös aineenvaihdunta toimii paremmin – mikä on tärkeää painonhallinnan kannalta.
Saattaa hillitä iltanapostelua
Joskus iltanälkä ei johdukaan energiantarpeesta, vaan janosta. Vesilasillinen voi auttaa erottamaan oikean nälän janosta ja vähentää tarpeetonta napostelua ennen nukkumaanmenoa.
LUE MYÖS:3 herkullista iltapalaa, joissa on alle 200 kaloria
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos kamppailet myöhäisen iltasyömisen kanssa.
Tukee unen laatua
Kevyt nesteytys voi auttaa ehkäisemään yön aikaisia heräämisiä, jotka johtuvat suun kuivumisesta tai janoisesta olosta. Huomioi kuitenkin, että liiallinen juominen ennen nukkumaanmenoa voi lisätä yöllisiä vessareissuja – kohtuullisuus on avain.
Uneen kannattaa toden teolla panostaa.
Näin juot vettä iltaisin sopivasti
- Juo päivän aikana riittävästi, jolloin et tarvitse suuria määriä juuri ennen nukkumaanmenoa
- Pieni lasillinen vettä (n. 1–2 dl) noin tunti ennen nukkumaanmenoa on hyvä käytäntö
- Vältä kofeiinipitoisia ja sokerisia juomia illalla – ne voivat heikentää unen laatua
- Pienellä teolla iso vaikutus
Riittävä nesteytys on yksi helpoimmista keinoista tukea hyvinvointia ja painonhallintaa. Kun keho saa tarvitsemansa nesteet, aineenvaihdunta, uni ja olo kokonaisuutena paranevat.
Lasillinen vettä illalla voi olla pieni, mutta merkittävä askel kohti parempaa palautumista.
Yleisimmät painonhallinnan myytit – ethän enää usko näihin!
Painonhallintaan liittyy liuta uskomuksia ja väitteitä, mutta mitkä pitävät oikeasti paikkansa, ja mitkä olisi jo aika unohtaa? Myytti 1: “Myöhään syöminen lihottaa.” Tarua. Painonnousu ei riipu kellonajasta vaan kokonaisenergiansaannista. Jos päivän aikana syö enemmän kuin...
"Tämä 5 minuutin aamupala auttoi minua laihtumaan 16 kg"
Tuorepuuro on yksi helpoimmista tavoista valmistaa ravitseva aamupala etukäteen. Se vie vain muutaman minuutin, pitää nälän loitolla pitkään ja sopii painonhallintaan erinomaisesti. Yhdistelmä kuitua, proteiinia, terveellisiä rasvoja ja vatsaystävällisiä ainesosia tekee tuorepuurosta erinomaista arkiruokaa. Etenkin...
Jos ulosteesi näyttää tältä, hakeudu lääkäriin!
WC:n pöntössä näkyvä pieni yksityiskohta voi olla hälytysmerkki, joka kertoo terveydestäsi enemmän kuin arvaatkaan. Kova, pehmeä, öljyinen tai vetinen. Kakkasi voi näyttää hyvin erilaiselta, mutta se voi myös kertoa paljon yleiskunnostasi ja varoittaa, kun jokin...
Yleisimmät painonhallinnan myytit – ethän enää usko näihin!
Painonhallintaan liittyy liuta uskomuksia ja väitteitä, mutta mitkä pitävät oikeasti paikkansa, ja mitkä olisi jo aika unohtaa? Myytti 1: “Myöhään syöminen lihottaa.” Tarua. Painonnousu ei riipu kellonajasta vaan kokonaisenergiansaannista. Jos päivän aikana syö enemmän kuin..."Tämä 5 minuutin aamupala auttoi minua laihtumaan 16 kg"
Tuorepuuro on yksi helpoimmista tavoista valmistaa ravitseva aamupala etukäteen. Se vie vain muutaman minuutin, pitää nälän loitolla pitkään ja sopii painonhallintaan erinomaisesti. Yhdistelmä kuitua, proteiinia, terveellisiä rasvoja ja vatsaystävällisiä ainesosia tekee tuorepuurosta erinomaista arkiruokaa. Etenkin...Jos ulosteesi näyttää tältä, hakeudu lääkäriin!
WC:n pöntössä näkyvä pieni yksityiskohta voi olla hälytysmerkki, joka kertoo terveydestäsi enemmän kuin arvaatkaan. Kova, pehmeä, öljyinen tai vetinen. Kakkasi voi näyttää hyvin erilaiselta, mutta se voi myös kertoa paljon yleiskunnostasi ja varoittaa, kun jokin...
