Tipaton tammikuu, eli alkoholiton kuukausi, voi tuoda mukanaan lukuisia terveyshyötyjä. Nämä asiat tapahtuvat, kun jätät alkoholin kuukaudeksi – tai pidemmäksikin aikaa.
1. Paremmat unet ja enemmän energiaa
Vaikka alkoholi voi aluksi auttaa nukahtamaan, se heikentää unen laatua estäen syvän unen vaiheen saavuttamista. Tämä voi puolestaan häiritä kehon palautumisprosesseja. Ilman alkoholia unesi paranee ja tunnet itsesi aamuisin virkeämmäksi.
2. Iho voi kirkastua
Alkoholi on diureetti, joka voi aiheuttaa kuivumista ja näkyä iholla kuivuutena tai epäpuhtauksina. Lisäksi alkoholi voi lisätä tulehdusta ja talintuotantoa, mikä saattaa pahentaa aknea. Tipattoman tammikuun aikana nesteytyksen paraneminen voi tehdä ihostasi terveemmän ja hehkuvamman.
3. Paino saattaa pudota
Pelkkä alkoholin poistaminen ruokavaliosta voi vähentää kalorien saantia huomattavasti. Yksi drinkki voi nimittäin sisältää jopa 200 kaloria. Lisäksi alkoholi usein lisää mielitekoja ja ylimääräistä napostelua. Ilman alkoholia tunnet olosi vähemmän turvonneeksi ja kevyemmäksi.
4. Vahvempi immuunijärjestelmä
Alkoholi voi heikentää immuunijärjestelmän toimintaa, mikä lisää alttiutta flunssalle ja muille sairauksille. Lisäksi alkoholi aiheuttaa tulehdusta elimistössä. Alkoholiton kuukausi voi vahvistaa kehon puolustuskykyä.
5. Vähemmän ahdistusta
Krapulaan liittyvä ”krapula-ahdistus” on yleinen ilmiö, joka voi aiheuttaa stressiä ja huolta. Alkoholiton kuukausi voi siis auttaa sinua kohtaamaan stressaavia tilanteita rauhallisemmin.
6. Vähemmän päänsärkyjä
Alkoholin aiheuttama nestehukka on yleinen syy päänsärkyihin ja krapulan oireisiin. Tipattoman tammikuun aikana päänsäryt vähenevät merkittävästi.
7. Yleinen terveydentila paranee
Alkoholiton kuukausi voi laskea verenpainetta ja antaa maksalle mahdollisuuden palautua raskaan juomisen vaikutuksista. Tämä parantaa elimistön yleistä toimintakykyä.
Lähde: Women’s Health Mag
Terveellinen proteiinijäätelö ilman lisättyä sokeria - valmista vain muutamassa minuutissa
Helppo proteiinijäätelö pitää kylläisenä, tukee treeniä ja valmistuu yllättävän nopeasti. Herkkuhimo iskee usein silloin, kun energia on vähissä, ja silloin valinnat ratkaisevat. Tämä kahden minuutin proteiinijäätelö on keventäjän unelma; se on täyteläinen, luonnollisen makea ja...
Mitä keholle tapahtuu, kun teet 50 hyppyä joka aamu?
50 hyppyä joka aamu ei ole huono idea. Se on pieni, helposti toteutettava teko, joka voi auttaa rytmittämään päivää ja rakentamaan liikemyönteistä ajattelua Yksi viime aikojen näkyvimmistä hyvinvointitrendeistä kehottaa tekemään 50 hyppyä joka aamu aineenvaihdunnan...
3 syytä, miksi jalat kannattaa nostaa jalat ylös päivittäin
Jalat seinää vasten -asento on helppo palauttava liike, joka voi tukea stressinhallintaa ja kehon tasapainoa osana painonhallintaa. Painonhallinnassa ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa palautumisella on keskeinen rooli. Riittävä uni, stressin säätely ja kehon kuormituksen vastapainottaminen vaikuttavat aineenvaihduntaan,...
Terveellinen proteiinijäätelö ilman lisättyä sokeria - valmista vain muutamassa minuutissa
Helppo proteiinijäätelö pitää kylläisenä, tukee treeniä ja valmistuu yllättävän nopeasti. Herkkuhimo iskee usein silloin, kun energia on vähissä, ja silloin valinnat ratkaisevat. Tämä kahden minuutin proteiinijäätelö on keventäjän unelma; se on täyteläinen, luonnollisen makea ja...Mitä keholle tapahtuu, kun teet 50 hyppyä joka aamu?
50 hyppyä joka aamu ei ole huono idea. Se on pieni, helposti toteutettava teko, joka voi auttaa rytmittämään päivää ja rakentamaan liikemyönteistä ajattelua Yksi viime aikojen näkyvimmistä hyvinvointitrendeistä kehottaa tekemään 50 hyppyä joka aamu aineenvaihdunnan...3 syytä, miksi jalat kannattaa nostaa jalat ylös päivittäin
Jalat seinää vasten -asento on helppo palauttava liike, joka voi tukea stressinhallintaa ja kehon tasapainoa osana painonhallintaa. Painonhallinnassa ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa palautumisella on keskeinen rooli. Riittävä uni, stressin säätely ja kehon kuormituksen vastapainottaminen vaikuttavat aineenvaihduntaan,...
