Meille on pitkään opetettu, että treenin kuuluu olla kovaa ja hikistä, ja monesti myös tiukat treenivaatteet kuuluvat oleellisena osana tätä yhtälöä. Nyt asiaan on kuitenkin tullut muutos!
TikTokissa villitsee paraikaa liikuntatrendi, joka rohkaisee meitä treenaamaan mukavimmissa mahdollisissa vaatteissa, eli pyjamassa.
Tämä rennompi lähestymistapa liikuntaan on kerännyt miljoonia katselukertoja, eikä ihme! Ajatus siitä, että liikunta voi olla helppoa, hauskaa ja ennen kaikkea mukavaa, houkuttelee monia.
Pyjamatreeni – tästä on kyse
Sisällöntuottaja Annabel Blue nousi viraaliksi julkaisemallaan ”laiskan balleriinan kuntoilurutiinilla”, jossa hän esittelee kevyitä venyttely- ja lihaskuntoharjoituksia mukavasti pyjamassaan. Tämä ajatusmalli on sukua cozy cardio -trendille, jossa treenit suoritetaan mahdollisimman mukavissa oloissa, esimerkiksi katsellen suosikkisarjaa kävelymatolla.
Monet kommentoijat innostuivat ajatuksesta, ja TikTokista löytyykin nyt jo yli 11,5 miljoonaa julkaisua hakusanalla ”pyjamas workout”.
kotona tehtävät treenit ovat loistava vaihtoehto kuntosaliharjoittelulle, sillä nekin parantavat lihasvoimaa, lihaskestävyyttä, lihasvoimantuottoa ja tasapainoa.
Kyse ei ole pelkästään sometrendistä, sillä monet tutkimukset osoittavat, että myös kevyemmästä liikunnasta on paljon hyötyä terveydelle. Esimerkiksi Physiological Reports -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kohtalaisella liikunnalla voi saavuttaa samat terveyshyödyt kuin intensiivisemmällä harjoittelulla.
Molemmat treenimuodot parantavat nimittäin tutkitusti sekä insuliiniherkkyyttä että aineenvaihduntaa, ja vaikuttavat positiivisesti niin verenpaineeseen, rasvan palamiseen kuin kolesterolitasoihin.
Toisin sanoen, kevyempi liikkuminen on parempi kuin ei liikkumista ollenkaan. Ja jos mukavat vaatteet ja rento fiilis saavat sinut motivoitumaan, miksi et kokeilisi?
Pyjamassa voi tehdä monenlaista treeniä
Pyjamatreeni ei tarkoita vain venyttelyä tai kävelyä, vaan sen voi toteuttaa monella eri tavalla. Esimerkiksi jooga ja erilaiset venytykset parantavat liikkuvuutta ja vähentävät lihaskireyttä, kun taas kehonpainoharjoittelu, kuten lankut, pakarasilta ja kyykyt, vahvistavat lihaksia ilman varusteita.
Myös tanssiminen tai kehonhuolto ovat hauskoja ja tehokkaita tapoja liikkua, ja ne voi tehdä omassa tahdissa suosikkimusiikin tahdissa. Keventäjien Kotitreeneistä löydät lukuisia eritasoisia kotitreenejä aina tanssista lihaskuntoon ja äitiysliikuntaan.
Pyjamatreeni sopii aivan kaikille!
Pyjamassa treenaaminen ei siis tarkoita laiskottelua, vaan se voi olla monipuolinen ja mielekäs tapa pitää keho aktiivisena.
3 x syytä kokeilla pyjamatreeniä
- Ei enää tekosyitä! Voit aloittaa treenin heti ilman vaivalloista valmistautumista.
- Mukavuutta ja rentoutta. Liikkuminen ei tunnu niin vaativalta, kun ei tarvitse pukeutua tiukkoihin urheiluvaatteisiin.
- Sopii kaikille. Ei väliä, oletko liikunnan aloittelija tai kokenut treenaaja, voit sovittaa harjoittelun omaan rytmiisi.
Lähde: Popsugar
Lisää löylyä! Saunomisesta on hyötyä myös laihduttajalle
Suomalainen saunakulttuuri on saanut tänä keväänä paljon näkyvyyttä - eikä syyttä. Lauteilla kelpaakin rentoutua, sillä saunomisen tiedetään vaikuttavan terveyteen positiivisesti monella tapaa. Ruotsin euroviisuedustaja KAJ'n Bara bada bastu -kappaleessa sanotaan, että sauna on parasta palautumista...
Laita puhelin pois! Digipaasto voi auttaa myös painonhallinnassa
Kyllä, digipaastolla voi olla merkittävä yhteys myös painonhallintaan! Tuntuuko siltä, että olet jatkuvasti tavoitettavissa, selaat puhelinta ilman syytä ja iltaisin nukahtaminen on vaikeaa? Et ole yksin. Ruutuaika on kasvanut viime vuosina hurjasti, ja samalla moni...
Yksi liike voi riittää! Näin treenaat koko kehon kerralla
Jos sinulla ei ole aikaa pitkälle treenille tai haluat päästä alkuun helposti, tämä liike on sinua varten! Superliike aktivoi samanaikaisesti jalkoja, käsivarsia, olkapäitä, ojentajia ja keskivartaloa. Ja mikä parasta, tämän liikkeen voit tehdä helposti vaikka...
