Meille on pitkään opetettu, että treenin kuuluu olla kovaa ja hikistä, ja monesti myös tiukat treenivaatteet kuuluvat oleellisena osana tätä yhtälöä. Nyt asiaan on kuitenkin tullut muutos!
TikTokissa villitsee paraikaa liikuntatrendi, joka rohkaisee meitä treenaamaan mukavimmissa mahdollisissa vaatteissa, eli pyjamassa.
Tämä rennompi lähestymistapa liikuntaan on kerännyt miljoonia katselukertoja, eikä ihme! Ajatus siitä, että liikunta voi olla helppoa, hauskaa ja ennen kaikkea mukavaa, houkuttelee monia.
Pyjamatreeni – tästä on kyse
Sisällöntuottaja Annabel Blue nousi viraaliksi julkaisemallaan ”laiskan balleriinan kuntoilurutiinilla”, jossa hän esittelee kevyitä venyttely- ja lihaskuntoharjoituksia mukavasti pyjamassaan. Tämä ajatusmalli on sukua cozy cardio -trendille, jossa treenit suoritetaan mahdollisimman mukavissa oloissa, esimerkiksi katsellen suosikkisarjaa kävelymatolla.
Monet kommentoijat innostuivat ajatuksesta, ja TikTokista löytyykin nyt jo yli 11,5 miljoonaa julkaisua hakusanalla ”pyjamas workout”.
kotona tehtävät treenit ovat loistava vaihtoehto kuntosaliharjoittelulle, sillä nekin parantavat lihasvoimaa, lihaskestävyyttä, lihasvoimantuottoa ja tasapainoa.
Kyse ei ole pelkästään sometrendistä, sillä monet tutkimukset osoittavat, että myös kevyemmästä liikunnasta on paljon hyötyä terveydelle. Esimerkiksi Physiological Reports -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kohtalaisella liikunnalla voi saavuttaa samat terveyshyödyt kuin intensiivisemmällä harjoittelulla.
Molemmat treenimuodot parantavat nimittäin tutkitusti sekä insuliiniherkkyyttä että aineenvaihduntaa, ja vaikuttavat positiivisesti niin verenpaineeseen, rasvan palamiseen kuin kolesterolitasoihin.
Toisin sanoen, kevyempi liikkuminen on parempi kuin ei liikkumista ollenkaan. Ja jos mukavat vaatteet ja rento fiilis saavat sinut motivoitumaan, miksi et kokeilisi?
Pyjamassa voi tehdä monenlaista treeniä
Pyjamatreeni ei tarkoita vain venyttelyä tai kävelyä, vaan sen voi toteuttaa monella eri tavalla. Esimerkiksi jooga ja erilaiset venytykset parantavat liikkuvuutta ja vähentävät lihaskireyttä, kun taas kehonpainoharjoittelu, kuten lankut, pakarasilta ja kyykyt, vahvistavat lihaksia ilman varusteita.
Myös tanssiminen tai kehonhuolto ovat hauskoja ja tehokkaita tapoja liikkua, ja ne voi tehdä omassa tahdissa suosikkimusiikin tahdissa. Keventäjien Kotitreeneistä löydät lukuisia eritasoisia kotitreenejä aina tanssista lihaskuntoon ja äitiysliikuntaan.
Pyjamatreeni sopii aivan kaikille!
Pyjamassa treenaaminen ei siis tarkoita laiskottelua, vaan se voi olla monipuolinen ja mielekäs tapa pitää keho aktiivisena.
3 x syytä kokeilla pyjamatreeniä
- Ei enää tekosyitä! Voit aloittaa treenin heti ilman vaivalloista valmistautumista.
- Mukavuutta ja rentoutta. Liikkuminen ei tunnu niin vaativalta, kun ei tarvitse pukeutua tiukkoihin urheiluvaatteisiin.
- Sopii kaikille. Ei väliä, oletko liikunnan aloittelija tai kokenut treenaaja, voit sovittaa harjoittelun omaan rytmiisi.
Lähde: Popsugar
Voit syödä, juhlia ja silti laihtua! Salaisuus on yllättävän yksinkertainen
Painonhallinta jouluna ei tarkoita automaattisesti kieltäytymistä. Kun päätät jo etukäteen, mitä haluat ja miksi, teet joulusta nautittavamman! (Ja tammikuusta huomattavasti kevyemmän!) Joulun ei tarvitse olla aikaa, jolloin kaikki terveelliset elämäntavat unohtuvat ja paino nousee väistämättä....
Unohda 10 000 askelta päivässä! Tämä tavoite toimii paremmin!
Terveyden kannalta ei ole tärkeää, saavutatko 10 000 askelta päivittäin. Ratkaisevaa on, kuinka paljon liikut viikon aikana. Onko sinulla vaikeuksia saavuttaa päivittäisiä askeltavoitteitasi? Uusi tutkimus tuo erinomaista uutista kaikille, jotka ovat joskus katsoneet askelmittaria epätoivoisena....
8 keinoa pysyä kunnossa ja motivoituneena läpi talven
Kesällä liikkuminen käy melkein itsestään. Aamuaurinko houkuttelee kävelylle, ulkouinti virkistää ja ystävien kanssa pelattu tennis tuntuu enemmänkin hauskanpidolta kuin treeniltä. Talvella sama ajatus ei kuitenkaan syty yhtä helposti. Kun verhot avaa harmaaseen tihkuun ja pimeään...
Voit syödä, juhlia ja silti laihtua! Salaisuus on yllättävän yksinkertainen
Painonhallinta jouluna ei tarkoita automaattisesti kieltäytymistä. Kun päätät jo etukäteen, mitä haluat ja miksi, teet joulusta nautittavamman! (Ja tammikuusta huomattavasti kevyemmän!) Joulun ei tarvitse olla aikaa, jolloin kaikki terveelliset elämäntavat unohtuvat ja paino nousee väistämättä....Unohda 10 000 askelta päivässä! Tämä tavoite toimii paremmin!
Terveyden kannalta ei ole tärkeää, saavutatko 10 000 askelta päivittäin. Ratkaisevaa on, kuinka paljon liikut viikon aikana. Onko sinulla vaikeuksia saavuttaa päivittäisiä askeltavoitteitasi? Uusi tutkimus tuo erinomaista uutista kaikille, jotka ovat joskus katsoneet askelmittaria epätoivoisena....8 keinoa pysyä kunnossa ja motivoituneena läpi talven
Kesällä liikkuminen käy melkein itsestään. Aamuaurinko houkuttelee kävelylle, ulkouinti virkistää ja ystävien kanssa pelattu tennis tuntuu enemmänkin hauskanpidolta kuin treeniltä. Talvella sama ajatus ei kuitenkaan syty yhtä helposti. Kun verhot avaa harmaaseen tihkuun ja pimeään...
